11 РАЗЛИКИ МЕЖДУ ПИЛАТЕС И ЙОГА - ARTE - 2025

На основните разлики между йога и пилатес са, че Пилатес се фокусира върху сила, тонизиране на мускулите, органите за контрол и гъвкавост, като се набляга на силата. От друга страна, йога се фокусира върху гъвкавостта и големите мускулни групи. Той предлага баланс, издръжливост, сила, духовност и физическо движение.

В много случаи търсим дейност, която ни отпуска и ни помага при нараняване, от което не можем да се възстановим. Затова те препоръчват да се правят занимания като йога или пилатес. Въпреки че и двете дисциплини имат много общо, те имат и разлики, които ги правят уникални.

Какви са ползите от йога?

Ако дори виждате основните разлики, все още се съмнявате коя би била най-подходящата дисциплина за вас. Тук обясняваме предимствата на йога:

Холистичният подход на йога към здравето подобрява баланса, силата и гъвкавостта в тялото, ума и духа. Позите, използвани в йога (асани), подобряват гъвкавостта, баланса и координацията, като същевременно почистват и детоксикират органите.

Дихателните упражнения (Пранаяма) и медитацията подобряват фокуса, като същевременно намаляват напрежението и стреса. Начинът на живот и духовните дисциплини спомагат за повишаване на осведомеността за ежедневните действия.

Използвани заедно, тези практики увеличават общото здраве и благополучие. Други предимства на йога практиката включват:

• Регулирано кръвно налягане.
• Подобрява храносмилането и метаболизма.
• Засилена имунна система.
• По-голяма производителност в ежедневния живот.

Какви са предимствата на пилатес?

Първото предимство на Пилатес е, че много практикуващи са виждали по-силни коремни мускули и по-плосък корем. Освен това упражненията за укрепване на сърцевината спомагат за стабилизирането на гръбначния стълб, което подобрява стойката, баланса и увереността.

Тренировките с тежести с машини за съпротива изграждат силни, дълги и стройни мускули. Пълната сила и гъвкавост, придобити чрез пилатес, също помага за предотвратяване и заздравяване на рани.

За разлика от йога за обединението на ума, тялото и духа, Пилатес се фокусира върху физическите аспекти на здравето. Неговият методичен и подреден начин често е привлекателен за тези, които искат физически ползи без философия.

Основни разлики между йога и пилатес

1-Пилатес е повече за физическа болка, а йога за психологически ползи

Професионалистите често препоръчват пилатес, когато има физическа болка, която ни пречи да водим нормален живот, например нараняване. От своя страна, въпреки че йога има и много ползи на физическо ниво, тя често се използва повече за реабилитиране на ума и емоциите ни.

Следователно, в зависимост от произхода на нашия проблем и какво искаме да подобрим или постигнем в ума и тялото си, трябва да изберем една или друга дисциплина, за да увеличим ползите от нея.

2-пилатес ви помага да отслабнете повече

Всички знаем, че както йога, така и пилатес предлагат много ползи, включително укрепване и тонизиране на мускулите на тялото ни. Ако обаче това, което търсите, е само първото нещо, Pilates ще бъде най-препоръчаното упражнение за вас, тъй като освен тонизиране на мускулите можете да отслабнете с помощта на машините, които се използват, както и позициите.

От друга страна, в йога дейностите не са толкова „силни“, с които можете да отслабнете със същата или повече тегло, отколкото при метода на Пилатес, тъй като те не използват същите машини или същите упражнения. Те обаче могат да ви донесат ползи като увеличена гъвкавост, наред с други.

3-Йога помага за повече релаксация

Йога е известна с големите ползи, които предлага психически на хората, които го правят. С тази дисциплина можете да успокоите нервната си система и благодарение на това нивото на стрес ще бъде намалено, както и вашата хипоталамо-хипофизна-надбъбречна ос, която също ще контролира вашите хормонални нива.

В някои случаи нараняванията или дискомфортът, които страдаме в тялото си, имат ментален произход и се превеждат по този начин. Следователно тези наранявания ще имат психосоматичен произход и йога ни помага да ги облекчим със знанието за себе си и вътрешността си.

4-Йога е духовна

За разлика от пилатеса, йога включва изследване на духовността, което означава, че медитацията е голяма част от упражненията. От друга страна, ако пилатесът и йога имат нещо общо, това е, че и двете извършват отчуждение между тялото и ума. Пилатес обаче не добавя духовност.

Така че, ако философията никога не ви е интересувала и искате само да се упражнявате без медитация да бъде главен герой на заниманието, Пилатес ще бъде най-препоръчителната дисциплина за вас.

5-различен произход

Друга разлика между двете е техният произход. За много хора е много важно да знаят откъде идват дейностите, които извършват. След това го обясняваме накратко:

Смята се, че йога се е появила преди 5000 години в Индия. Въпреки че произходът му е несигурен, има няколко теории, които го обясняват, но нито една не е доказана наистина. Тя е част от една страхотна философия и начин на живот. Този тип практика е измислена за насърчаване на по-доброто разбиране на себе си и привеждане в съответствие на ума, тялото и духа.

В Пилатес е изобретен като един метод за рехабилитация и укрепване на тялото в най началото на ХХ век от Джоузеф Пилатес. Може да се разбира като метод за физическо и психическо кондициониране, който се фокусира върху укрепването на цялото тяло. Това беше чудесно средство за реабилитация на войници от Втората световна война, както и танцьори.

6-Целта на йога е да работи на ума, а на пилатес - да работи на тялото

Ако все още не сте наясно за какво можем да използваме всяка дисциплина, не се притеснявайте, нормално е съмненията да продължат да възникват, тъй като йога и пилатес са сходни в много аспекти. И двете включват движения и пози за увеличаване на силата, гъвкавостта и връзката ум-тяло.

Основната цел на йога обаче е да работи върху ума и емоциите, така че всичко, свързано със силата и гъвкавостта, заема задно място. Докато пилатес, ако се фокусира върху тонизирането на тялото и подобряването на стойката и движението на човека.

7-различно използване на дъха

И в двете дисциплини дишането е от съществено значение за постигане на предложените цели, които, както вече можем да си представим, ще бъдат напълно различни една от друга.

Благодарение на използването на дишането в Пилатес, можем да дадем на мускулите необходимата енергия за правилното им функциониране. Затова е много важно да се съсредоточим върху дишането си, за да управляваме кислорода, който влиза в тялото ни и пътува до мускулите, за да ги отпуснем правилно.

От друга страна, в йога дихателните упражнения, които се изпълняват, имат за основна цел човекът да се отпусне.

По време на практикуването на тази дисциплина е важно, както при метода на Пилатес, да наблюдаваме начина си на дишане, за да можем да насочваме въздуха към зоните, които поради стрес не работят правилно и да ги отпускаме.

8-Йога помага за гъвкавостта

Както вече знаем, благодарение на йога можем също да увеличим гъвкавостта си и също да подобрим ставите си. Следователно, разтягането и поддържането на статични пози е централната тема на йога, идеална за хора, които имат трудности да управляват правилно някои от ставите си.

С изпълнението на Pilates ние не увеличаваме или директно работим гъвкавост, тъй като тя е по-динамична. Това, което можем да направим, е да подобрим по общ и косвен начин. Както вече споменахме, Пилатес е по-насочен към укрепване на мускулите и като страничен ефект ще видите, че отслабвате лесно.

9-пилатес подобрява мускулния тонус

Ако искате да подобрите силата на мускулите си, Пилатес е най-препоръчителната дисциплина за тази цел, тъй като се фокусира първо върху опита да отпуснете тези мускули, които са в напрежение, а по-късно да ги укрепите.

За разлика от йога, Pilates включва възможността за използване на машини за устойчивост на работа, както и други видове упражнения, в които трябва да използвате постелки. Това прави развитието на дейностите да наподобяват тези на всяка тренировка във фитнес.

10-С йога имате по-добри умствени ползи

Йога винаги е била известна с ползите, които носи на ума ни, тъй като този метод е по-фокусиран върху него. Упражненията се оказаха полезни за хора, страдащи от депресия и тревожност.

От друга страна, тя също е силно препоръчителна за ефективност в борбата с по-интензивни заболявания като рак, тъй като се фокусира върху ума и духа, както и тялото. Също така мълчаливото размишление и медитацията са голяма част от йога практиката. Много хора започват да го практикуват, за да намалят главно стреса.

11-различни материали

Йога се използва като материали за подпомагане на дейността като одеала, блокове или каишки за улесняване на позите и упражненията. За да изпълните пилатес, нямате нужда от аксесоари.

В момента за някои упражнения, които са създадени наскоро по метода на Пилатес, е необходимо да се използват по-сложни машини от тези, използвани в йога. Те имат основна цел да работят на съпротивлението на тялото.

Заключения

Всички дейности, които ни помагат да се движим и следователно, за да избегнем заседналите хора, могат да ни донесат много ползи както психически, така и физически.

Както видяхме, пилатес и йога са две дисциплини, които макар да са сходни в основата, се различават по своя стил, динамика и ползи. Нашата препоръка е, в зависимост от това, от което наистина се нуждаете и търсите, изберете едно или друго и, ако е необходимо, се консултирайте с професионалист, който да ви помогне.

От друга страна, винаги можете да опитате и двете и да останете с този, който ви кара да се чувствате най-добре и ви помага както физически, така и психически.