12 ТЕХНИКИ ЗА ПРОМЯНА НА ПОВЕДЕНИЕТО И КАК РАБОТЯТ - ИКОНОМИЯ - 2025

На техниките за промяна на поведението, са предназначени да се промени поведението на обекта с психологическа интервенция. Използват се различни подходи: приложен поведенчески анализ, медийна поведенческа ориентация, ориентация, базирана на социално обучение, когнитивна и / или когнитивно-поведенческа ориентация, наред с други.

Понастоящем тези ориентации не са независими и затворени групи. Всеки от тях развива своите интервенции според обяснителния референтен модел, но психолозите се адаптират и са гъвкави при извършване на интервенция, така че човекът да достигне състояние на благополучие и собствена лична компетентност.

Модификацията на поведението се фокусира не само върху наблюдаваното поведение, но и върху когнитивните аспекти и основните процеси, свързани с тяхното възникване, развитие, поддържане и промяна.

Основните характеристики на модификацията на поведението са важността на отделните променливи, както и активната роля на човека в процеса на промяна. Контекстът около човека, точната оценка и индивидуалните програми за интервенция също играят важна роля.

Към това се добавя важността на теоретичната основа и емпиричната оценка на интервенционните процедури, както и сътрудничеството между професионалистите и разширяването на области и области на приложение.

Техники за модификация, използвани в терапията

1- систематична десенсибилизация

Това е когнитивно-поведенческа техника на рязане, предложена от Улпе и насочена към намаляване на тревожните реакции и избягване на поведението към страховите стимули. Това е една от първите техники за промяна на поведението.

Улпе се основаваше на работата на Уотсън и Рейнер върху кондиционирането на страха, мислейки, че точно както страхът може да бъде обусловен в човека, той също може да бъде премахнат чрез същата процедура.

Чрез тази техника целта е да се свържат стимули, които провокират този тревожен отговор с несъвместими реакции към него, като релаксация.

Това е това, което е известно като контракондициониране; след различни връзки между тези несъвместими отговори, това ще доведе до ново обучение. Така ситуацията, която предизвика безпокойство, ще престане да го прави, когато настъпи несъвместима реакция.

Освен това, като свързва отговора на конкретната ситуация, той ще обобщи различни обстоятелства.

При систематична десенсибилизация се наблюдава намаляване на отговора. Ключовият аспект за изчезването на отговора е липсата на подсилване.

Страхът се придобива от класическото обуславяне или свързване между безусловен стимул (който предизвиква отговор) и обусловен (възниква като следствие от предишен стимул).

При систематична десенсибилизация този условен стимул се представя, без да бъде последван от безусловния аверсивен стимул (неприятен за реципиента). Последното би довело до елиминиране на обусловената реакция на страх към стимула.

2- Техники на експониране

Поведенческа техника, която има за цел систематично да се сблъсква със ситуации, генериращи реакции на безпокойство, избягване или бягство.

Лицето е изложено на тези уплашени стимули, докато тревожността или вълнението намаляват, когато видят, че последствията, които той очаква да се случи, не настъпят.

Тази техника има за цел да попречи на човека да установи избягване и бягство като сигнал за безопасност.

Той се основава на емпирични доказателства и показва, че продължителното и продължително излагане на страхови стимули може да намали реакцията на страх и тревожност. Това е ключова техника за намеса при тревожни разстройства.

Механизмите, свързани с тази терапия, са привикване от психофизиологична перспектива, изчезване от поведенческа гледна точка и промяна на очакванията от когнитивна перспектива.

Експозиционните сесии трябва да са дълги, за да се осигури привикване към уплашения стимул или ситуация. Това предотвратява сенсибилизация или повишен отговор поради продължителна експозиция.

Има различни видове техники на експозиция, като експозиция на живо, излагане на въображение, групова експозиция, самоекспозиция или експозиция чрез нови технологии.

3- Внимателност

Този термин се отнася до концентрацията на внимание и съзнание или съзнание и едно от най-ясните му препратки е медитацията. Това е начин да бъдеш в света без предразсъдъци, това е философия или начин на живот.

Тя възниква поради западния интерес към източната традиция и будизма. Медитация или използване на когнитивни или физиологични процедури за релаксация, конфигуриране на различни техники за постигане на различни физиологични и емоционални ефекти на дезактивиране.

Тази съзнателност се състои в процес на наблюдение на собственото тяло и ум, позволяващ на преживяванията да се случват, приемайки ги така, както са представени.

Трябва да обърнете внимание на чувствата, емоциите и мислите, без да преценявате дали са правилни или грешни, адекватни или неподходящи.

Съществените елементи са приемането както на положителното, така и на отрицателното, концентрацията в настоящия момент, усещането на всичко без тази нужда и търсенето на контрол.

Самият индивид е този, който избира кое преживяване да избере, в какво да участва и върху какво действа и върху което се фокусира.

С тази техника не искате да намалите или контролирате дискомфорта, страха, гнева и т.н. по-скоро е предназначено да изпита тези чувства и емоции. Това е отказ от контрола върху емоциите, мислите и чувствата.

Най-широко използваният метод включва познавателни елементи, медитация с конкретни видове релаксация или дейности, фокусирани върху усещанията, които тялото изпитва. Използва се при лечението на психологични разстройства като депресия или тревожност.

4- Формоване

Наричано още учене чрез последователни приближения, това е техника, базирана на кондициониране на оператора. Тя се състои в засилване на последователните подходи, които индивидът прави по време на интервенцията до достигане на окончателното поведение, в допълнение към погасяване на предишните отговори, които е дал.

При извършване на поведението се използва подстрекателите или стимулите, които насърчават инициирането на отговор при човек, който проявява трудности при това. Те могат да бъдат словесни, физически, екологични или жестови стимули.

За да изпълните тази техника, се следват серия от стъпки:

• Определете крайното поведение, неговите характеристики и контекстите, в които то може да бъде осъществено или не.
• Определете първоначалното поведение, което трябва да бъде поведение, което се случва редовно, за да може да бъде подсилено и че споделя характеристики с поведението, което искате да постигнете.
• Определете броя на стъпките или междинните поведения и времето, което ще бъде прекарано във всяка от тях. Това ще зависи от нивото на крайното поведение, неговата трудност и способностите и ресурсите на човека.

В допълнение, оформянето изисква, докато се засилват новите поведения, предишните поведения се погасяват, само усилвателят се появява, когато се издава специфичното поведение на етапа, в който се намира индивидът.

5- Вериги

Това е друга техника за промяна на поведението, която се използва за установяване на ново поведение в субектите, базирана на оперативното кондициониране и която се използва при обучение преди всичко на ежедневни дейности.

Сложното поведение може да бъде разложено на по-прости поведения, като всяко от тях работи поотделно, а всяко просто поведение действа като дискриминационен стимул за следващото и като усилвател на предишното.

Процедурата му се състои в формиране на поведение чрез комбинации от последователност от прости стъпки, в която субектът напредва, докато овладее предишната стъпка.

Това веригиране може да следва различни последователности като връщане назад, предаване на вериги напред и чрез представяне на сложната задача.

6- Време навън

То е в рамките на техниките за кондициониране на оператора и се състои в намаляване на поведението чрез извеждане на човека от ситуацията, в която той получава усилвателя, който ги поддържа. Този подобрител се получава в зависимост от него.

За да се осъществи това, е необходимо да се идентифицира усилвателят, който поддържа това поведение, и да може да отстрани човека от средата, в която се подсилва.

Прилагането на тази техника води до бързо намаляване на поведението, но за да бъде ефективна, човекът трябва да напусне областта, в която се получава стимулът, използвайки я само в определени периоди от време.

Освен това намаляването на това поведение се дължи на историята и на програмата за подсилване, която я поддържа, както и на засилващата се стойност на ситуацията.

Използва се предимно с деца, главно в образователни контексти. Все пак може да се използва с хора на всяка възраст. Има различни варианти на техниката, като време извън изолация, изключване, неизключване или самостоятелно налагане.

7- Разходи за отговор

Този метод се състои в оттегляне на усилващия контингент при излъчване на поведение, което трябва да се елиминира. То е подобно на отрицателното наказание, тъй като това е процедура, която се състои в премахване на стимул, който действа положително за човека.

За неговото прилагане е необходимо да се идентифицират мощни стимули, които могат да бъдат оттеглени веднага след извършване на това поведение, прилагайки го систематично и непрекъснато.

Очаква се отрицателните последици от изтеглянето на усилвател да надхвърлят възможните положителни ефекти от стимулите, които поддържат поведението.

Тази процедура дава много бързи ефекти, но също така може да доведе до емоционални реакции и да улесни агресивното поведение.

Необходимо е да може да изтегли усилвателя по условен и последователен начин, за да се елиминира излъчването на поведението, за това е необходимо лицето да има подсилващи елементи, които са ефективни за интервентирания обект.

Препоръчително е също да се прибегне до положително засилване на по-подходящото поведение и алтернативи на проблемното поведение. Това ще предотврати появата на негативно емоционално поведение.

8- икономика на токените

Тази техника е система за организиране на външни извънредни ситуации, чиято цел е да контролира контекста, в който се осъществява.

Думата икономика се отнася до факта, че този метод работи като икономическа система, в която лицето таксува или плаща с жетони в зависимост от това дали изпълнява определено поведение или не.

Токените действат като обусловени и обобщени армировки, като се използват от облигации, сметки, стикери до пластмасови жетони.

Лицето получава тези символи, когато излъчва желаното поведение, функциониращо като временен мост между излъчването на това поведение до получаването на последващия стимул.

Тези символи действат като вторични стимули, които по-късно ще бъдат заменени за първични армировки или награди, които могат да варират от материални обекти до извършване на дейности или получаване на определени привилегии.

С тази система може да се извърши количествено контролиране на броя на поведенията, излъчвани от човека, което позволява да се контролира еволюцията на поведенията и да се промени интервенцията въз основа на споменатата еволюция.

Това е техника, която се провежда особено в институционализирани центрове, в образователни контексти, в спортна среда и в различни общностни условия.

9- поведенчески договори

Писмен и официален документ, в който се уточняват поведенията, които дадено лице или група от хора се съгласяват да развиват, и последствията, които ще получат за изпълнението им или не.

Той не се нуждае от толкова контрол на контекстното ниво, нито изисква прилагане на нови обобщени усилватели, като например икономията на жетоните.

Освен това съществуват различни форми на договори, като договаряне или неуговаряне, устно или писмено, индивидуализирано или стандартно, публични или частни договори.

Получателят на договора може да бъде лице, двойка или група хора. Използва се главно в семейната и двойната терапия.

Целевото поведение или поведение трябва да бъдат ясно дефинирани в договора, както и продължителността и времето, когато те трябва да възникнат.

Ще бъдат уточнени и последиците, както за издаване, така и за неиздаване; критериите за оценка за извършване на контрол, както и началото и продължителността на договора.

Той съдържа исканията на страните, изразени чрез конкретно поведение. Той определя връзката между поведението и наградите или наказанията и позволява ефективен контрол върху околната среда.

10- Техники за самоконтрол

Тези техники имат за цел да накарат и укрепят хората така, че да са способни сами да регулират поведението си чрез стратегии и процедури за постигане на установени цели.

В началото на интервенцията се провежда обучение, за да им се предостави цялата необходима информация за това как работят тези стратегии и по този начин да се осъзнае активната роля, която индивидът играе при получаването и достигането на своите постижения.

За да забележи прогрес, човекът трябва да бъде ангажиран и да осъзнава процеса на промяна и способностите си за постигане на тези цели.

Стратегиите, които се провеждат в началото, следват стъпки, подобни на процеса на моделиране, чрез проектиране на система от последователни приближения.

Терапевтът ще има поддържаща роля, която в началото ще присъства повече, но след това ще има все по-малко тегло, постепенно премахвайки тези помощни средства.

Стъпките, които следва да се следват в тази техника, биха били насърчаване на ангажимента за промяна, уточняване и оценка на проблема, планиране на целите, проектиране и прилагане на стратегии за промяна, както и насърчаване на поддръжката и възможните рецидиви.

Обучителната програма за самоконтрол се състои от няколко фази:

• Самостоятелно наблюдение.
• Поставяне на цели.
• Обучение по специфични техники.
• Създаване на критерии за изпълнение.
• Приложение на техники в реални условия.
• Преглед на приложенията, направени в реални условия с терапевта.

11- Засищане

Техниката на засищане се основава на прекомерното представяне на усилвател за кратко време, така че индивидът да генерира вътрешно отвращение към него. Тоест укрепването му е отслабено.

Например, ако едно дете иска само да яде сладкиши и протестира, ако му дадат друга храна, приложението, което би се осъществило с тази техника, би било да го храним само със сладки продукти. В крайна сметка той ще опровергае лакомствата и това ще завърши техниката за промяна на поведението.

12- Изчезване

При тази техника положителните или отрицателните стимули, които подкрепят укрепването на индивида, се пропускат, докато постепенно изчезне. Това е методология, широко използвана при малки деца.

Например, ако детето никога не иска да се къпе и всеки път, когато бъде докоснато, крещи или вика, обичайното е, че родителите му го карат, наказват или дори го удрят. Това би било укрепването на детето, тъй като всичко, което иска да постигне, е да привлече вниманието на родителите си.

Следователно тази техника трябва да действа по напълно противоположен начин, игнорирайки детето и който и да е от неприятните му начини на действие при душ. Накрая това поведение ще изчезне, тъй като детето ще разбере, че нищо не е полезно.

Препратки

1. Labrador Encinas, FJ (2008). Техники за промяна на поведението. Пирамидална психология.
2. Поведенчески договори. Възстановен от psychology-online.com.
3. Модификация на поведението. Възстановени от psicopedagogía.com.
4. Техника на внимателност и релаксация. Възстановени от mente-informatica.com.
5. Техники на експозиция Възстановени от artpsycho.webnode.es.
6. Експозиционна терапия и техники. Възстановени от psychology.isipedia.com.