ОГРАНИЧАВАНЕ НА УБЕЖДЕНИЯТА: КАКВИ СА ТЕ, КАК ДА ГИ ПРОМЕНИТЕ И ПРИМЕРИ - ARTE - 2025

Най- ограничаващите вярвания или негативни вярвания са убеждения или мнения за реалността, че продължавате да получавате това, което искате. Например, ако някой мисли, че „получаването на добра работа е просто късмет“, той би ограничил себе си, тъй като не биха се обучавали, няма да се опитват да кандидатстват за добри работни места, между другото няма да осъществяват работни контакти.

В крайна сметка това са убеждения, които възпрепятстват личния растеж, постигането на целите и като цяло постигането на това, което всеки човек иска. Отрицателното вярване влияе и се разпространява в различни области на живота и в допълнение определя начина на битие: личност и поведение.

Вярата е субективното знание за събитията, които се случват в света, за нещата / други хора и за себе си. Това е чувство на сигурност за това какво означава нещо. Примери:

• Познаване на събитията: вярване, че нещо се случва от късмета. Те влияят на нашия потенциал да действаме.
• Неща / хора: вярване, че материалните неща са най-ценните в света / вярване, че другите са егоисти. Те влияят на нашите взаимоотношения.
• Лице: Вярвайте, че струвате много или вярвайте, че не струвате много. Те влияят на вашето самочувствие.

Следователно, вярванията могат да се отнасят до: събития, неща / хора и себе си.

Защо вярванията са толкова важни?

Вярата води до това, че има потенциал да действа, което води до действие, което води до резултати. Например:

• Вяра: мислите, че можете да завършите триатлона.
• Потенциал: тази вяра създава потенциал или възможност да бъдем в състояние да я завършим.
• Действие: ти пускаш триатлона.
• Резултат: завършвате го.

Ако вярата беше „смятате, че не можете да завършите триатлона“, дори нямаше да имате потенциал да го стартирате, което не би довело до някакви действия или резултати.

Най-големият проблем при тези убеждения е, че те са в безсъзнание. Тоест, те влияят върху вашето поведение и живота ви и вие дори не го осъзнавате.

Откъде идват вярванията?

Тези вярвания обикновено се формират от нашите детски преживявания или се основават на обобщения, които идват от болезнени преживявания.

Примери:

• Дете, което е критикувано разрушително от родителите си, ще започне да има ограничаващи и отрицателни убеждения за себе си, което ще го накара да изгради отрицателно самочувствие и ще му попречи да развие потенциала си.
• Дете, което е заобиколено от привързани хора и което се справя добре в училище, ще изгради убеждения от рода на „Аз съм умен“. Тази вяра ще ви насочи да цените себе си и по-големи постижения, тъй като ще се доверите на своите възможности.

Имам обаче добри новини, така че не се обезкуражавайте: вярванията могат да бъдат променени. Всъщност първата стъпка да го направите е да разберете какви са те (правите го, като прочетете тази статия) и да осъзнаете какви убеждения имате. Ако те са отрицателни и ограничаващи, ще трябва да ги промените.

Преди…

Преди да преминете към следващата точка, искам да ви кажа пример, който вероятно няма да забравите и с който се надявам да ви убедя в силата на убежденията.

Илюзията за стъкло

Стъклената илюзия е външна проява на психиатрично разстройство, възникнало в Европа в края на Средновековието (XV-XVII век).

Хората вярвали, че са направени от стъкло и че има опасност да се счупят на парчета. Всъщност един от хората, които пострадаха от него, беше крал Франс Карл VI, който дори отказа да разреши на хората да го докосват и носеше допълнителни дрехи, за да избегне „счупване“.

Тази проста илюзия накара хората да променят начина си на живот и дори да избегнат човешки контакт.

Тези вярвания от Средновековието ще ви бъдат далечни, въпреки че за хората, които ги имаха, те бяха истински и повлияха забележително на живота им. Единствената разлика с днешния ден е, че нашите се основават на собствената ни личност и нашите възможности.

Какви вярвания имаш, че те причиняват лоши навици или да се ограничаваш?

След това ще видим какво трябва да направите, за да изградите положителни и утвърждаващи убеждения, които "използват" вашия потенциал и ви позволяват да постигате по-големи постижения.

Примери за ограничаване на убежденията

Има стотици ограничаващи убеждения, въпреки че аз ще ви разкажа за някои от най-често срещаните и които вероятно сте имали по някое време в живота си. Ако все още ги имате, днес е вашият ден да започнете да ги променяте.

1-Много е трудно, не може да се постигне / не мога да го направя (ситуационен).

2-Аз струвам по-малко от останалите (лични).

3-хората получават постижения от късмета. Усилието не си заслужава

4-не мога да разчитам на други (отношения).

5-Другите са егоистични (отношения).

6-Ако спечеля, те няма да ме обичат (ситуации).

7-Ако покажа на някого, че се интересувам от него / нея, той ще ме отхвърли (отношенията).

8-Ако се обърка, ще ми се смеят (отношения).

9-нямам значение за никого и те не ме обичат (лично).

10-Успехът води само до повече проблеми (ситуационни).

11-За това, че имам лошо минало, аз съм нещастник.

12-Други: Аз съм безполезна, не мога да помогна на никого, заслужавам най-лошото…

Имате ли такива или сте имали такива? Сега знаете ли какво биха ви ограничили тези убеждения? Ако ги имахте, те биха накарали живота ви да не просперира и да ви попречат да продължите напред и да се подобрите в определени области от живота си.

Как да променим негативните убеждения

Реалността е, че е трудно да променим убежденията, въпреки че много си заслужава, тъй като от момента, в който го направиш, ще започнеш да изпитваш нови резултати в живота си.

Това са стъпките, които можете да предприемете:

1-Напишете своите убеждения

Наблюдавайте резултатите, които имате в живота си и които не харесвате. На какво дължат? Има ли вярване, което влияе на поведение, което води до отрицателен резултат? Какви предположения и убеждения имате, които ви пречат да реализирате своя потенциал?

2-Станете наясно, че това са вярвания, а не реалности

Това е трудна стъпка, защото може да смятате, че тези отрицателни убеждения са реални. Спомняте ли си хората от стъклото? Те дори не искаха да бъдат докосвани…

Размислете върху тези вярвания. Откъде знаеш, че са верни? Имате ли доказателство?

Не получите ли добра работа, защото не си заслужавате или не я получите, защото смятате, че не си заслужава? Не говориш ли с кого харесваш, защото не си привлекателен или не говориш с кого харесваш, защото мислиш, че не си привлекателен?

3-Свържете ограничаващите убеждения с нещо негативно

Помислете за тези вярвания и ги свържете с нещо, което не ви харесва, че свързвате с нещо много негативно, дори с болка.

Например, помислете дали да не вярвате, че няма да получите лоша работа, в която сте експлоатирани.

4-За всяка вяра изградете нова вяра

За примерите, които написах в точка 4:

1-Много е трудно, не може да се постигне / не мога да го направя (ситуационен).- мога да го постигна, ако упорствам и положа усилие.

2-Аз струвам по-малко от другите (лично).- Аз си струвам същото като другите.

3-хората получават постижения от късмета. Усилието не си заслужава.-Хората не постигат нищо без усилия.

4-не мога да разчитам на други (отношения).- мога да разчитам на хора и мога да помоля за тяхната помощ.

5-Други са егоистични (отношения).- Други са приятелски настроени, мога да имам добри отношения.

6-Ако спечеля, те няма да ме обичат (ситуации).- Ако спечеля, те ще ме обичат както преди.

7-Ако покажа на някого, че се интересувам от него / нея, той ще ме отхвърли (отношенията).- Ако проявя интерес към някого, той ще го оцени.

8-Ако се обърка, те ще се смеят на моите (отношенията).- Ако се обърка, ще има хора, които ще ми се възхищават за опитите, и тези, които се смеят, са безполезни, които дори не се опитват.

9-нямам значение за никого и те не ме искат (лично).- Имам значение за близките ми хора и те ме обичат.

10-Успехът води само до повече проблеми (ситуационни).- Успехът включва добро качество на живот и проблемите са неизбежни и могат да бъдат решени.

11-За това, че имам лошо минало, аз съм нещастник. - Настоящето се отчита и моето отрицателно минало може да ми помогне да бъда по-силна.

12-Други: Аз съм безполезна, не мога да помогна на никого, заслужавам най-лошото…

Други положителни убеждения биха били:

-Ако съм ангажиран, мога да го получа.

-Всичко се случва с причина.

-Последното не ме ограничава, кара ме да растя.

-Life е подарък, който трябва да се радва.

-Какво има значение е това, което мисля за себе си, а не за другите.

5-Свържете новите вярвания с нещо положително

Сега вземете трите вярвания, които смятате, че ви ограничават най-много и ги свържете с нещо положително.

Например: вярвайте, че ако опитате и се провалите, другите ще ви се възхищават, ще го свързват с положителна емоция или ще се опитат да го постигнат.

6-акт

Тази стъпка може да ви се стори радикална или да ви причини безпокойство, но най-добре работи.

Дори ако все още нямате тези убеждения, можете да се държите като (примери):

• Ти си привлекателна.
• Ти си струваш много.
• Ти си мил и приятелски настроен.
• Ти си умен.
• Провалът ви позволява само да се придвижите напред и да се поучите от грешки.

Ако действате по начин, по който не сте действали преди, ще наблюдавате нови резултати и тези резултати ще допринесат за изграждането на нови вярвания.

Например, говоренето на публично място ще помогне да се създаде вярата, че сте дръзки, което от своя страна ще позволи други дръзки поведения, които ще доведат до други положителни резултати.

Сега е твой ред. Какви са вашите ограничаващи убеждения? Как са повлияли на живота ви? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!