НИКОЙ НЕ МЕ ОБИЧА: 10 ОСНОВНИ СЪВЕТА ЗА ПРЕОДОЛЯВАНЕТО МУ - GEOGRAFÍA - 2025

Ако някога сте изпитвали усещането, че „ никой не ме обича “, в тази статия ще намерите 10 съвета, за да го преодолеете. Отхвърлянето е една от ситуациите, пред които са изправени най-чувствителните хора. По този начин усещането, че „никой не ме обича“ може да се появи в различни периоди от живота.

Това чувство е тясно свързано с ниската самооценка. От една страна, хората с ниска самооценка по-често изпитват чувства от този тип. От друга страна, изживяването на чувството, че „никой не ме обича“ е основен рисков фактор за ниска самооценка.

Въпреки това, независимо от самочувствието, всички хора могат да развият този тип чувства в конкретни фази от живота си, главно поради качеството на релационните аспекти на индивида.

Поради тази причина е важно да знаете как правилно да управлявате тези видове усещания и да се отървете от чувствата, че „никой не ме обича“. В тази статия са предложени 10 съвета, които могат да бъдат много полезни за постигането на тези цели.

Мислиш ли, че никой не те обича? 10 съвета за преодоляването му

1- обичам себе си

Първата съществена стъпка, която трябва да направите, когато почувствате, че никой не ви обича, е да обичате себе си. Този фактор е от съществено значение, за да запазите самочувствието си и да успеете да развиете разумна и здравословна визия за ситуацията във вашата връзка.

Фактът, че вярвате, че никой не ви обича, независимо от степента на истинност на чувството, никога не трябва да означава, че вие ​​също спирате да се обичате.

Вашият представа за себе си и отношенията, които установявате с други хора, са ясно разграничени аспекти. Поради тази причина е жизненоважно никога да не ги смесвате.

Всички хора могат да преминат през времена, когато ситуацията в отношенията им е сложна или деликатна. Вие обаче оставате същия човек, със същите добродетели и качества, независимо от привързаността, която получавате от другите.

2- Анализирайте истинността на вашето чувство

Абстрактните и глобални усещания се характеризират не с формиране на конкретна мисъл, а с по-обобщено впечатление. Този факт предполага, че усещането, че „никой не ме обича“ може да се формира чрез различни мисли, които са свързани помежду си.

По същия начин, в усещанията се конотира висок емоционален компонент, който го подхранва. Тоест, конкретна мисъл поражда емоция, която мотивира появата на повече мисли от този тип.

По този начин усещанията се характеризират с това, че могат да бъдат формирани чрез не много точни и малко контрастирани анализи. Поради тази причина е важно да се анализира истинността на усещането, че „никой не ме обича“, тъй като често може да бъде много по-екстремен, отколкото е в действителност.

Анализът кои хора са тези, които наистина не ви харесват и кои хора могат да излязат от това състояние, е основен процес за преодоляване на този тип ситуация.

Фактът, че определени хора, от които бихте искали да получите по-голям ефект, не ви обичат, както желаете, трябва да се анализира от външна гледна точка, в която субектът (и следователно виновникът) не трябва да бъде себе си.

3- Анализирайте връзките си

По същите линии като предишната точка е много полезно да анализирате и да проучите качеството на личните взаимоотношения, които имате.

Правейки това, вероятно ще разберете, че сте важни за определени хора и че има хора, които ви обичат. Извършването на този процес помага да се екстернализират проблемите на взаимоотношенията, а не да ги превърнат в проблем с личната идентичност.

Вижте кои хора ви обичат и кои не, ви позволява да определите текущата ситуация, в която се намирате. По същия начин е полезно при изследване на вашите специфични нужди.

Например, човек може да има чувството, че никой не ги обича, защото са несемейни и искат да бъдат романтично замесени.

Анализът на усещането по този начин ни позволява да открием, че проблемът се крие в липсата на сантиментална връзка. Този проблем обаче се отдалечава от общото усещане, че „никой не ме обича“.

4- Не търсете одобрението на другите

Важен аспект както в преодоляването на усещането, че „никой не ме обича“, така и в повишаването на самочувствието е избягването на търсене на одобрение от другите.

Обикновено, когато някой има чувството, че никой не ги обича, той развива нестабилно емоционално състояние и ниско състояние на ума, което може да бъде компенсирано само с одобрението на другите.

Ако обаче оставите вашето благополучие да зависи от реакцията на трети страни, няма да имате контрол над емоционалното си състояние. В допълнение, превеждането ви през тези принципи може да мотивира промяна в поведението и начина ви на съществуване, факт, който може да ви накара да се харесвате все по-малко.

За всичко това е важно одобрението на вашите атрибути да се извършва от вас сами. Одобрението на другите трябва да бъде вторичен и реципрочен елемент.

С други думи, хората, с които имате добри отношения, ще ви харесат и ще бъдете по-малко важни за хората, с които нямате никаква връзка.

5- Правете здравословни промени в деня си.

Най-добрият начин да преодолеете усещането, че „никой не ме обича“ е да се развива ежедневно, което е полезно за вас. Както беше обсъдено по-горе, наградата не трябва да бъде в ръцете на другите.

Затова е удобно да направите здравословни промени в ежедневието си. Опитайте се да извършвате онези дейности, които ви карат да се чувствате добре и малко по малко настроението и благополучието ви ще се увеличат.

След като настроението ви е по-високо, ще ви бъде по-лесно да управлявате усещането, че „никой не ме обича“ и ще разберете, че това всъщност не е така.

6- Внимавайте за вашите взаимоотношения

Друг важен елемент, за да избегнете усещането, че никой не ви обича, е да получите конкретни елементи, които ви позволяват да осъзнаете друго.

Когато човек е емоционално неразположен или представя нестабилно емоционално състояние, той е склонен да пренебрегва личните взаимоотношения. Всъщност, когато се чувстваме зле, хората изискват много повече внимание от околните и често ни е трудно да оценим какво правят за нас.

Ето защо е много важно да се грижите за всяка лична връзка. Имайте предвид, че и други хора имат нужди и е необходимо да инвестирате време и усилия в тях, за да бъде връзката задоволителна.

7- Не се обвинявайте

Да нямаш партньор, да обичаш някой, който не се интересува от теб, да имаш лоши отношения с член на семейството, да виждаш как някои отношения на приятелство намаляват през годините… Всички тези аспекти не са виновни на един човек, а на двама души, които изграждат връзката.

Поради тази причина, каквато и да е ситуацията, е важно да се избегне обвиняването. Това, че партньорът ви напуска, не означава, че сте виновникът, по същия начин, че не е, че приятел спира да ви призовава да останете.

Всяка връзка, която избледнява, представя две отговорни страни: двамата членове на връзката. Затова е разумно да избягвате екстремни чувства, че „никой не ме обича“ и да не обвинявате себе си за неща, които са извън вашия контрол.

8- Мислете положително

Като цяло посрещането на всички лични нужди е трудна задача. Хората са склонни да се съсредоточават върху това, което нямате, а не върху това, което имате.

Представянето на дефицит или копнеж по някои неща, които нямате, не трябва да е аргумент, за да мислите отрицателно, а точно обратното.

Фокусирането на вниманието ви върху това, което ви липсва, трябва да ви помогне да мислите позитивно и да си поставите конкретни цели. Той трябва да бъде източникът на мотивация, който ви позволява да правите онези неща, които искате да правите и да постигате важните аспекти от живота си.

9- Избягвайте сравнението

Изправени пред чувството, че „никой не ме обича“, обикновено е да правим постоянни сравнения. Наблюдаването на други хора и откриването на многото взаимоотношения, които имат и които нямате, е често срещана практика в този тип ситуации.

Често обаче не е наясно, че подобно сравнение се извършва неравномерно. Други хора се анализират по външен начин. Не можете да знаете колко са щастливи, емоциите, които изпитват или дефицитите, които представят.

Напротив, когато наблюдавате нещо, което искате в трето лице, вие сте склонни да тълкувате, че човек има всичко, за да бъде напълно щастлив. Това обаче рядко се случва.

Поради тази причина е много важно да се избягват сравнения, тъй като те водят до изкривени заключения, които подхранват първоначалното усещане, че „никой не ме обича“

10- Вземете социални

И накрая, последният елемент, който трябва да вземете предвид, за да избегнете този тип усещане, е да общувате с тези около вас.

Способността да общувате и споделяте неща с другите е най-добрият начин да осъзнаете, че можете да бъдете важни за много хора и че има много хора, които може да ви обичат.

Препратки

1. Sadock, BJ и Sadok, VA (2004) Синопсис на психиатрията (9-то изд.). Мадрид: Waberly Hispanica SA
2. Barlow D. and Nathan, P. (2010) Оксфордският наръчник по клинична психология. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Въведение в психопатологията и психиатрията. (5-то изд.) Барселона: Масон.
4. Синопсисът на психиатрията на Каплан и Садок: поведенчески науки / клинична психиатрия, 10-то издание (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Наръчник по психопатология и психологически разстройства. Мадрид: Пирамид.