КАКВО Е КООРДИНАЦИЯТА ВЪВ ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ? - ARTE - 2025

В координация по физическо възпитание е свързано с възможността на атлета или изпълнител за извършване на движения, които позволяват правилното техническо изпълнение на конкретно упражнение или рутина.

Разширяването на концепцията, координацията е физическата способност на човешкото тяло да се мобилизира или да се движи синхронно, чрез подредени движения на мускулите и скелета.

Координацията предполага намерението на изпълнителя да изпълни движението, в допълнение към синхронността и синергията. Това означава, че движението се осъществява от човека по желание, като го планира предварително и с активното участие на няколко мускула, които се намесват, за да го осъществят.

Значение на координацията във физическото възпитание

При физическото възпитание координацията се упражнява частично или на етапи, които след това могат да бъдат свързани, докато се постигне правилно двигателно изпълнение.

Следователно координацията е последователна верига от подредени и структурирани движения, които позволяват техническото изпълнение на спорт или дейност.

За постигането на това, освен доброто физическо състояние, е много важно доброто познавателно развитие на субекта, тъй като не бива да се забравя, че всяко съзнателно и умишлено движение на тялото се подчинява на сигнал, който преди това е изпратен от мозъка.

Знаейки това, тогава може да се каже, че координацията е мозъчно-двигателен механизъм. Но участва и мозъчният мозък, който е органът, който регулира сензорната информация и я координира и организира със стимулите, излъчвани от мозъка. Тази съвместна работа води до фините двигателни умения, необходими за добра координация.

Движението се координира, когато отговаря на критериите за хармония, икономичност, прецизност и ефективност.

Видове координация

Има няколко вида координация в зависимост от участващите органи или части от тялото:

Сегментална координация на очите

Това е свързано с движенията на определени специфични области на тялото, като ръце или крака, свързани с предмети като топки, дискове, челюсти или други инструменти.

Всички тези движения възникват, след като усещането за зор е уловило предишен стимул, който провокира съответния сигнал в мозъка, за да може мускулът да се движи по определен начин.

Тогава говорим за двигателна координация на очите, която се подразделя на:

- Обща динамична координация

В този случай синхронизираните движения включват мускулите на цялото (или почти цялото) на тялото, като е важно да се постигне правилната последователност между свиването на мускулите и релаксацията за постигане на целта.

За тях правилното функциониране на централната нервна система е от съществено значение. Примери за този тип координация се намират при плуване, синхронизирано плуване, състезания по писта, гимнастика и т.н.

Когато се включва специфична група мускули. Този тип координация се подразделя на:

1. Педагогична координация на очите: нарича се още педална координация на очите, тя е тази, при която краката се намесват и връзката им с това, което вижда окото. Най-добрият пример за този тип координация е футболът.
2. Ръчна очна координация: в която се намесват фините двигателни умения на ръцете и пръстите и връзката им с онова, което вижда. Спортове като баскетбол, тенис, волейбол, между другото, са разположени в този сегмент. Той може да бъде разделен на свой ред: координация око-крак / ръка и координация око-глава.

- Междумускулна координация

Отнася се за правилната намеса на всички мускули, участващи в движението.

- Интрамускулна координация

Това е свързано със способността на всеки мускул да свива и релаксира ефективно за правилното движение.

Необходими аспекти за правилна мускулна координация

• Правилно когнитивно развитие: степента на развитие на централната нервна система ще зависи от качеството на двигателната координация.

• Силни и добре кондиционирани мускули: количеството физическа активност и тренировки ще повлияят на по-добрата координация.

• Генетичен потенциал: координацията, въпреки че това е аспект, който трябва да бъде обучен и който може да бъде подобрен с практиката, той също има силен генетичен компонент, който позволява на някои хора да имат по-добра координация на движенията от други или по-лесно да го придобият.

• Скелетът и мускулите здрави, силни и в условия за извършване на движенията.

• Учене чрез практика и повторение.

• Автоматизация на движенията.

• Добро зрение.

Фактори, участващи в координацията

Вече беше обяснено, че координацията е нервно-мускулен капацитет, който се определя от генетични фактори и се усъвършенства чрез учене.

При физическото възпитание правилната координация ще зависи от степента на тренировка, наследствеността, възрастта, баланса, нивото на физическото състояние и ученето, еластичността на мускулите и психическото състояние на индивида, наред с други.

Трудността в координацията ще зависи от скоростта на изпълнение, промените на посоката, продължителността на упражнението, осите на движение, височината на центъра на тежестта и, разбира се, външните и неизчислими условия на околната среда.

Предимства на добрата координация

• Правят се хармонични, ефектни и прецизни движения.
• Крайните резултати имат висока степен на ефективност.
• Задачата се изпълнява с възможно най-малко разходи и енергия.
• Избягват се ненужните мускулни контракции.
• Общата ефективност на упражнението е подобрена, било то за сила, гъвкавост, издръжливост или скорост.

Препоръчителни дейности за упражняване на координация

Във физическото възпитание и особено в ранните етапи на развитие силно се препоръчва да се изпълняват задачи и дейности, които стимулират и насърчават развитието на добра двигателна координация. Някои от тези дейности могат да бъдат:

• Скокове от всякакъв вид: с един крак, с двата крака, ритмично, редуващи се крака и ръце и т.н.
• Ежедневни движения: бутане, повдигане, носене, дърпане; рутинни задачи, които трябва да се опитват да се изпълняват с хармония и прецизност.
• Опозиционни упражнения, по двойки или групи. Типичен случай е играта на "влекачи", където е необходима координация на силите за постигане на целта.

• Ритмични занимания като танци, танци и движения на тялото към музика.
• Дейности с инструменти: топки, топки, обръчи, гумени ленти, бухалки, батути, батути, въжета и др.
• Движение: пълзене, катерене, катерене, пълзене и т.н.
• Хвърляне на предмети, с една или с две ръце, с един или с два крака и насочени към все по-прецизни цели.
• Получаване на предмети, с една или с две ръце, с един или с два крака и от все по-големи разстояния.
• Скокове с препятствия.
• Жонглиране: игра с две или повече топки едновременно, или като ги хвърляте във въздуха и се опитвате да ги хванете, без да падате, подскачайки две топки едновременно или подобни упражнения.

Препратки

1. Даниел Муньос Ривера. Координация и баланс в областта на физическото възпитание. Дейности за неговото развитие. Възстановени от efdeportes.com.
2. Антонио Гарсия Лопес и други (2000). Игри във физическото възпитание от 6 до 12 години. Публикации на Inde. С. 98.
3. Координация и баланс: концепция и дейности за нейното развитие. Възстановени от opposinet.cvexpres.com.
4. Координация. Речник на физическото възпитание. Възстановени от glosarios.servidor-alicante.com.
5. Координация: концепция и класификация. Възстановени от tododxts.com.
6. Мускулна координация. Възстановено от es.wikipedia.org.
7. Ръчна координация на очите. Възстановено от Gobiernodecanarias.org.