КАКВО Е ЕМОЦИОНАЛНА ЗРЯЛОСТ И КАК СЕ РАЗВИВА? - ИКОНОМИЯ - 2026

Най- емоционална зрялост е характерно за човек с емоционалната интелигентност, социални умения, съпричастност, отговорност и житейски опит. Обикновено се казва, че човек е зрял, когато е независим, знае как да мисли за себе си и има опит.

Следователно човек с емоционална незрялост би бил човек с ниска емоционална интелигентност, малко социални умения, безотговорен и с малко житейски опит. Това е някой емоционално зависим.

Въпреки че децата са склонни да имат по-малък капацитет и по-малка нужда от емоционална зрялост, след като достигнат зряла възраст, това качество не просто се придобива през годините.

Емоционалната зрялост се развива от човека чрез неговото функциониране, преживявания, начина им на виждане и интерпретация на света и усилията, които посвещават за повишаване на емоционалните си способности и личностно израстване.

Какво е човек с емоционална зрялост?

Емоционално зрял човек би бил този, който е развил в своята мисъл и поведение поредица от нагласи, които го карат да преодолее „инфантилизма“ и да ги прилага както към себе си, така и към околната среда.

Този факт ни казва, че емоционалната зрялост не е нещо вродено, тоест никой не се ражда, като е зрял, така че зрелостта не е нещо, което се постига или не се постига, а нещо, което е развито или не е развито.

Това показва, че има голям брой фактори, участващи в развитието на емоционалната зрялост. Основното е безспорно личността на индивида, тоест начинът, по който човекът трябва да функционира и да се свързва със света.

Първото изискване за развиване на емоционална зрялост се състои в това да имаме високи познания за себе си, да познаваме собствената си личност, както и да осъзнаваме начините на мислене и начините на реакция и поведение, които имаме.

Вторият изключително важен фактор за развитието на емоционалната зрялост се намира във взаимоотношенията, които човекът има със средата си.

Човек може да знае много за себе си, как мисли, как работи и какви емоционални реакции има, но това личностно развитие няма да бъде от полза, ако не може да го приложи в отношенията си с другите и различните елементи, които изграждат средата, в която той което се разгръща.

Характеристики на емоционално зрели хора

Човек с емоционална зрялост има следните характеристики:

• Човекът има развита идентичност, знае кой е и се опитва да бъде верен на себе си, своите ценности, убеждения и нагласи и се държи съответно.
• Можете да различавате разума и емоцията и, когато желаете, можете да изберете рационални методи на работа, а не да бъдете доминирани от емоциите си.
• Има реалистични цели и цели в живота си, планира и извършва необходимите действия за постигането на тези цели по структуриран и рационализиран начин.
• Те са независими и уверени хора, умеят да разпознават своите недостатъци и грешки, както и своите способности и умения.
• Те са склонни да установяват връзки между връстници, без да е необходимо да създават категории, които разграничават личните им отношения.
• Те са в състояние да контролират ефекта, който нещата имат върху тях. Емоционалните им реакции не са пряко подложени на външни стимули, а на вътрешната разработка, която те извършват върху тях.

Как да развиете емоционалната си зрялост?

Обърнете внимание на себе си

Първата стъпка, за да започнете да развивате емоционална зрялост, е да придобиете осъзнатост и знания за себе си.

Хората имат склонност да живеят на автопилот. Имаме начин да бъдем и функционираме, но го валидираме автоматично и го упражняваме, без да спираме да мислим какво е.

Работата по този начин е най-лесната и проста, тъй като придобиването на знания за себе си обикновено не ни дава пряка полза. Този начин на функциониране обаче е и това, което ни пречи да растеме емоционално.

Обикновено обръщането на внимание и анализирането на това как сме, как мислим, как действаме, защо го правим по този начин, какви умения имаме и какви дефекти имаме често е сложно, тъй като включва разглеждане на неща за себе си, които може би предпочитаме да променим.

Ако обаче искате да достигнете емоционална зрялост, трябва да направите това упражнение, да знаете добре как сте и да приемете без негодувание характеристиките, които харесвате най-малко на себе си и че трябва да работите, за да ги промените.

Научете се да тренирате чувствата си

Друг много важен аспект за достигане на емоционална зрялост е да се научим да тренираме чувства. Всички хора имат чувства, много и разнообразни, но често предпочитаме да не им обръщаме много внимание, тъй като те могат да бъдат досадни или твърде интензивни.

Ако обаче не се научим да усъвършенстваме чувствата, които имаме през целия живот, ще направим раница, която ще носим на гърба си и която ще бъде все по-тежка.

Затова е удобно, когато изпитвате определени чувства, оставете ги да изплуват, дайте си време да ги познаете в дълбочина и инвестирайте усилия, за да можете да ги разработите и адаптирате в себе си.

Анализирайте емоционалната си реакция

Хората имат постоянни и неизбежни емоционални реакции през целия ни живот. Когато нещо се случи, тялото ни реагира с емоционален отговор, който не може и не бива да се избягва.

Важно е сега да се научим да модулираме емоционалните си реакции така, че да бъдат възможно най-подходящи. За да направите това, важно е да обърнете внимание на емоционалните реакции, които имате в различни ситуации, и да анализирате дали те наистина са адекватни или не.

Анализирайте поведенческата си реакция

Стъпката, която идва след емоция, е поведение или поне това е, което тялото иска от нас, когато реагира емоционално. Ако обаче след емоционална реакция винаги изпълняваме поведение, управлявано от емоцията, емоционалният ни растеж ще бъде компрометиран.

Хората имат способността да мислят и разсъждават, основен факт за правилното функциониране и адаптиране в нашата среда. Когато обаче се появи емоция, нашите първични инстинкти ни подканят да внимаваме върху емоционалната реакция и да елиминираме появата на разсъждения.

Така че, анализирайте начина, по който се държите, когато реагирате на всяка ситуация, която ви предизвиква емоция.

Целта е, когато се сблъскате с емоционални реакции, вие сте в състояние да въведете разсъждения, за да можете да изберете поведението си по не толкова импулсивен начин.

Тренирайте появата на разума

Появата на разум по всяко време е от жизненоважно значение, за да може да функционира правилно. Вече обаче знаем, че в емоционално интензивните моменти появата на разума обикновено е трудна и емоцията обикновено има всичко в лицето, за да спечели играта.

За да достигнем емоционална зрялост, трябва да се научим да използваме разума дори в онези най-емоционални моменти.

Ако успеем да направим това, ще имаме по-големи възможности за постигане на подходящо поведение, което е в съответствие с начина ни на битие, с начина ни на мислене и с нашите ценности и принципи, а не с емоционалната ни реакция.

За да постигнете това, важно е да се научите правилно да идентифицирате емоциите си всеки път, когато се появят, и да си дадете известно време, преди да действате.

Трябва да се възползвате от това време, така че вашата мисъл да влезе в действие и да може да модулира емоционалната ви реакция и последващото ви поведение.

съпричастни

Емоционалната зрялост не остава в себе си, а трябва да се разшири до връзката, която човек има с другите хора и със средата. В този смисъл първото упражнение, което трябва да се научи да изпълнява често, е да прилага съпричастност.

За да можете да достигнете емоционална зрялост, трябва да знаете как да съпричастни към другите, да знаете как се чувстват, да знаете своята реалност и да можете да действате в съответствие с цялата тази информация.

За целта е важно последователно да практикувате умственото упражнение на „Как бих се почувствал, ако бях в обувките им?“

Ако си задавате този въпрос редовно и се опитате да си представите как бихте се чувствали, ако сте били в обувките на другия човек, ще видите, че съпричастността ще се появи веднага.

Емпатията е основно умение да се научим да се отнасяме по подходящ начин към другите и да развиваме емоционално зряло поведение.

Придобийте по-широки изгледи

В тясна връзка с концепцията за съпричастност се появява способността за придобиване на по-широко виждане за нещата. Хората имат склонност да наблюдават нещата по един начин и дават абсолютна валидност на тази мисъл.

Този начин на работа обаче често води до грешка, тъй като ни позволява да виждаме само върха на айсберга. За да не се случи това, важно е да извършите умственото упражнение да разглеждате различни гледни точки за нещата и ценностите на всяко едно от тях.

По този начин вашето виждане ще стане по-широко и ще има по-голям капацитет за анализ.

Адекватно анализирайте вашите нужди

Често пъти си позволяваме да се ръководим от най-непосредствените си нужди и ни е трудно да вземем предвид тези, които са по-дългосрочни. Въпреки това, способността да се извърши адекватен анализ на личните нужди е един от ключовете за способността да функционираме благоприятно за себе си.

Да се ​​научим да анализираме живота от глобална гледна точка, а не от фокусирана гледна точка е от жизненоважно значение за развитието на емоционална зрялост.

Ако успеете да анализирате себе си, живота си, средата и вашите нужди от широка гледна точка, ще имате повече ресурси, за да изберете правилно своите действия и да живеете в съответствие с начина си на битие, вашите ценности и моралните си принципи.

Вземете под внимание какви са вашите дългосрочни цели, какви неща предлагате като човек и какво поведение искате да бъде част от начина ви на съществуване.

Развивайте увереност

Асертивният стил на комуникация е най-ефектният и този, който ще ви даде най-добри резултати и благополучие в живота ви. Тя се основава на общуване по начин, който зачита вашите права, но също така уважава правата на други хора.

Развийте самочувствието си и приемете себе си

Самочувствието вероятно е нещото, което ще ви донесе най-много щастие в живота ви. Без положителна самооценка не можете да се свържете с другите или да постигнете целите, които сте си поставили за себе си.

Препратки

1. Фиеро, А. (1996). Ръководство по психология на личността. Барселона: Paidós, ch. 4-ти.
2. Kanfer, FH и Goldstein, AP (1993). Как да помогнем за промяна в психотерапията. Билбао: Desclée de Brouwer.
3. Огден, Дж. (2007). Съществени показания в здравната психология. Беркшир, Великобритания: Open University Press.
4. Селигман, евродепутат (1995). Не мога да бъда по-висок, но мога да бъда по-добър. Барселона: Гриалбо.
5. Шериф, М.: „Изследване на някои социални фактори във възприятието“, Arch. Psychol., 1935, № 187.