СПИСЪК НА ТОП 10 ПОЛОЖИТЕЛНИ ЕМОЦИИ - GEOGRAFÍA - 2025

Най- положителните емоции са психофизиологичните реакции, реакция както на тялото ни и ума ни, които се появяват в даден момент. Много пъти, когато говорим за емоции, не знаем точно за какво говорим и често го използваме като синоними за възвишение, промяна или шок.

Но емоциите не са само отрицателни или възбудени чувства, човешките същества имат и положителни емоции и това е много важно за нашето благополучие и здравето ни.

Изглежда обаче, че в нашето общество положителните емоции нямат голямо значение и въпреки огромната им стойност, на тях не се обръща много внимание.

Да знаеш какви са положителните емоции, които хората имат и да знае как да ги управлява и увеличава правилно, трябва да бъде основно знание за всички.

Характеристики на положителните емоции

Те се появяват преди стимули

Те обикновено се появяват, когато възприемаме стимул, който поради своите качества или характеристики предизвиква определена реакция. Например, ако вървите сами по тъмна и безлюдна улица и изведнъж чуете странен шум, се очаква в този момент да изпитате емоция на страх или бдителност.

По същия начин, ако седите на дивана и детето ви внезапно стане много щастливо, казвайки ви, че е получило А в теста, който взе миналата седмица, със сигурност ще изпитате тръпка от радост.

Положителните емоции са жизненоважни за нашето благополучие. Ако никога не изпитвате положителни емоции, никога няма да сте щастливи, щастливи или доволни, никога няма да се забавлявате и няма да имате психологическо благополучие.

Може да се контролира

Възможно е да се предприемат действия, така че да се появят положителни емоции. Например: гледате хумористични филми, излизате с приятели, посещавате семейството, помагате на хората, играете нещо, което харесвате…

Те подобряват здравето и предотвратяват заболявания

Положителните емоции също оптимизират здравето, предотвратяват заболяванията и намаляват тревожността.

По същия начин те предпочитат ефективни, гъвкави и творчески разсъждения, разширяват репертоара на мислите и действията на личността и засилват ресурсите им, физически, интелектуално и социално.

Ето защо е много важно да знаем какви положителни емоции имат хората и какво можем да направим, за да увеличим външния им вид.

10-те най-важни положителни емоции и как да ги увеличим

хумор

Хуморът се отнася до способността за експериментиране или стимулиране на смях.

Тази емоция обаче не спира дотук, тъй като това, което го прави особено важно, е, че позволява положително тълкуване на ситуации, които могат да бъдат заплашителни.

Освен това няколко проучвания показват, че актът на смях е пряко свързан със значителни ползи в мускулната и сърдечно-съдовата система, така че изживяването на тази емоция благоприятства нашето здраве.

По този начин хуморът е важна положителна емоция, на която е от съществено значение да се излагаме често.

За да го управлявате правилно, не става въпрос за „приемане на всичко с хумор“, както може да подсказва името му, но е важно да предприемете две важни действия:

1. Интерпретирайте подробно, ако онези ситуации, които ви поставят в лошо настроение, винаги са оправдани, тоест ако това са ситуации, които представляват реална заплаха. Ако те не са, за предпочитане е да се опитате да изпитате положителна емоция.

2. Често се излагайте на стимули, които директно ни провокират хумор: гледане на забавен филм или телевизионен сериал, среща с този приятел, с когото винаги се смеете, обръщайки внимание на смешни шеги или анекдоти и т.н.

радост

Радостта е общоизвестна емоция, която се характеризира с изживяване на приятно и живо чувство. Той директно генерира усещане за общо благополучие, а също така ни пречи на противоположната му емоция, тъга.

Радостта се изживява чрез приятни преживявания и е вярно, че ако в момента нямаме такъв тип опит, е трудно да се появи. Ако обаче дълго време не сте изпитвали чувството на радост, можете да го направите днес.

Легнете на леглото, отпуснете се, затворете очи и се опитайте да запомните максимално подробно последната ситуация, която ви накара да изпитате чувството на радост. Просто с въображението на приятно и щастливо изживяване ще можете да оцените тази емоция.

Понякога рутината, работата или стресът ни кара да нямаме твърде много стимули, които ни доставят радост, но това не е оправдание да не се излагате на това, затворете очи и си спомнете какво е било.

интерес

Малко хора интерпретират интереса като емоция, но всъщност е така. Интерес е онази емоция, която ви позволява да насочите цялото си внимание към нещо конкретно. И това е, че да се интересуваме от нещата е една от основните потребности, които има мозъкът ни.

В момента, в който се заинтересувате от нещо, мотивацията ви се увеличава, желанието ви да бъдете активни и желанието ви да откривате нови неща.

Не си позволявайте лукса да не се интересувате от нищо, ако го направите, ще бъдете много по-уязвими към негативните емоции, животът ви ще бъде по-скучен и ще имате по-малко източници на удовлетворение.

Всеки човек има различни интереси и вкусове, така че никой не може да препоръча на никого да придобие интерес към конкретна концепция. Трябва обаче да имате предвид, че колкото повече интереси имате и колкото повече им се радвате, толкова по-голямо ще бъде вашето удовлетворение и толкова повече положителни емоции ще имате.

Все още не знаете какви са вашите интереси? Търсете ги днес!

плавност

Флуидността (потока) е онази емоция, която се изживява, когато сме изцяло потопени в дейността, която извършваме. В този момент цялото ни внимание, всичките ни мисли и всичките ни емоции са фокусирани върху дейността, до степен да загубим следа от време.

Това усещане за пълнота и оптимално функциониране може да се изпита в голям брой дейности: практикуване на спорт, пеене, танци, рисуване…

Истината е, че няма секретна формула за достъп до това състояние, но със сигурност, ако сте го изпитали, ще знаете много добре какво е то.

Най-ефективният начин да постигнете това е да се занимавате с дейността, която ви е най-страстна. Затова се излагайте колкото се може повече пъти на дейността, която ви позволява да постигнете тази емоция.

шега

Забавлението би представлявало тази емоция, подобна на потока, но която се изживява с по-малка интензивност.

Недостатъкът е ясен, с дейност можете да се забавлявате, но да не изпитвате плавно, така че емоцията, която ще почувствате, няма да бъде толкова приятна. Има обаче предимство: можете да се забавлявате с по-широк спектър от дейности.

Безопасността се постига с много специфични дейности и повечето хора са склонни да я опитват само в една дейност (или изобщо няма такава), така че излагането на тази емоция обикновено е ниско.

Въпреки това, можете да изживеете забавление в много дейности. Какви неща ви забавляват? Излагайте се на тях, когато можете, никога не пропускайте възможност да се забавлявате.

гордост

Гордост е онази емоция, която се появява, когато сме щастливи или доволни от това, което сме, правим или постигаме.

Това е важна емоция, тъй като ни позволява да повишаваме самочувствието си, да се доверяваме повече на себе си и да сме по-малко уязвими към негативни емоции като вина или завист.

За да увеличите тази емоция, упражненията са прости: прегледайте всичко, което сте, всичко, което имате и всичко, което правите, и се запитайте защо не трябва да се гордеете с това?

Понякога си мислим, че само изключителни или много успешни хора могат да се гордеят със себе си, но това не е така, всички имаме нещо, с което можем да се гордеем.

кота

Възвишението е онази емоция, която изпитваме, когато се чувстваме удовлетворени, че сме извършили добро дело. Най-доброто упражнение за изживяване на тази емоция е да помогнете на някой, който се нуждае от подкрепа и по този начин да ги направи щастливи.

Повишението е много важна емоция, тъй като е придружено от силно чувство на обич, „ни кара да се чувстваме“ и ни кара да се чувстваме в мир със себе си.

Започнете да вършите добри дела и ще видите колко печеливша е тази емоция.

еластичност

Устойчивостта е вероятно най-трудната положителна емоция за изживяване. Преживява се, когато сме в състояние да се сблъскаме с неприятности, да ги преодолеем и да извлечем нещо положително от тях.

Това е емоция с огромна стойност, тъй като ни позволява да преобразуваме негативните емоции в положителни.

За разлика от останалите емоции, това не е тази, на която често трябва да се излагаме, тъй като за да се появи, е необходимо да бъдем потопени в негативна и стресова ситуация.

Жизнено важно е обаче, когато се озовете в някоя от тези ситуации, да не забравяте, че като всички човешки същества имате тази способност.

Никога не забравяйте, че колкото и да е трудна ситуацията, в която се окажете, ако положите усилия да следвате своя път, ще дойде момент, в който ще се възстановите и ще превърнете негативното събитие в нещо положително за себе си.

спокойствие

Много хора смятат, че спокойствието е обратното на емоцията, но това не е така.

Това усещане за спокойствие, когато нещата вървят добре, изпитвайки състояние на мир и спокойствие, е основна емоция за човека, с огромни физически и психологически ползи.

Опитайте се да отделяте няколко минути всеки ден, седейки на стола си и без да се притеснявате за всичко, което ви е в главата, отделете малко, за да усетите спокойствието вътре във вас.

Wellness

И накрая, благополучието е състояние на лично удовлетворение, което се постига, като се считат за положителни областите, съставляващи живота на човек: личен, социален, семеен и работа.

Всъщност благополучието би могло да се счита за условието на „sine qua non“ за щастие. Когато изпитваме тази емоция, ние ставаме по-креативни, по-горди сме с кои сме и функционираме с по-голяма мотивация.

Вярно е, че за да преживеем тази ситуация, ние трябва да разглеждаме областите от живота си като положителни, но очевидно интерпретацията, която правим по тези аспекти, ще бъде субективна, ще зависи от нас.

Може ли зоните на вашия живот да се тълкуват като положителни? Защо не? Какво ви пречи да изпитате уелнес? Задайте си тези въпроси и вероятно нямате причина да не чувствате, че животът ви удовлетворява.

Препратки

1. APA отдел 38 (здравна психология). Взета от health-psych.org/.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Психология на положителните емоции: общности и ползи. Преподаване и изследвания в областта на психологията. VOL. 19, НЕ. 1: 103-118.
3. Европейско общество за здравна психология. Взета от ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Положителни емоции. Мадрид: Пирамида.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (ред.) (1999). Емоции и здраве. Барселона: Ариел.
6. OGDEN, J. (2007). Съществени показания в здравната психология. Беркшир, Великобритания: Open University Press.