7-ТЕ НАЙ-ЧЕСТО СРЕЩАНИ ПРОБЛЕМИ СЪС САМОЧУВСТВИЕТО - ARTE - 2025

Има няколко често срещани проблема със самочувствието, които засягат деца, юноши, жени и мъже. Самочувствието е една от личните черти, които най-много влияят на благополучието и успеха във всички области на живота: работа, семейство и като двойка.

Ако вие сте този, който ги страда, можете да ги разрешите и ако това е член на семейството, дете или приятел, можете да им помогнете да ги преодолеят. Самочувствието не е нещо фиксирано, то е динамично и може да бъде променено, като следвате поредица от действия.

Самочувствието се формира от ранна детска възраст, така че е важно родителите да го насърчават при децата си. Ако сте възрастен и имате ниско самочувствие, не се притеснявайте, защото можете да го изградите. Просто трябва да знаете как и някои усилия.

Чести проблеми със самочувствието

1-Сравни

Ако имате ниска самооценка, ще се сравнявате често и това не е добре.

• На първо място, защото винаги ще има хора, които са по-добри от вас
• Второ, защото често се сравняваме с грешните хора. Сравненията обикновено се основават на хората около нас.

Например, сравнявате се с вашия колега, на когото няма нищо за писане вкъщи; той не е постигнал нищо от другия свят и няма специални способности.

Въпреки това, само за да го преодолеете, смятате се за по-добър или се чувствате горди.

Как да решим това?

С промяна на гледна точка: от сравнение до възхищение.

Например мога да се възхищавам на Рафаел Надал, Бил Гейтс или Малала Юсафзай.

Би било абсурдно да се сравнявам с тях или да завиждам. Ако им се възхищавам, автоматично имитирам тяхното поведение или ценности.

Хората обикновено имат същия начин на мислене или поведение като хората, на които се възхищават, дори и да нямат същите резултати.

Уча се от техните ценности или поведение, въпреки че нямам негативно чувство, когато ги гледам или знам какво правят.

Мога да се възхищавам и на хората около мен.

Сравняването на себе си често води до нездравословна завист, а възхищението често води до имитиране на здравословно поведение.

Когато видите някой да критикува някой, който е успешен, изпъкнете и се възхищавайте на този човек, който е успешен - независимо дали в семейния живот, като двойка или на работа.

2-Искам одобрението на другите / искам да моля

Ако непрекъснато се стремите да угаждате на другите или търсите одобрение, ще разрушите самочувствието си.

Не можеш да угодиш на всички, винаги ще има някой, който не харесваш или който е против твоите мнения.

Ето защо, забравете за харесване. Всъщност ви насърчавам да опитате да търсите неодобрение:

• Държи се такъв, какъвто си всъщност, без да мислиш дали ще бъдеш одобрен или не (винаги спазващ)
• Кажете мненията си, без да се страхувате дали ще се харесат или не (когато не са наранени или лично атакуват)
• Покажете се твърдо против мнението на другите

Ако трябва да критикувате, направете го конструктивно. Ключът е да критикувате задачата, а не човека.

Това се нарича конструктивна и базирана на задачите критика.

Например, ако трябва да критикувате работата на колегата, направете това, като се позовете на това, което смятате, че са направили погрешно в работата. Не неговата личност.

Грешен:

-Антонио, винаги го правиш погрешно, много си лош работник.

Добре:

-Антонио, мисля, че докладът би бил по-добър, ако е по-дълъг и коригира грешките на граматиката.

Ако погледнете това последно твърдение, критиката е точна (тя казва това, което искате да се коригира) и не е насочена към личните черти.

3-Търсете щастието си в другите

Това е проблем, който виждам при голям% от хората.

Те са щастливи и се чувстват ценни, когато са с партньорите си или имат партньор.

Ако обаче нямат партньор или партньорът им не ги цени, те не ценят себе си.

Това, което се случва е, че ако двойките се отнасят лошо с тях, оставят ги или имат аргументи, самочувствието намалява по скокове.

Важно е да се цениш позитивно, просто защото си човек, а не защото си с някого.

По този начин, ако връзката се разпадне или се разпадне, самочувствието ви няма да бъде разрушено.

Освен това, ако двамата имат здравословно самочувствие - независимо дали има връзка или не - връзката ще работи много по-добре и няма да има толкова много проблеми в отношенията.

4-Вярвайте, че човек не струва достатъчно

Това вероятно е най-често срещаното и е присъщо на самочувствието.

Самочувствието е отношение към оценяването на себе си; Ако го направите положително, ще имате високо, а ако го направите отрицателно, ще имате ниско.

Факт е, че най-здравословното е, че цените себе си заради простия факт, че сте човек.

Няма значение кое е добро за вас или кое е лошо за вас, ако имате една или друга физика.

Когато цените себе си, ще можете да оцените по-добре другите и да изберете кои взаимоотношения са тези, които внасят нещо положително в живота ви.

5 - Вярвайте, че не можете да постигнете целите, които искате

Този проблем е присъщ и на ниската самооценка.

Ако имате ниска самооценка, сте склонни да вярвате, че не можете да получите това, което искате, независимо от целта.

Дори се отразява, когато някой иска да постигне много прости неща.

Как да го решим?

• Помнете нещата, които сте постигнали в миналото
• Приемете възможността за неуспех и гледайте на неуспеха като на възможност за учене
• Научете нови неща, които изграждат вашето убеждение, че имате способността да постигате нещата

6-винете себе си

Най-неприятното чувство на вина, което можеш да имаш.

Въпреки че не винаги трябва да бъде съпроводено с липса на самочувствие, това се случва често.

В действителност това е начин за поддържане на обществен, семеен и релационен ред.

Проблемът е, когато е патологичен: възниква в излишък, парализира, причинява депресия или ниска самооценка.

Накратко:

• Извинете се: Понякога искреното извинение може да бъде наистина освобождаващо.
• Техника на повторно разпределение: проучете ситуациите, довели до вина и логично приписвайте отговорност на всеки човек.
• Приемете, че е възможно да грешите
• Преценете истинските последици от вашето поведение

7-притеснявайте се твърде много за бъдещето

Обикновено, ако имате високо самочувствие, смятате, че имате способността да решавате възникнали проблеми.

И ако имате загуба, смятате, че ще имате проблеми да ги преодолеете или че ще излезе лошо.

Това е тенденция на мисълта, която може да бъде променена.

Всъщност прекалено много се тревожех.

Как да го реша?

• Фокусиране върху настоящето със съзнателност
• Фокусиране върху решенията
• Приемайки, че винаги ще възникнат проблеми и че единственото, което можете да направите, е да се опитате да ги разрешите

8-Страхувайте се от неизвестното

Докато сте човек и живеете в този свят, никога няма да имате сигурност. И ако беше, би било много скучно. Сейфът премахва вълнението и вълнението.

Сигурността, която е положителна за личното ви израстване, е вътрешната сигурност на това да имате увереност в себе си.

Ако вярвате в себе си, можете да изследвате областите на живота, които не ви предлагат нищо безопасно и избягвайте да следвате пътя, по който вървят всички останали.

Всъщност, ако искате да изпъкнете в нещо, което ще трябва да поемате рискове, е невъзможно да се откроите или да постигнете трудни цели, ако не изпитвате известна несигурност.

От друга страна, безопасността е някак нереално понятие, защото където и да се намирате и каквото и да правите, винаги ще имате някаква опасност:

• Ако останете у дома, може да има и злополуки
• Ако сте на лоша работа, защото имате "сигурност", можете също да бъдете уволнени
• Ако пътувате само през вашата страна за безопасност, могат да се случат и инциденти

Не е за алармиране;), но това е идеята: Несигурното и непознатото може да ни причини несигурност, но те са необходими, за да променим, подобрим и изпитаме нови емоции.

Споделете в социалните мрежи (задръжте курсора на мишката върху изображението)

И какви други проблеми със самочувствието имате? Кажете ми да ги добавя към статията. Благодаря ти!