ФИЗИОЛОГИЯТА НА СЪНЯ И НЕГОВИТЕ ЕТАПИ - НЕВРОПСИХОЛОГИЯ - 2025

Най- физиологията на съня се характеризира с две фази, REM и неЛЕМ и REM в четири етапа. Възрастните обикновено получават около 8 часа сън на ден; Ако 8-те часа се извършват непрекъснато, ще бъдат извършени около 4 или 5 цикъла. Всеки цикъл може да се разбира като пълна фаза на съня (от етап I до REM) и може да продължи между 90 и 120 минути всеки.

Когато говорим за сън или за процеса на сън, имаме предвид физиологично и естествено състояние, при което нивото на бдителност и бдителност е намалено, тъй като човекът почива.

И въпреки че изглежда, че външната неподвижност на субекта, вътрешно го прави в състояние на спокойствие, това е нещо напълно погрешно, защото вътрешно тялото на човека, който спи, не спира и продължава да функционира толкова сложно, колкото когато сме будни.

Сънят се състои от различни степени на интензивност или дълбочина, където от своя страна има модификации на организма, които съпътстват всяка фаза или етап на съня.

Основни теории за съня

Една от първите теории, формулирани за разбиране на процеса на сън, е теорията за пасивния сън, която Бремър формулира през 1935 г. Тази теория се основава на факта, че възбудителните области на мозъчния ствол са изчерпани през целия ден, така че по времето, когато дойде време за сън, те вече бяха уморени и изключени.

Това би било нещо подобно на батерията на вашия мобилен телефон, приемайки факта, че го зареждаме като наш процес на сън.

Но след няколко години и някои експерименти, теорията остаря и започна да се приема различна визия. В момента теорията, която съпътства този процес, казва, че сънят се произвежда чрез активно инхибиране.

Това означава, че в мозъка има малка зона, която кара части от него да се изключват по време на сън. Нещо като пазач, който пречи на други области на мозъка да си вършат работата, докато спите.

Но трябва да сте наясно, че мозъкът не спи, докато го правите, а че начинът му на работа се променя, за да бъде в съответствие с процеса.

До ден днешен все още не се знае каква е физиологичната цел, която създава необходимостта всяко живо същество да спи. Както четете по-горе, сънят се счита за приоритетна нужда и дори да не спите известно време може да доведе до разстройства и дори смърт, въпреки че звучи невероятно.

Хората не могат да преминат без сън за 1 до 2 нощувки. От третата нощ без сън ще се появят нарушения, които малко по малко биха се увеличили в тежестта и биха имали сериозни последици. Това би повлияло на области като внимание, памет, настроение и дори може да се появят халюцинации и припадъци.

Етапи на съня

Има 4 фази на сънния процес на не-REM сън (NREM) и една от REM сън.

-NREM фаза

Този етап е известен още като не-Рем, идва от английския превод на „не бързо движение на очите“, този първи етап е първият контакт със съня.

Това е първото състояние на мечтите, което влизаме и за повечето възрастни ще бъде мястото, което заема 75% от цялата им мечта.

Етапът на NRem е разделен на 4 фази, в които характеристиките на съня са оформени, те са както следва:

NREM етап - фаза1

Това е етапът, в който се чувстваме сънливи или сме сънливи. Събуждащото състояние изчезва, тъй като Алфа ритъмът също го прави. В момента мускулният тонус не е напълно отпуснат. Бета вълните са изчезнали.

NREM етап - фаза II-III

Това е етапът, в който въпреки че спим, сънят е лек, Алфа ритъмът изчезва все повече и повече, все още има мускулен тонус. Постепенно изпитваме входа на тета вълните.

NREM етап - етап IV

Това е етапът на дълбок сън, енцефалографският ритъм е много нисък, мускулният тонус се поддържа или може да бъде много намален. Делта вълни се появяват в нашия мозък.

Всъщност тези етапи се различават по това, че мускулната атония се увеличава малко по малко и мозъчните вълни постепенно се променят в зависимост от релаксацията на тялото.

-REM фаза

Това е парадоксалната фаза на съня, тъй като по време на тази фаза мозъкът има дейност, напомняща на тази, която се случва, когато сме будни. Също така по време на тази фаза се оценяват бързите движения на очите. Тялото е атония.

Това, за което мечтаем, се случва през тази фаза. Към днешна дата няма ясна теория защо движението на очите се случва по време на REM фаза.

Как се организира сънят през нощта?

Възрастните обикновено получават около 8 часа сън на ден. Ако 8-те часа се извършват подред, ще бъдат извършени около 4 или 5 цикъла. Всеки цикъл може да се разбира като пълна фаза на съня (от етап I до REM) и може да продължи между 90 и 120 минути всеки.

Обикновено разпределението е следното:

• Фаза I по време на цикъла би развивала приблизително 1,5% от общия цикъл. Това означава, че ако цикълът продължи 100 минути, само 1 минута и половина тялото щеше да бъде във фаза I.
• Фаза II по време на цикъла би присъствала приблизително 25% от общия цикъл. В цикъл от 100 минути, 25 минути ще бъде продължителността на фаза II.
• Фази III и IV по време на цикъла ще продължат 45% от общия цикъл. В 100-минутен цикъл тези фази биха продължили приблизително 45 минути.
• Фазата на REM по време на цикъла ще продължи 25% от общия цикъл. Така че в цикъл от 100 минути, само 25 минути съответстват на парадоксалната мечта и мечти.

Колко спят хората?

Разпределението на съня през деня е различно в зависимост от различни фактори като възраст, ежедневна активност, здраве и др.

Бебетата спят през повечето време, въпреки че с растежа на детето състоянията на будността се увеличават все повече и повече. Любопитно е да се знае, че бебетата имат по-голям процент REM сън от възрастните и през цялото детство този процент ще започне да намалява, за да достигне нормализиран процент.

При възрастните нуждата от сън е по-малка, отколкото при кърмачета. Възрастен човек може да спи между 5 и 9 часа и да има добро представяне през целия ден. Въпреки че винаги е препоръчително да спите между 7 или 8 часа на ден, за да имате добро здраве и качество на живот.

Различните периоди от живота и жизнените ситуации могат да намалят количеството сън. Например, когато преминем през времена, когато имаме много интелектуална дейност, ще имаме повече нужда от сън, отколкото в моменти, когато стресът е много присъстващ в живота ни.

По-възрастните хора имат по-ниска нужда от сън и периодите им на почивка са по-кратки. Обикновено се събуждат през нощта и процентът сън на етап IV. Фазата на REM обаче изглежда неизменна през целия живот по отношение на продължителността й в цикъла на съня.

Сънят се управлява от биологичен часовник

Процесът на сън се управлява от биологичен ритъм, разбиран като циркаден ритъм. Това са 24-часови цикли, които са свързани с деня и нощта.

Циркадният ритъм на сън и будност е приблизително на всеки 25 часа. Тези данни са любопитни, защото ни казват, че сме програмирани по такъв начин, че позволяваме да бъдем повлияни от определен ритъм или цикъл.

В централната ни нервна система има един от нашите биологични часовници. Този часовник прави не-REM съня, а REM сънът трае за определено време.

Циркадните ритми зависят от взаимодействието на организма със стимули, които идват отвън. От тези външни стимули най-важният и този, който най-много ни влияе, е светлината, както и времето за събуждане, тъй като това време може да бъде определено строго.

Времето, в което лягаме, също е важно и въпреки че можем да зададем някои рутинни указания, които ни карат да си лягаме в определено време, обикновено не можем да решим точния момент, в който заспиваме.

Ако човекът е напълно изолиран от тези стимули, тоест не възприема промени в светлината, температурата или дейностите, той също би следвал нормален биологичен ритъм на съня, тъй като човешкото тяло е програмирано да следва нужния ни ритъм, без да има нужда от външни влияния.

Dreams

Когато сънуваме, мозъкът ни не почива както ние, защото мозъчната дейност непрекъснато и активно се движи. Също така докато спим имаме някои любопитни преживявания, наречени сънливи или по-известни като сънища.

Както четете по-горе, сънищата се появяват по време на фазата на REM (следователно много експерти смятат, че движението на очите възниква в резултат на тези сънища) и те са в цвят и в движение, сякаш гледаме филм.

По време на фазата на дълбок сън понякога сънувате и вие. Единствената разлика е, че тези сънища са от по-абстрактно естество.

По време на REM сън мозъкът ни активира ретикуларната система, която е свързана с мозъка и предния мозък. Тези структури се активират и когато сме будни.

Тези структури участват в сетивната стимулация, така че активирането ни обяснява защо когато сънуваме имаме чувството, че всъщност живеем този сън. Можем дори да почувстваме това, за което мечтаем.

Освен това по време на сън лимбичната система също е активна със структури като амигдалата и чревната кора. Тази система се грижи за емоционалния живот, така че това може да даде и рационално обяснение защо по време на сън не само чувствено чувстваме това, което сънуваме, но и го чувстваме емоционално.

По време на сън префронталната кора, която е отговорна за умствените разсъждения, е инхибирана, така че това може да ни даде подходяща информация за малката логика, която нашите мечти често имат.

Надявам се тази статия да ви даде информация, която не сте знаели за естествения процес на сън, който правите всяка вечер.

6 любопитства за съня

Слепите също мечтаят

Тези, които са се родили слепи, могат да мечтаят точно като хората, които виждат. Разликата е, че сънищата на слепите са представени от други сетива като звук и мирис.

Жените мечтаят за секс същата сума, както мъжете

Жените мечтаят за секс точно както мъжете. При равни условия както по количество, така и по честота. Може би разликата е само в съдържанието.

Не всеки мечтае за цвят

12% от хората мечтаят в черно и бяло. Тези данни са любопитни, защото се говори, че откакто се появи телевизията, хората преди това мечтаеха в черно и бяло и именно след появата на устройството започнахме да мечтаем в цвят.

Животните също мечтаят

Със сигурност, ако имате домашен любимец, някъде по време на сън сте забелязали, че се движи, сякаш прави нещо. Животни като нас, хората също имат сънища всъщност, докато мечтаят, те имат същия тип мозъчни вълни като нас.

Тялото ви реагира на вашите мечти, сякаш са истинско преживяване

Преживяването, в което живеем през момента, в който сънуваме, е записано, сякаш е истинско преживяване, разликата е, че наистина знаете, че това беше сън, но е трудно мозъкът ви да го усвои и обработи по този начин.,

Мечтаем само за лицата, които вече познаваме

Мозъкът ви не измисля лица, когато сънува. Когато мечтаем за хора, лицата, които тези предавания показват, са лицата на реални хора, които някога сме виждали през живота си. Може да не си спомняме лицето или може да не познаваме човека, но със сигурност е част от спомен.