КОГНИТИВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО: КАКВО Е, ПРИМЕРИ, ДЕЙНОСТИ - ИКОНОМИЯ - 2025

А когнитивно предизвикателство е всяка дейност, чиято основна цел е да се подобрят някои умствена активност, като памет, възприятие, внимание, мислене или логика. Това са предизвикателни дейности, които принуждават човека, който ги изпълнява, да работи усилено, за да намери решение или да ги завърши задоволително.

По същия начин, по който физическите упражнения са необходими за поддържане на здравето на тялото, проучванията показват, че тренирането на мозъка също е от съществено значение за запазването или дори засилването на няколко важни познавателни способности. Поради тази причина голям брой специалисти в тази област са се опитали да намерят дейности, които могат да помогнат в тази цел.

Източник: pexels.com.

Въпреки това намирането на дейност, която подобрява мозъчната функция или предотвратява нейното влошаване, не е лесно. Много от така наречените „умствени упражнения“ всъщност нямат доказан ефект.

Затова в тази статия ще се съсредоточим върху когнитивните предизвикателства, които наистина могат да подобрят умствените способности, след като обясним общите им характеристики.

Какво е когнитивно предизвикателство?

Нашето ежедневие обикновено се състои от поредица от фиксирани процедури, които провеждаме ден след ден. Това има много предимства: ограничава броя на решенията, които трябва да изпълним, позволява ни да изпълняваме сложни задачи, без да се налага да използваме цялата си енергия и като цяло те ни дават по-голяма ефективност в това, което правим.

Въпреки това, животът по този начин има и основен недостатък: рутините ни осигуряват много малко когнитивна стимулация. И по същия начин, по който тялото ни отслабва, ако не го тренираме често, същото се случва и с нашия мозък. Когато не го упражняваме, можем малко по малко да загубим умствените способности, като памет или внимание.

Когнитивните предизвикателства са дейности, предназначени да решат този проблем. Това са нови и сложни задачи и затова изискват от нас да използваме мозъка си по различни начини, отколкото обикновено го използваме.

Когнитивните предизвикателства могат да бъдат чисто умствени, като например да правите пъзели по судоку или да играете шах; или те могат да включват сложни физически движения, които принуждават мозъка ни да се адаптира.

Някои от дейностите, които попадат в тази втора категория, са например използването на нашата доминираща ръка за писане или ядене или опит за овладяване на сложно умение, като например да се научим да свирим на музикален инструмент.

От друга страна, не всички когнитивни предизвикателства трябва да се правят със съзнателната цел да подобрим умствените си способности. В ежедневния си живот може да се окажем многобройни задачи, които изпълняват същата функция, особено ако водим активен и предизвикателен живот.

Предимства на когнитивните предизвикателства

Поддържането на правилното здраве на мозъка може да ни донесе всякакви положителни последици. Ако изпълнявате познавателни предизвикателства често, в този момент ще можете да бъдете най-добрата си версия и да избегнете влошаването на умствените си способности в бъдеще, доколкото е възможно.

Ето защо, някои от най-важните ползи от познавателните предизвикателства са следните:

- Намаляване нивата на стрес.

- Подобрено настроение.

- Повишена памет и възможност за извикване на данни.

- Повишен капацитет за концентрация и внимание.

- По-голяма мотивация и производителност.

- Подобрена креативност, интелигентност и познавателна гъвкавост.

- По-високи нива на самочувствие.

- Подобрено възприятие, особено във връзка със зрението и слуха.

- По-голяма способност за бързо мислене и повишена скорост на реакция.

Примери в различни области

Както вече видяхме, през деня на ден можем да изпълняваме различни познавателни предизвикателства практически без да го осъзнаваме. За да упражним мозъка си, не е необходимо да извършваме дейности, специално разработени с тази цел, но можем да практикуваме дисциплини или задачи, които имат тази полза като част от техните обезпечителни ефекти.

Не всички области обаче предлагат еднакви възможности за подобрение в това отношение. След това ще видим някои полета, в които изобилстват дейности, които могат да упражняват мозъка ни, ако ги практикуваме често.

спорт

Въпреки че обикновено свързваме спорта с простото физическо благополучие, истината е, че упражненията са един от най-големите ни съюзници, когато става въпрос за подобряване на познавателните ни способности. Не всички спортни дисциплини обаче ще ни помогнат по същия начин.

Например, ходенето във фитнес залата за използване на изолационни машини ще има много малко въздействие върху съзнанието ни в сравнение с други дейности като отборни спортове или приключения (като сърф, сноуборд или ски).

Други дисциплини като йога, спортна гимнастика или вдигане на тежести също могат да бъдат много полезни за нашия мозък.

Свободно време

Точно както има все по-малко полезни спортни дисциплини за подобряване на познавателните ни способности, същото се случва и в областта на свободното време и свободното време. Хобита като гледане на филми или игра на видео игри не са много полезни за укрепване на умствените ни способности.

От друга страна, други дисциплини като настолни игри, учене на танци или хобита като музика, занаяти или писане могат да ни помогнат да промотираме силата на мозъка си по прост и забавен начин.

Професионален живот

Според различни проучвания един от най-добрите начини за повишаване на познавателната ни способност е да си поставяме сложни цели и да се опитваме да ги постигнем. Това е нещо, което се случва много на работното място, особено сред тези, които искат да създадат свой собствен бизнес или да се издигнат на отговорна позиция.

дейности

Какво обаче, ако животът ни не е естествено пълен с познавателни предизвикателства, които стимулират ума ни и ни карат да достигнем най-добрата си версия?

Въпреки че те не са заместители на всички тези задачи, които вече видяхме, има определени дейности, които могат да се използват изолирано, за да подобрим мозъчния си капацитет.

Някои от най-важните са следните:

- Медитация.

- Четене.

- Слушайте сложна музика, като джаз или класическа музика.

- Играя шах.

- Решаване на пъзели, sudokus, кръстословици и други подобни хобита.

- Да научите нов език.

И накрая, други дейности, очевидно по-малко свързани с благосъстоянието на нашия мозък, като например да ходим на разходка или да прекараме следобед с близки хора, също могат да послужат като познавателно предизвикателство в много ситуации.

Препратки

1. "Увеличете мозъчната си сила с тези 7 когнитивни предизвикателства" в: 1MD. Получено на: 04 юни 2019 г. от 1MD: 1md.org.
2. „Топ 15 мозъчни упражнения, за да поддържате ума си остър“ в: Бъдете Brain Fit. Получено на: 04 юни 2019 г. от Be Brain Fit: bebrainfit.com.
3. „9 хобита и дейности, които са за увеличаване на силата на мозъка“ в: Интересно инженерство. Произведено на: 04 юни 2019 г. от Интересен инженеринг: Interestengineering.com.
4. „10 мозъчни упражнения, които засилват паметта“ в: Ежедневно здраве. Получено на: 04 юни 2019 г. от Healthday Health: dailyhealth.com.
5. „15 дейности за стимулиране на мозъка за увеличаване на силата и концентрацията на мозъка“ в: надежден кабел. Произведено на: 04 юни 2019 г. от надежден проводник: pouzdano.com.