КАК ДА ОБИЧАМЕ СЕБЕ СИ: 11 ПРАКТИЧНИ СЪВЕТА - ARTE - 2025

Възможно ли е да обичаш себе си ? Сигурно го правите и всъщност би трябвало. Не става въпрос за суета или нарцисизъм, а за това да цениш себе си, да приемаш себе си и да имаш истински интерес към теб.

В тази статия ще ви науча как да се научите да обичате себе си, да бъдете щастливи и да се чувствате добре отново към себе си, като имате добро самочувствие. Ако напълно вярвате в себе си, няма да има никой, който да е над вашите възможности.

Според мен актуален проблем е, че образователната система и обществото внушават редица качества, които според тях трябва да имат успех. Всички хора са образовани така, сякаш са равни и медиите ни продават образа, който трябва да бъдем привлекателни.

Но по този начин се губи цялата индивидуалност. Освен това, който напусне тази „маса“ от хора, счита себе си за някой рядък, овцата, която напуска стадото. Вярвам обаче, че това е най-доброто нещо; да не се увличаме от другите, познавайки нашия потенциал, овластявайки ги и действайки.

Ако ни критикуват, няма значение, защото единственият начин, по който те няма да го направят, е да стоят неподвижно и да не правят нищо.

Ако тогава вярвате в себе си, в потенциала си и имате голямо самоочакване, можете само да растете. Повтарям отново; Това не е превъзходство или арогантност, но нито е конформизъм. Става въпрос за това да приемеш себе си, да оцениш себе си и да повярваш във възможностите си за израстване.

Как да обичаш себе си?

1-Вярвайте в потенциала си

Ако не вярвате в себе си, другите няма. И е дадено за един прост факт: ако мислите, че можете, ще действате съответно, ще получите резултати и другите ще го възприемат.

Когато се окажете с нещо толкова нормално в живота като пречка, ако мислите, че можете да го преодолеете, ще действате и може да се провалите при първия опит. Но ако си мислите „добре, не успях, но се науча как да го преодолея“, има вероятност да го преминете. Ако от друга страна смятате, че „това е твърде много за мен“, автоматично спирате да се опитвате.

Мислите ли, че Надал, Федерер, Леброн Джеймс, Кристиано Роналдо или Меси са родени най-добрите в своите спортове? Разбира се, че не и ако се замислите, те са се провалили и са загубили много игри, но са спечелили и много. Фактът тук е, че те не се отказват и продължават да тренират, което ги насочва към повече победи. Въпреки това има много други ваши конкуренти, които се отказват и не стигат толкова високо.

В този аспект винаги е важно да сте наясно с мислите си. Имам предвид онзи вътрешен глас, който ти казва "можеш", "не можеш", "ти си най-големият", "ти си най-лошият"… И повечето хора не са наясно с това, защото трябва да положиш усилия да го наблюдавате, да го поставяте под въпрос и накрая да не го приемате. С практикуването на вниманието ще става все по-лесно и по-лесно.

Това се нарича самоефективност и може да се дефинира по следния начин: преценките на всеки индивид за техните способности, от които те ще организират и изпълняват действия за постигане на желаните резултати.

Хенри Форд вече го каза:

Пример:

Хуан и Мануел се подготвят за Ню Йоркския маратон за 6 месеца. Но идва денят и те не са в състояние да го завършат.

Хуан си мисли „не съм добър за това“. А Мануел си мисли „ако мога, въпреки че трябва да тренирам повече, това ми помогна да знам какво трябва да тренирам“.

Кой според вас е най-вероятно да завърши маратона догодина?

2-Тревожи се защо мислиш за себе си, а не защо другите мислят

Понякога се притесняваме твърде много за „какво ще мислят“, въпреки че може дори да не мислят за нас или да ни пука какво правим.

Обаче, замисляли ли сте се защо не смятате толкова често това, което мислите за себе си? Е, степента на вашето благополучие и постижения в живота ще зависи от този въпрос.

Ако не оцените себе си, ще саботирате себе си. Може да получите нещо, което искате, но ако почувствате, че не го заслужавате, няма да му се насладите и дори може да го развалите.

От друга страна, вие ще търсите одобрението на другите, една от най-конфликтните и най-лошите области, за да се чувствате щастливи.

Ако цените себе си:

• Ще имате високо самочувствие (то е неразделно).
• Ще имате мотивация.
• Няма да отправяте абсурдни искания към себе си.
• Можете да кажете не, когато пожелаете.
• Ще се погрижите за себе си, ще почивате и ще се храните правилно.
• Винаги ще бъдете на същото ниво като другите.
• Ще давате своето мнение, когато пожелаете.

3-лице в миналото

Какво си, как се чувстваш и правиш сега зависи от сегашните ти убеждения, а не от миналото.

Вярно е, че ако трябва да преминете през обстоятелства, при които са ви накарали да се почувствате зле, не са ви оценили, обидили са ви или са ви малтретирали, по-вероятно е да не цените себе си и следователно да имате по-лошо самочувствие.

Но не е неизменна, не е изградена стена и не може да бъде съборена. Да те ценим или не, зависи от сега.

Например:

Антонио и Мигел са тръгнали на война и са били малтретирани, обиждани и всичко по-лошо, отколкото можете да си представите.

Антонио смята, че това го е направило по-силно и ще му помогне да се пребори с нови препятствия, сега всичко ще изглежда като дреболия. Мигел обаче смята, че той е безполезен и това ще му се отрази до края на живота му.

Случаи като тези има хиляди. Двама души преминават при едни и същи обстоятелства и един се срива, докато друг е в състояние да излезе по-силен.

В момента, в който си мислите, че някое негативно минало събитие ще ви помогне да станете по-добри и по-силни, всичко се променя.

4-Приемете, че не сте вашите грешки

Вашите минали грешки не ви определят, това, което ви определя, е какво мислите и правите сега.

Ако сте направили някаква грешка, това вече се е случило и е трябвало да се научите. Нещо повече - ще се подобрите от него. Помислете, че ако не го бяхте извършили, вероятно нямаше да имате възможността да се подобрите.

Помислете колко сте добри и какво постигате.

5-Нямате какво да доказвате

Защо трябва да покажете на някого нещо, което да ви цени?

С това бихте направили вашето щастие и самочувствие да зависят от другите хора.

Затова бъдете щастливи и се чувствайте добре, без да имате какво да доказвате на никого. Поставете си цели и се опитайте да ги постигнете, но това, че вашето щастие се контролира от вас, а не от другите.

6-Миналото и грешките са ценни

Отсега нататък можете да започнете да мислите за миналото си (дори и да е било отрицателно) като ценно за вас и за другите. Защото ви позволи да се учите, да бъдете по-силни и да се усъвършенствате като личност.

Когато приемете това, вашите слабости стават силни страни и ви позволяват да растете.

7-Направете положителна разлика

Ако наистина цените себе си и имате положителни очаквания към себе си, автоматично ще направите положителна промяна, ще допринесете добре за света.

Ако например смятате, че подкрепяте, ще помагате на хората.

Ако смятате, че сте предприемач и имате инициатива, ще започнете проекти.

Ако мислите, че сте приятелски настроени, ще бъдете приятелски настроени към другите.

8-Обградете се с позитивни хора, които ви ценят

Защо да се мотаете с хора, които не ви ценят, когато можете да излизате с тези, които го правят?

Защо сте с отрицателни хора с хора, които ще ви накарат да растете?

Отношението към живота е заразително. Въпреки че щастието ви зависи от вас самите, „който се доближи до добро дърво, е приютен от добра сянка“.

"Ако успях да видя по-нататък, това е така, защото съм се качил на раменете на гиганти" -Исаак Нютон.

9 - Оценете времето и тялото си

Започнете да се грижите за себе си психически и физически, и двете са важни.

Нашите мисли са важни, въпреки че грижата за диетата ни и упражненията също ще ни помогнат да имаме положително самочувствие.

От друга страна, премахнете от навиците си всичко, което изобщо не допринася за растежа и щастието ви. Телевизионни програми? Отрицателни приятелства?

Помислете също така дали имате работа, която харесвате и която сте оценени. Прекарваме една трета от живота си в работа. Струва ли си да продължите в тази, в която не сте оценени или която не ви харесва? Или си струва да поемете риска и да се възползвате от времето си?

10-Медитирайте и практикувайте внимателност

Всичко по-горе ще ви позволи да разширите интересите си и да правите нови неща в живота.

Ходете на нови места, срещайте се с интересни хора, правете нови неща.

12-прегърна кайзен

Kaizen е японската философия на постоянно усъвършенстване.

Ако приемете тази философия, вашият растеж ще бъде постоянен и винаги ще се увеличава.