ТЕРАПИЯ ЗА СМЯХ: ИСТОРИЯ, ТЕХНИКИ, ПОЛЗИ - ИКОНОМИЯ - 2026

В терапията смях е алтернативна форма на психологическа терапия се основава на използването на смях и хумор, за да се подобри настроението на пациенти и облекчаване на симптомите на различни психични разстройства. Въпреки че е сравнително неизвестен вид терапия, има доста силни доказателства в подкрепа на нейната ефективност.

Хуморът се използва практически през цялата история, за да подобри настроението на хората. Смята се обаче, че терапията за смях като такава се появява през 70-те години на миналия век в Съединените щати, когато Норман Кузинс публикува опита си за преодоляване на ефектите на артрита, използвайки смеха като основно оръжие.

Източник: pexels.com

От този момент употребата на хумор по терапевтичен начин започва да печели все повече последователи и много експерти започват да изследват приложенията му. Днес съществуват различни форми на терапия за смях, базирана на всички видове техники, насочени към подобряване на физическото и психическото здраве на пациентите.

Терапията за смях все още е сравнително непозната практика, но в някои страни като САЩ или Индия тя постигна голямо признание. В тази статия ще разгледаме подробно от какво се състои.

история

Идеята, че смехът може да бъде полезен за подобряване на настроението, е популярна в цялата история. До втората половина на 20 век обаче изминаха някои изследователи с идеята да използваме това природно лекарство, за да подобрим и физическото си здраве.

Един от първите учени, които се интересуват от тази тема, беше д-р Уилям Фрай, професор по психология в Станфордския университет, който през 1964 г. предложи да се създаде проучвателна група за лечебните свойства на смеха. Въпреки липсата на средства по това време заради войната във Виетнам, Фрай започва сам да изследва темата.

И все пак темата беше оставена на заден план до 70-те години на миналия век, в който момент редактор на съботен преглед на име Норман Кузинс реши да разкаже своята история. От 1964 г. този писател страда от анкилозиращ спондилит, рядка версия на дегенеративен артрит, който обикновено е фатален за тези, които страдат от него.

Нормански братовчеди

Когато обаче братовчедите разказаха своята история, здравето му само се подобрило. Тайната му беше тази: използването на хумор за подобряване на физическото му състояние. Според него 10 минути дълбок смях на ден му помагали да заспи по-добре, отколкото дори морфинът, най-мощното успокоително лекарство наоколо, би могъл.

Поради славата, която неговата история постигна, и книгата му „Анатомия на болестта“ (1979 г.), от този момент нататък започват да се провеждат научни експерименти върху силата на смеха и хумора, за да се подобри здравословното състояние на пациентите с различни заболявания., В следващите десетилетия бяха проведени много изследвания върху смеха и неговата лечебна сила, всички от различни гледни точки. По този начин днес полета, различни от невронауката, медицината или клиничната психология, се опитват да приложат откритията на терапията за смях, постигайки изненадващи резултати за мнозина.

На какво се основава терапията за смях?

Най-важната предпоставка, на която се основава терапията за смях, е следната: смяхът, независимо дали е причинен от реални причини или е принуден, има много благоприятно въздействие върху нашето физическо и психическо здраве. Поради тази причина този тип терапия се стреми да насърчи максимално хумора и в случай, че не може да постигне смях по естествени начини, пациентът се научава да го имитира.

Въз основа на тази идея терапията за смях може да приеме много различни форми в зависимост от контекста.

Видове

Основно можем да намерим три различни версии: тази, която се основава на истински хумор, тази, която се фокусира върху фалшивия смях по възможно най-реалистичния начин, и тази, която се опитва да създаде сигурно пространство за хумор, за да се появи естествено.

Първата форма на терапия за смях цели да накара пациентите да се смеят чрез използването на класически хумористични устройства. Така в сесиите (които могат да бъдат индивидуални или групови) участниците могат да слушат комедийни предавания, да действат в хумористични произведения или дори да гледат филми или сериали, които ги карат да се смеят на глас.

От друга страна, вторият тип терапия за смях се стреми да получи предимствата на този природен феномен, без да се налага да използва хумор за него. Известен също като "йога за смях", този вид терапия учи пациентите да имитират това събитие, използвайки различни техники за тяло и релаксация.

И накрая, терапията за смях може да включва и използването на техники за релаксация и физически упражнения, които в комбинация със създаването на безопасно пространство и използването на различни видове разговорна терапия могат да помогнат на пациентите да могат да се смеят по-лесно. през деня на ден.

Упражнения / занимания с терапия за смях

Най-използваните техники на терапия за смях са:

Освободете отрицателното

Тази техника се изпълнява с помощта на балон и има няколко варианта. Темата трябва да надуе балон; когато приключи, той ще го пусне, оставяйки го да изпусне и ще трябва да каже нещо, което иска да изчезне от живота или средата си.

Елиминирайте отрицателното

В този случай пациентът връзва балона с обувките. Терапевтът свири музика и участниците трябва да започнат да танцуват, като влачат балона, опитвайки се да избухне, преди песента да свърши.

Напрегнато да се отпуснете

При тази техника пациентите трябва да свиват мускулите си и да ходят бързо, движейки се от край до край из стаята. По същия начин те трябва да се опитат да вербализират името си, без да разхлабят мускулите си. Накрая тялото се разхлабва малко по малко.

Техника на телефонния смях

Пациентите лежат на пода и терапевтът инструктира упражнения за директно предизвикване на различни видове смях.

Техника за щракване

И накрая, въпреки че това не е възможно във всички случаи, някои терапевти избират да предизвикат смях директно чрез гъделичкане.

Ползи

Всички сме изпитали най-непосредствените ползи от смеха върху собствената си кожа: по-голямо чувство за благополучие, повече положителни емоции и като цяло по-голяма радост. Привържениците на терапията за смях обаче твърдят, че ефектите от това явление отиват много по-далеч.

По този начин, според някои изследвания, смехът в дълбочина обикновено може да облекчи симптомите на много сериозни психични заболявания, като депресия, тревожност или дори шизофрения. Това би се случило поради факта, че със смях се отделя голямо количество ендорфини и невротрансмитери, като по този начин се регулира дейността на мозъка.

От друга страна, изглежда, че смехът също има много положителен ефект върху тялото ни. Ефектите от терапията за смях в този смисъл засягат заболявания от всякакъв вид, от най-често срещаните до други, много по-сериозни.

По този начин, непрекъснатият смях включва ползи като нормализиране на напрежението при хора, които са го имали много високо, намаляване на всички видове болки и болки, намаляване на риска от страдащи заболявания като рак или сърдечно-съдови проблеми или подобряване на безсъние и други физически проблеми, свързани със стреса.

Препратки

1. „История на терапията за смях: кой, какво, кога“ в: Онлайн университет за смях. Получено на: 21 април 2020 г. от онлайн университета „Смех“: laughteronlineuniversity.com.
2. „Терапия за смях“ в: The Guardian. Получено на: 21 април 2020 г. от The Guardian: theguardian.com.
3. "Терапия за смях: Какво е това и как е полезно?" в: Cognifit. Получено на: 21 април 2020 г. от Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "Какво е терапията за смях?" в: Как работи неща. Произведено на: 21 април 2020 г. от How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. „Йога за смях“ в: Уикипедия. Получено на: 21 април 2020 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.