КАК ДА РЕШИТЕ ПРОБЛЕМИТЕ НА ОТНОШЕНИЯТА: 10 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2025

Проблемите с отношенията са често срещани в установени отношения, въпреки че те могат да бъдат преодолени и не е нещо, което трябва да бъде отложено, тъй като връзката може да се влоши до ограничение без връщане. В момента раздялата или разводите са по-чести и хората живеят заедно все по-рядко.

В тази статия ще обясня как да решавате проблемите на отношенията по прост начин, но с постоянство и разпореждане. Тези видове проблеми трябва да бъдат решавани активно, не можете да чакате решението да пристигне по магия.

Дали сега хората не са по-щастливи да живеят като двойка и преди да са били? Това ли е, че сега не можем да се задържим толкова, колкото преди? Чувал съм тези мнения стотици пъти. Това преди да е имало постоянство в двойката, че преди са се обичали през целия си живот.

Според мен причината не е в това, че сега можем да издържим по-малко или да не знаем как да живеем заедно, а че в момента има по-голяма свобода и разводът не се възприема зле социално. Ако днес се разведете, това ще бъде нормално и малцина ще ги критикуват. И какво е вашето мнение?

Практически съвети за решаване на проблеми във взаимоотношенията

1-Разберете личните правила на партньора си

Всички имаме лични правила, които изграждахме през цялото си съществуване.

Например, няколко правила на вашия партньор могат да бъдат: „Чувствам се обичан от партньора си, когато той ме прегърне“, „Чувствам се уважаван, когато ми кажат къде отиват и ме питат за моите проблеми“, „Чувствам се комфортно, когато къщата е чиста и подреден ».

Неспазването на тези правила може да бъде основна причина за влошаване на отношенията. И все пак рядко се срещат, защото сме склонни да вярваме, че другият човек има „нашия същия поглед върху света“, а те не.

решения:

• Интересувайте се да разберете „личните правила на партньора“. Попитайте го какво го притеснява и какво харесва и наблюдава.
• Опитайте се да се адаптирате към тези лични правила и да не ги нарушавате.
• Съобщавайте вашите "лични правила" на партньора си. Например: „Бих се почувствал уважаван, ако когато се приберете вкъщи ми кажете къде сте били“ или „Бих се почувствал по-обичан, ако се приберете вкъщи, ми дадете целувка“.
• Създайте общи правила: например „когато видим, че ще започнем да спорим гневно, бързо ще започнем да правим нещо друго, докато гневът отшуми“ или „когато се ядоса, ще ви кажа и започнете да правите нещо друго“.

2-Използвайте асертивен език

„Няма човек, който да те разбере“, „никога няма да се промениш“ или „имаш лоша глава“ са агресивни изрази и лична атака, които никога няма да се почувстват добре на никого и които може да помнят дълго време.

Именно този език трябва да премахнете от речника си и да го смените на друг, който не е агресивен. Можете да промените „никой не ви разбира“ на „не те разбирам“, „никога няма да се промениш“ на „бих искал да си лягаш сутрин“ и да избягваш обиди като „болен си в главата“ или „ти си луд ".

решения:

• Когато искате да изразите нещо, което ви прави неприятно, не атакувайте нещо лично - това са разрушителни критики - а нещо конкретно. Например, можете да кажете, че храната е малко изгорена, вместо да му кажете, че е лош готвач. Можете също така да кажете, че той не е чистил, вместо да каже, че е мръсен.
• Никога не обиждайте.
• Контролирайте изражението на лицето и невербалната си комуникация. Бъдете настойчиви, а не агресивни.
• Избягвайте връщащите се атаки и следователно ескалирането на дискусиите.

3-Уважавайте партньора си

Преди около месец разговарях с приятел, който продължаваше да критикува гаджето си (което намирам за неуважително). Казах й, че тогава беше с него и тя каза, че ще трябва да търси нещо по-добро. Невероятно! Тотален прояв на емоционална зависимост.

Този пример е само форма на неуважение, въпреки че има много повече: лъжете, презирате, не проявявате внимание, не се интересувате от проблемите на другия…

решения:

• Ако наистина обичате партньора си, проявете искрено любопитство и уважение и това ще покаже.
• Не обсъждайте публично личните проблеми на партньора си. Те са лични и частни.
• Притеснявайте се за проблемите и проявете интереса си да помогнете за решаването им, без да се преуморявате.
• Не позволявайте и на вас да се отнасят зле. Ако го направят, го съобщавайте настоятелно и ако неуважението продължава, обмислете дали е най-добре да се отдалечите.

4-Бъдете благодарни за това, че имате своя партньор

Много често се случва някой член на двойката - или и двамата - да свикнат с тях и да вярват, че партньорът им ще бъде до тях цял живот, независимо дали не са толкова приятелски настроени или внимателни, както преди.

Обаче един ден едното от двете започва да се уморява, започва да мисли за това какъв би бил животът му с друг човек или познава друг човек. Докато не се изморите и не оставите съпруга или приятеля / приятелката си.

решения:

• Опитайте се да бъдете грижовни и любезни по постоянен начин.
• Знайте какво прави вашия партньор щастлив.
• Правете нови неща: занимания заедно, пътувания…

5-Не бъдете емоционално зависими

Това би било обратното на предишния случай. Не е добре да се „придвижвате от партньора“, въпреки че не е добре да сте прекалено зависими и да сте наясно с партньора през целия ден, като се нуждаете от тях за всичко.

В действителност това зависимо поведение кара човека да се отдалечава и да проявява по-малък интерес. Също така да си зависим не е здравословно и е нефункционално.

решения:

• Търсете да бъдете щастливи и независими. Но това щастие не зависи от партньора ви. Тоест, вашият партньор ще бъде още една част от вашето щастие.
• Правете дейности независимо, не е добре да споделяте всичко с партньора си. Здравословно е всеки член на двойката да има собствен живот. По този начин би имало „общ живот“ и „индивидуален живот“.
• Работете върху самочувствието си, зависимите хора са склонни да го снижават.

6-Бъдете отворени и подобрете комуникацията си

Не става въпрос за това, че трябва да разказвате целия си живот, дори и травматичните си преживявания. Ако се чувствате комфортно, продължете напред, въпреки че не сте задължени.

Въпреки че за партньора ви може да се почувства досадно, ако не споделите с нея определена информация, която е много по-сериозна, като онази партия, дете с друг партньор, предишен брак… Тук вече би имало лъжа или поне скриете истината.

решения:

• Споделете с партньора си информацията, която смятате за необходима за вашия комфорт: предишни сватби, деца, партита, приятелства…
• Не се лъжете, защото в крайна сметка е много вероятно истината да бъде известна.

7-покажете увереност

Доверието е основно в двойката. Ако не сте в състояние да го изградите или смятате, че не можете да се доверите повече, няма да можете да почувствате истинско благополучие.

Вероятно е, ако нямате доверие, непрекъснато се чудите как да я напуснете или ако трябва да се разделите. Може да не го правите, защото се страхувате да не сте сами или сами и предпочитате да сте с някого.

С течение на времето всичко се влошава, защото ще проявите същия интерес, внимание и обич, както преди и партньорът ви ще забележи, правейки същото, което от своя страна ще се отрази на вас. Това се превръща в цикъл, чийто край е раздялата.

решения:

• Опитайте се да изградите доверие. Общувайте с партньора си, за да предадете какви неща искате да видите променени.
• Покажете, че вашият партньор може да ви се довери. Бъдете внимателни и се опитайте да се адаптирате към него / нея.
• Адаптирането на един към друг не трябва да бъде тотално и еднопосочно. С други думи, всеки член трябва да "постави лакътя си малко по-близо".

8-Обърнете внимание на партньора си

Вярно е, че това е нещо, в което мъжете изпадат най-много. Обикновено мъжете не могат да възприемат как се чувстват жените им от изражението на лицето.

След това се дават онези изрази като „няма човек, който те разбира“. В действителност двойката показва серия от жестове или поведение, които се надяват да се чувствате притеснени и е възможно дори да не го осъзнавате. Всъщност жените понякога трябва да бъдат изключително пусти, за да забележат и проявят интерес съпругът или гаджето.

решения:

• Бъдете внимателни към телесните сигнали и настроение на партньора си. Не че питате по цял ден дали е наред, само когато видите големи промени.
• Опитайте се да развеселите другия човек, когато вдигате тези настроения.

9-Не проявявайте пасивна агресивност

Според мен пасивната агресивност е едно от най-неприветливите и неуважителни поведения, които може да има.

Те са поведения като:

• Не говори с партньора.
• Критикувайте зад гърба или се опитайте да дискредитирате.
• Не обръщайте внимание.
• Доброволно се опитва да заяжда, за да накара другия да се почувства зле.

Обикновено хората вярват, че това не е агресивност, въпреки че е, защото това подкопава самочувствието и личната ценност на другия човек. Следователно е голяма липса на уважение и другият човек ще го вземе предвид.

решения:

• Бъдете наясно с тези видове поведение и ги избягвайте. Не им показвайте и не позволявайте и на вас да ви го показват.
• Ако сте в лошо настроение, защото партньорът ви е направил нещо, което не ви харесва, уведомете ги. Бихте могли да кажете: „Сега не ми се иска да говоря, ядосвам се, защото не ми обърнахте никакво внимание. Моля, остави ме сам.
• Действията с ответни действия, които причиняват вреда, само причиняват вина и повече вреда. Освен това, ако наистина искате да го покажете, най-доброто решение може да бъде да се отдалечите или да прекратите връзката. Прекратете връзката, преди да отмъстите.

10-Контролирайте негативните мисли

Токсичните мисли са причините за много безсмислени аргументи. Те се дължат на погрешно тълкуване на поведение, твърдения или нагласи.

Някои примери са:

• Чувствате се омаяни, защото партньорът ви гледа телевизия и не ви гледа. Може да си помислите „погледнете го, той вече гледа играта и той гледа надолу към мен“.
• Чувство за ревност, че партньорът ви с радост говори с някой друг. Може да си помислите, че „се заблуждават, вероятно вече са се объркали“. Можете да прочетете тази статия за това как да преодолеете ревността.
• Грешно тълкуване на неутрални твърдения. Например, вашият партньор казва: „Можете ли да ми вземете чаша вода?“ и си мислите, че „той вече ме приема като роб“.

решения:

• Въпрос на токсични мисли и ги избягвай. Откъде знаеш, че са верни? Проверили ли сте?
• Научете се да общувате настойчиво и без да правите лични атаки.
• Не позволявайте на тези токсични мисли да ви повлияят да покажете обидно или агресивно поведение.

Други съвети

• Успокойте се, когато забележите, че сте на път да "избухне" в спор.
• Избягвайте негативното самоприказване.
• Слушайте, когато партньорът ви говори и развийте съпричастността си.
• Мислете, че вашият партньор не е ваша собственост. Просто споделете живота си.