КАКВО Е ЩАСТИЕТО? (СПОРЕД ПСИХОЛОГИЯТА) - GEOGRAFÍA - 2025

В щастието може да се определи като съвкупност от задоволство, че едно лице е с личния му живот (семейство, двойка, работа) и психическо здраве - като усещане през деня.

Да бъдеш щастлив означава да си в състояние на ума на благополучие, съставено от положителни емоции, от радост до удоволствие. Понятието за щастие е дифузно и значението му може да варира за различните хора и култури. Свързаните термини са благополучие, качество на живот, удовлетворение и удовлетвореност.

Опитвали ли сте се някога да определите щастието или потърсихте определението му в речника? Ако отговорът е „да“, може би сте забелязали колко е трудно да се намери определение на това понятие, което да не включва синоним на една и съща дума. Сякаш това не беше достатъчно, за нас също е почти невъзможно да измерим точно степента на щастие, която човек чувства.

Какво означава щастието и от какво се състои?

В момента и поради голямото количество нещастие, което съществува с развитието на съвременния свят, науката, която изучава щастието, придоби голямо значение, защото кой не би искал да бъде щастлив?

От зората на времето философи, религиозни водачи, писатели и известни мислители като Аристотел си задават този въпрос, на който са се опитали да отговорят. За него щастието имало два аспекта: Хедония (удоволствие) и евдаимония (живот, който е живял).

В съвременната психология това понятие става още по-сложно, ако се съсредоточим върху начина, по който д-р Селигман (2011) го разбира. За него, освен че разбира щастието като приятен, смислен и отдаден живот, той включва и идеите, че щастието се поддържа и от качествените взаимоотношения, които човек има, както и от своите успехи и постижения.

От друга страна, ние също знаем математическата формула или факторите, които определят нашето щастие, „Субективно благополучие“ или SWB нейната акроним на английски:

• Нашите гени определят нашето щастие 50% от 100.
• От друга страна, 10% се определят от обстоятелствата, които ни заобикалят.
• А останалите 40% се задействат от дейностите, които извършваме ежедневно (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

От казаното можем да стигнем до извода, че нашето щастие се управлява от тези три елемента и че въпреки че има 60% от нашето щастие, което не можем да контролираме, все пак имаме 40% от това, което ако сме отговорни в дейности, които са част от нашето ежедневие.

Щастие според древните и съвременните мъдреци

Интересен начин за по-добро разбиране на понятието щастие е да се наблюдава какво са казали за него древните и малко по-модерни философи и мъдреци.

Както можете да видите, има множество дефиниции и мнения за това какво е това понятие. Някои смятат, че това зависи от самия себе си, други, че не е нужно много, за да бъдеш щастлив, трети, че това зависи от желанието, трети, че с мъдрост човек е щастлив.

Някои от по-интересните определения са:

Но… Какво е щастието според психологията?

Добро начало за определяне на щастието може да е да започнем с това, за което знаем, че не е. За много хора щастието се състои в това да се забавляват с приятели на парти или дори да се насладят на добро ядене или придружени от човека, когото обичате.

Това са прекрасни преживявания, които ни карат да се чувстваме страхотно, но всъщност не ни дава определение за самата концепция, тъй като те определят какво е удоволствието. Следователно, ако щастието не е същото като удоволствието, тогава какво е щастието?

Както видяхме в идеите на Seligman, щастието е, когато животът ни напълно задоволява нашите нужди. Тоест идва, когато се чувстваме удовлетворени и изпълнени. Това е чувство на удовлетворение, в което ни се струва, че животът е такъв, какъвто трябва да бъде. Перфектното щастие, просветлението идва, когато всичките ни нужди са напълно задоволени.

Това ни кара да заключим какво би могло да бъде това понятие по думите на Соня Любомирски, изследователка на положителната психология, която възприема щастието като:

„Преживяването на радост, удовлетворение или положително благополучие, съчетано с усещане, че нечий живот е добър, смислен и стойностен“.

Щастие и мозък

Разбира се, невроналните връзки, невротрансмитерите и функционирането на човешкия мозък са от основно значение, когато става дума за разбиране на щастието.

В този смисъл серотонинът, невротрансмитер, синтезиран в централната нервна система с функции от жизненоважно значение за благосъстоянието и емоционалната стабилност, е от основно значение.

Увеличаването на това вещество почти автоматично поражда усещане за благополучие, повишено самочувствие, релаксация и концентрация.

Недостигът на серотонин е свързан с депресия, суицидни мисли, обсесивно натрапчиво разстройство, безсъние и агресивни състояния.

Кои са нашите основни нужди, за да бъдем щастливи?

След като разберем какво е щастието и факторите, които го съставят, можем да отговорим на друг въпрос: Кои са основните нужди, които трябва да покрия, за да бъда щастлив?

Индивидуалните ни нужди варират в зависимост от нашата генетика, начина, по който сме отгледани и житейския ни опит. Тази сложна комбинация е това, което прави всеки един от нас уникален, както в точните ни нужди, така и във всички останали аспекти, които съставляват човека, който сме днес.

Всеки от нас може да стане много сложен, но всички сме хора и това осигурява основата, на която можем да открием нашите основни човешки потребности.

Въз основа на това, което д-р Селигман разбира от щастие и основните потребности, които са предложени в пирамидата на Маслоу. Направихме списък на основните основни потребности, които могат да имат човешките същества и които, ако бъдат напълно задоволени, ще ги доведат до щастливост:

• Имайте уелнес. Разбира се като връзките, които се осъществяват между тялото и ума и които засягат състоянието на ума ни и обратно. Няма да можем да се чувстваме добре, ако не задоволим първата и съществена основна потребност, физиологичната (Васкес и други, (S / F)).

• Живейте в подходяща среда. Той се отнася до външни фактори, като сигурност, достъпност на храната, свобода, време, красота и вашия дом. Човешките същества трябва да се чувстват защитени, за да бъдат щастливи.

• Pleasure. Всички хора трябва да изживеят временни преживявания като радост, секс, любов и храна, за да се чувстват добре.

• Имайте отношения. От друга страна, като се има предвид, че ние сме социален вид, социалните взаимоотношения, които имаме, ще бъдат в основата на изграждането на нашата личност и, както казва Seligman (2011), те трябва да бъдат положителни.

• Готовност за отличие. Трябва да имаме цели и мотивация да се борим за тях и да ги постигаме. Тоест, трябва да живеем приключения, да правим планове и да сме любопитни със света около нас.

• Ангажимент. Нашият интериор трябва да бъде включен в дейността, която извършва, като обръща внимание на вътрешните си нагласи, а не се основава само на външни обстоятелства. Следователно, за да бъдете щастливи, трябва да участвате активно в това, което правите.

• Успех и постижения. Всеки човек трябва да си постави цели, с които да преследва мечтите си, а също така да се чувства компетентен и автономен. Благодарение на тях можем да продължим да се развиваме като хора и дори професионално. За това самочувствието ще бъде много важно.

• Уважавам. Както вече знаем, ние също трябва да бъдем обичани и да се чувстваме обичани, за да имаме положителна оценка за себе си и своята професионална работа. Ако не го получим, това може да повлияе на нашето самочувствие и следователно на нашето щастие. (Vázquez и други, S / F).

• Гъвкавост. Ние също трябва да имаме способността да се приспособяваме към промените, които животът ни води и да знаем как да ги преодолеем по положителен начин.

Можете ли да измерите щастието?

Щастието е несъществено, не може да се сложи в джоб и да се постави за използване винаги, когато се почувстваме така. Но, мислите ли, че може да се измери и изучи научно? Е, според някои учени, ако можем да сме способни на това.

Проучване за 2015 г., публикувано в Asian Journal of Psychiatry, измерва студентското щастие и психологическото благополучие в извадка от 403 от средно училище.

Общото здравословно състояние, щастието, самоефективността, възприемането на стрес, надеждата и удовлетвореността от живота бяха оценявани у учениците чрез писмени въпросници.

Заключено е, че съществува значима връзка между щастието и психологическото благополучие. Според това проучване, „онези ученици с добри взаимоотношения и тези, които са докладвали, че се наслаждават на социални събития, показват по-добро състояние на психичното здраве“.

Под ръководството на д-р Джордж Вайлант беше проведено друго проучване с някои мъже, които вече са на 90 години и се изучават и до днес. В края на 30-те и началото на 40-те години изследователи от Харвардското проучване за развитие на възрастни започват да изучават здравето и благополучието на 268-те най-перспективни мъжки студенти от Харвардския университет.

Наречен „Грант проучване“, той изследва живота на тези мъже чрез война, кариера, брак и развод, както и родителство, баба и дядо и старост. Част от запазеното съдържание на изследването е публикувано в The Atlantic.

Скорошно и подобно социално проучване е документалният филм на BBC за деца на нашето време. Документалният филм е представен от професор Робърт Уинстън и планира да изследва първите 20 години от живота на 25 британски деца, родени през 1999/2000 година.

Няколко съвета, за да бъдете щастливи (инфографика)

Въпреки че щастието обхваща много повече, тези съвети могат да ви помогнат да го постигнете и да почувствате повече благополучие в живота.

Научни куриози за щастието

-Температурните въпроси: Изследванията показаха ясна връзка между по-топлия климат и по-доброто настроение. И твърде горещо, и прекалено студено са вредни за благосъстоянието.

-Отчасти това е наследствено: няколко проучвания показват, че гените са отговорни поне за 50% от това колко щастлив е човек.

-Какво миришете е важно: „Цветните миризми могат да ви направят по-щастливи, като насърчите социалните взаимодействия“ според д-р Жанет Хавиланд-Джоунс, професор по психология в университета в Рутгерс.

-При това, че си добър в нещо, помагаш да бъдеш щастлив: било то да играеш на инструмент или да учиш шах, да си добър в умение, помага да бъдеш щастлив. Въпреки че в началото е трудно и може да бъде стресиращо, в дългосрочен план се отплаща.

Видове щастие

Според психолога Мартин Селингман има 5 различни вида щастие:

• Положителни емоции или приятен живот.
• Ангажиран или отдаден живот.
• Отношения.
• Смисъл или смислен живот.
• Успех и чувство за постижение.

Вижте пълната статия.

Заключения

Както видяхме в тази статия, в момента се знае малко за концепцията за щастие.

Въпреки това, все още ни предстои дълъг път, за да завършим разбирането и дори да го определим точно. От друга страна, ние също трябва да продължим да работим за измерване на това чувство, въпреки че в момента изследванията, които се провеждат, нямат загуба.

Препратки

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. and Schkade, D. (2005): Преследване на щастието: Архитектурата на устойчивите промени. Преглед на общата психология, 9, бр. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin EP (2011): Процъфтяване: Визионерско ново разбиране за щастие и благополучие. Ню Йорк: Свободна преса.
3. Вазкес Муньос, народен представител, Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Пирамидата на нуждите на Авраам Маслоу. Факултет по информационни науки, Комплутенски университет в Мадрид.