КАК ДА ВЪЗСТАНОВИМ ИЛЮЗИЯТА В ЛОШ ЕТАП: 10 СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2026

Възстановяването на илюзията е важно да се върнете към преследване на цели и мечти в живота. Без илюзия животът става по-мрачен, по-малко забавен и по-монотонен.

Някои примери за негативни събития могат да бъдат преживяване на любовно разочарование, смърт на близък човек, загуба на работа или преминаване през период на финансови затруднения.

Илюзията се характеризира с постоянното желание да имаме събитие, което сме чакали известно време да се случи - като желанието да пътуваме, желанието да срещнем някого отново и т.н.-.

Липсата на илюзия се характеризира и с липсата на цели или изоставянето им. След като изживеете лош етап от живота си, нормално е да чувствате, че нищо не ви изпълва, че нямате илюзия към това, което сте имали преди.

„Птиците знаят, че няма зима, която продължава сто години, и че когато бурята премине, първото семе, което покълва, е слънцето“.- Франсиско Моралес Сантос.

10 съвета за възстановяване на илюзията

1-Анализирайте причината за вашия дискомфорт

Много е важно да имате предвид какво е причинило настоящата ви ситуация. Загубата на работа не е същата като внезапната загуба на любим човек.

В първия случай решението е във вашите ръце: трябва да се борите, за да получите друга работа в най-кратки срокове, за да не се влоши финансовото ви състояние и самочувствието ви.

Съществуват обаче и други ситуации, в които няма възможност за поправяне на ситуацията, както в споменатия пример за загуба на близък човек.

В този пример трябва да се съсредоточите върху справянето със собствените си емоции, да се научите да ги управлявате, да живеете с тях и да приемете новата ситуация, която ви идва по пътя.

2. Помислете как можете да подобрите ситуацията

След като старателно анализирате причината за настоящия си дискомфорт, потърсете начини за разрешаването му. Както вече ви казахме, има непроменими ситуации, които не зависят от вас самите.

Въпреки това, дори ако не можете да промените ситуацията, има много начини да я преодолеете, като например промяна в начина, по който виждате нещата или приемане на загубата.

Напротив, в онези ситуации, които могат да бъдат решени, трябва да помислите за намиране на начин да се справите. Например, една от най-честите причини за загуба на илюзия е заемането на монотонна и скучна работа.

Ако това е вашият случай, опитайте се да поемете нови отговорности, които ще ви накарат да растете като професионалист. И ако смятате, че работата не ви изпълва достатъчно, можете да помислите за търсене на нова работа, която по-добре отговаря на вашите характеристики.

3. Изразете чувствата и емоциите си

Тъгата е чест спусък за загуба на надежда и илюзия и това може да ви накара постоянно да плачете. Нашият съвет е да не потискате желанието си да плачете, тъй като избягването на емоциите ви ще означава само, че не можете да се сблъскате с тях.

Не можете обаче да позволите на емоциите си да ограничат живота ви и да ви попречат да изпълнявате ежедневните си задължения. Отделете време, за да сте наясно с емоциите, които ви нахлуват, но да се изправите срещу тях и да ги преодолеете малко по малко.

В случай, че сте преживели загубата на любим човек, особено важно е да изразите емоциите си, тъй като първият етап на скръб обикновено е отказ и можете да се хванете в капан, ако продължите да избягвате болката си.

Това е ясен пример, че времето не винаги лекува рани, тъй като ако не изразите адекватно чувствата си в процеса на скърбяне, то става патологично и може да минат десетилетия, без да можете да го преодолеете.

При адекватно справяне с емоциите обаче скръбта може да бъде преодоляна в период от време между 6 месеца и година и половина. По отношение на вашите негативни емоции като гняв, гняв или негодувание се препоръчва да намерите начин да ги изразите, когато контекстът го позволява.

Подобно на тъгата, не е подходящо да потискате тези емоции, а да сте наясно, че те съществуват във вас и че се научите да ги контролирате - вместо тези емоции да ви доминират.

4. Потърсете социална подкрепа

Едно от най-вълнуващите неща е споделянето на моменти и опит с другите. Следователно не трябва да се дистанцирате от хората около вас, а по-скоро да се облегнете на тях, за да преодолеете лошата ивица, през която сте преминали.

Не чакайте другите да излязат с планове. Направете ги сами, дори ако в началото не се чувствате така. Избягвайте негативните очаквания, че няма да се радвате, че умът ви ще бъде другаде.

Социалните събития като събиране на семейството или партита обикновено се избягват след някои събития, например след романтична раздяла или развод.

До ден днешен, дори принадлежащ към по-либерално общество, много хора се опитват да отложат да видят познати и роднини, защото не смеят да съобщят новината за раздялата. Понякога това се случва от срам, друг път поради вина или страх от критики или „какво ще кажат“.

Ако това е бил вашият случай, трябва да знаете, че колкото по-рано се сблъскате с новата ситуация, толкова по-подкрепяни и придружени ще се почувствате в етап от живота си, в който чувството за самота може да бъде много вредно.

Накратко: опирайте се на любимите си хора, когато имате нужда от комфорт и планирайте дейности за свободното време, които можете да правите заедно. Всичко това ще увеличи вашата илюзия и надежда за живот и бъдеще.

5. Представете този лош етап като нещо временно

Както се казва, "няма зло, което да трае сто години", така че етапът, който сте живели или живеете, също не е вечен. Животът е съставен от добри, лоши и неутрални моменти и само когато преминете през лош етап, осъзнавате колко сте добри преди.

Живеем с чувството, че всичко е вечно: животът, здравето, работата, любовта и т.н. Това чувство, което ни дава спокойствие, има ясна адаптивна функция, тъй като без него ние непрекъснато ще се тревожим за всички аспекти от живота си.

Както вече споменахме, когато преминете през отрицателен етап, вашата гледна точка се променя. Започвате да осъзнавате, че има аспекти на живота, които не са под ваш контрол и че понякога нещата не вървят така, както би искал човек.

Всъщност това е причината в много случаи, че илюзията се губи поради това, което преди това я е предизвикало.

Ако това е вашият случай, трябва да започнете да имате повече надежда за бъдещето, знайте, че макар че едни и същи негативни обстоятелства могат да се повторят, притеснението няма да постигне нищо.

6. Анализирайте положителните страни на живота си

Както коментирахме по-рано, хората са склонни да придават по-голямо значение на това, което се обърка в живота ни, за сметка на всичко, което върви добре. Затова е нормално да забравите да цените положителните области от живота си, които със сигурност са много - ако спрете да мислите за това.

Един от начините да си помогнете да анализирате доброто и лошото в живота си е да направите списък на всички тях.

Напишете от лявата страна на листа всичко отрицателно, а отдясно положителното. Начертайте скала под двата списъка и наблюдавайте резултата.

За да изпълните правилно упражнението, опитайте се да отделите колкото е възможно повече време и бъдете обективни с написаното.

7. Омаловажавайте загубата на илюзия

Избягвайте да мислите, че всеки ден трябва да се вълнувате или да сияете от енергия и в противен случай това показва, че нещо не е наред в живота ви.

Не се притеснявайте нито ако хората около вас ви напомнят, че нямате същата енергия и жизненост, каквито сте имали преди. Не забравяйте, че това е етап, в който се възстановявате от психологическо износване, така че ще ви трябва известно време, за да се възстановите.

Точно както след мускулна травма се нуждаете от рехабилитация, след като сте преживели емоционални конфликти, се нуждаете и от адаптационния си период, за да функционира както преди.

8. Проектирайте се в бъдещето

Със сигурност някои от вашите жизненоважни проекти са променени, след като преминат през лоша фаза. В зависимост от негативната ситуация, през която сте преминали, някои планове ще бъдат модифицирани, а други - парализирани, докато всичко се върне към нормалното.

След като загубената ивица приключи - например да сте здрави, след като сте преминали през тежко заболяване - си поставете нови цели, за които трябва да се борите от момента, в който станете, докато си легнете.

Някои проекти може да са същите като преди, но са по-трудни за постигане, като рестартиране на учебна година. Други обаче могат да бъдат напълно променени, като например да живеят сами след разпадане на двойка.

Важното е да визуализирате целта си, да сте реалисти и да не я сравнявате с предишните си проекти. Поставянето на подцели ще ви помогне да не се отказвате в преследването на целите си.

Всичко това ще ви помогне да увеличите илюзията и надеждата в настоящия момент, насърчавайки ви да не се отказвате и виждате, че постепенно се приближавате към личната си цел.

9. Нарушете рутината

Когато липсата на ентусиазъм е константа в живота ви, това може да е показател, че трябва да направите нещо вълнуващо. Не е нужно да правите събота, за да преживеете най-добрите приключения в живота си, ще са достатъчни няколко малки промени като следните:

• Вземете си уикенд. Ако сте от тези, които трябва да пътувате, за да се почувствате живи, можете да помислите за забавно бягство с приятели или романтичен уикенд в селска къща с партньора си.
• Планирайте вечеря в нов ресторант. Избягвайте себе си гълъби, като винаги ходите в едни и същи барове или ресторанти. Потърсете алтернативни планове за хранене, които могат да нарушат вашата рутина.
• Планирайте нови развлекателни дейности. Отиването на концерт, театърът или музеят са примери за дейности, които можете да правите през свободното си време и които могат да ви помогнат да възвърнете илюзията си.
• Прекарвайте време сред природата. Няма нищо като да прекарате ден в страната, в планината или на плажа, далеч от суматохата на града, в дни, когато обезсърчението доминира в живота ви. Измислете начини да се изненадате с нови места, които да изследвате.

Въпреки че в началото може да не ви харесва да правите тези дейности, със сигурност ако се принудите да предприемете стъпката, тогава ще се радвате, че сте го направили и ще се наслаждавате на начина, по който сте свикнали.

10. Отделете време за себе си

Понякога, губейки илюзията в живота, хората стават небрежни и полагат много по-малко грижи от преди. Ако смятате, че това се случва и при вас, трябва да започнете днес, за да промените тази ситуация.

Започнете, като се направите по-красив, преди да излезете, да отидете на фризьор, да си купите нови дрехи и т.н. Трябва също така да помислите да отделяте време за навиците, към които най-много ви е страст, и за тези, които оставяте настрана по време на спад.

Например, можете да отидете отново в салона или да вземете езикови часове отново.

Прилагайки тези съвети на практика, вие ще можете да преживеете отново илюзията в живота си и ще се почувствате по-доволни от себе си.

Препратки

1. Bartolomé, MJA (2009). Преодоляване на пропастта: Наръчник за самопомощ, който ще се появи отново след разпадане на двойка. Редакционен клуб Universitario.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Субективно благополучие: към положителна психология. Списание за психология, 12 (1), страница-83.
3. Чавес, МА (2012). Всичко се случва и това също ще се случи: Как да преодолеем загубите на живота. Grijalbo.
4. Gil, LR (2011). Как да преодолеем страданието, разбирайки го.