7 ПОСЛЕДИЦИ ОТ БЕЗПОКОЙСТВОТО ВЪРХУ ФИЗИЧЕСКОТО И ПСИХИЧЕСКОТО ЗДРАВЕ - ARTE - 2025

На последиците от тревожност съставляват двете психологически и физически ефекти и могат да окажат значително влияние върху качеството на живот. Всеки може да изпитва безпокойство от време на време, но хроничната тревожност може да има отрицателни и трудни последици за живот.

Тревожността е отрицателно състояние на ума, характеризиращо се с телесни симптоми на физическо напрежение и притеснение за бъдещето. Можете да го почувствате като субективно чувство на безпокойство, страдание или притеснение. Той възниква в мозъка и се проявява като повишен сърдечен ритъм и мускулно напрежение.

Отрицателни ефекти от тревожността в живота

Отслабва имунната система

Тревожността може да предизвика борбата или реакцията на полета, отделяйки химикали и хормони - като адреналин - в тялото си.

В краткосрочен план това ще увеличи пулса и сърдечната ви честота, за да може мозъкът ви да получи повече кислород.

Сега ще сте по-подготвени да реагирате на интензивна ситуация и тялото ви ще се върне в нормална функция, когато ситуацията приключи.

Ако обаче многократно се чувствате тревожни или стресирани или ако това продължава твърде дълго, тялото ви не получава сигнала да се върне към нормалната си функция.

Това може да отслаби имунната ви система, оставяйки я уязвима към вирусни инфекции.

Увреждане на храносмилателната и отделителната система

Вашата храносмилателна и отделителна система също страдат. Според Харвардското медицинско училище може да има връзка между тревожните разстройства и развитието на синдрома на раздразненото черво.

Този синдром може да причини повръщане, гадене или диария. В този клас стомашни синдроми нервите, които регулират храносмилането, са свръхчувствителни към стимулация.

Тъй като тези състояния не пораждат лезии като язви или тумори, те не се считат за животозастрашаващи, въпреки че техните симптоми (коремна болка, гадене, диария, повръщане) могат да бъдат хронични и трудно поносими.

Краткосрочна загуба на памет

Въпреки че може да изглеждат несвързани, загубата на памет е много реален симптом на безпокойство. Основната причина за загубата на памет е хормон, наречен кортизол.

Многобройни изследвания потвърждават, че този хормон допринася за загубата на паметта, особено за краткосрочната памет, тъй като действа като токсин за мозъчните клетки.

Колкото повече се справяте с тревожността, толкова повече кортизол имате в системата си и по-голяма е вероятността да продължите загубата на памет в бъдеще.

Различни физически реакции

Хроничното притеснение и емоционалният стрес могат да предизвикат различни здравословни проблеми.

Проблемът възниква, когато има прекомерно притеснение или тревожност. Реакцията на борбата кара симпатиковата нервна система да отделя хормони на стреса като кортизол.

Тези хормони могат да повишат нивата на кръвната захар и триглицеридите (мазнините). Тези хормони също могат да причинят физически реакции като:

• виене на свят
• умора
• Главоболие
• Суха уста
• Невъзможност за концентрация
• Бързо сърцебиене
• Мускулна треска
• изпотяване
• Бързо дишане
• раздразнителност
• Тремор и спазми
• Болест.

Сърдечен удар

Тревожните разстройства също са свързани с развитието на сърдечни проблеми и коронарни събития при хора, които вече имат сърдечни проблеми.

В проучване, споменато тук, жените с най-високи нива на тревожност са с 59% по-голяма вероятност да получат инфаркт и 31% по-вероятно да умрат от такъв, отколкото жените с най-ниски нива на тревожност.

От друга страна, анамнезата за панически атаки може да утрои риска от инсулт или мозъчна атака.

Безсъние

Опитът от честа или интензивна тревожност също може да попречи на съня и да причини безсъние.

Ако сте постоянно нащрек, напрегнат или притеснен, това може да попречи на способността ви да се отпуснете и да заспите.

От друга страна, можете да бъдете по-чувствителни към звуци, докато спите.

депресия

Ако не се лекува прекомерно притеснение или тревожност, това може да доведе до депресия или дори самоубийствени мисли.

Често се срещат хора, които се стремят да се борят с тревожността, както и лечение на депресия.

За щастие, тревожността може да бъде добре лекувана с когнитивно-поведенческа терапия и други техники, известни и практикувани от специалисти по психично здраве.

Получаването на помощ може да доведе до голяма степен и лечението не трябва да бъде за цял живот, въпреки че положителните ефекти има.

Посетете тази статия, за да научите повече за това как да преодолеете безпокойството.

Всъщност известно безпокойство е добро

Известно ниво на тревожност е известно, че е добро за хората.

Например, с определено ниво на тревожност:

• Подготвяте се по-добре за изпит.
• По-добре се подгответе за интервю за работа.
• Опитвате се да направите по-добро впечатление на среща.

Следователно, известно впечатление, че нещата могат да се объркат в бъдеще, всъщност може да бъде полезно за по-добри резултати.

С други думи, мисленето, че нещо може да се обърка, ви кара да се подготвите по-добре за това.

Проблемът е, когато има твърде много безпокойство

Проблемът е, когато тревожността е твърде висока или е извън контрол. Така:

• Изпитът може да се обърка, защото не се концентрирате и мислите само, че ще се провалите.
• Не знаете какво да кажете в интервюто за работа или не организирате идеите си.
• Прекалено сте нервни на среща.

50% от хората, които имат тревожност, също имат едно или повече допълнителни тревожни или депресивни разстройства и някакво друго разстройство, особено злоупотреба с наркотици.

Това са най-честите тревожни разстройства:

• Генерализирано тревожно разстройство - прекомерно безпокойство и притеснение, които се появяват през повечето дни.
• Паническо разстройство с агорафобия: неочаквани тежки пристъпи на паника, мислейки, че може да умрете или да загубите контрол.
• Паническо разстройство без агорафобия: същото като предишното, въпреки че тревожността се появява на места или ситуации, при които бягството може да бъде трудно.
• Нощна паника: пристъпи на паника, които се появяват по време на сън (въпреки че не сънувате, когато се появят).
• Специфични фобии: кръв, естествена среда, животни, ситуационни, социални…
• Разстройство Тревожно разстройство: Тревогите на децата, че нещо ще се случи с техните родители или важни хора в живота им или че нещо може да им се случи, ако са разделени.
• Посттравматично стресово разстройство: емоционално разстройство след травма.
• Натрапчиво-компулсивно разстройство: мисли, образи или импулси, които човек се опитва да избягва, мании и принуди.

И какви последствия сте наблюдавали, когато чувствате безпокойство? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!