СИНДРОМ НА ПРАЗНО ГНЕЗДО: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ЛЕЧЕНИЕ - ИКОНОМИЯ - 2025

В синдрома на празното гнездо е чувство на загуба и самота опит от някои родители, когато децата им да напуснат дома си за по първи път. Това може да се случи например, когато отидат в университет или станат независими за първи път.

Въпреки че не е клинично разстройство, синдромът на празното гнездо може да причини голям дискомфорт на страдащите от него. Фактът, че децата стават независими, е нещо нормално и здравословно; но това е и време на голяма промяна за родителите, особено за тези, които не работят и бяха посветени само на грижите за тях.

Ако не се обработят правилно, промените, свързани с този синдром, могат да доведат до по-сериозни проблеми при родителите, като депресия или загуба на цел. Ето защо е необходимо да се научим да разпознаваме симптомите му и да разработваме стратегии за предотвратяването или облекчаването им, когато се появят.

В тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за синдрома на празното гнездо, както за симптомите, които причинява, така и неговите причини. Освен това, вие също ще се научите да предотвратявате появата му и някои стратегии, които можете да използвате, ако вече го изпитвате.

Симптоми

Чувствам се самотен

Родителите, които изпитват синдром на празно гнездо, са прекарали последните 18 години или повече, живеейки в дом с деца. Следователно фактът, че изведнъж вече ги няма, може да ги накара да се чувстват много сами.

И факт е, че въпреки че всеки от тях е сформирал рутината си, в повечето случаи родителите и децата разговаряха ежедневно, бяха разказани техните притеснения и преживявания и като цяло те споделяха време заедно.

Когато обаче децата станат независими, общуването с тях става по-оскъдно и по-сложно, дори и да се опитват да поддържат.

Липса на цел

Много родители посвещават много важна част от деня си на грижите за децата си и им помагат по всякакъв начин, по който могат.

Между училищните срещи, вземането на малките на клас и техните извънкласни занимания, занимания с други родители и други подобни професии, те едва ли имат време за собствени хобита и интереси.

Поради това, когато децата „напуснат гнездото“, тези хора може да се чувстват сякаш вече нямат какво да правят. Дори със собствената си работа, хобита и кръгове от приятели, тези хора често съобщават, че са празни и без ясна посока.

печал

Друг от най-честите симптоми, причинени от синдрома на празното гнездо, е тъгата. Не са рядкост родителите, които го изпитват да плачат често, да се чувстват надолу или да губят интерес към дейности, които преди това ги караха да се чувстват добре.

Всъщност понякога симптомите на синдрома на празното гнездо могат да доведат до депресивно разстройство, било леко или тежко. За щастие тъгата обикновено завършва сама по себе си; Но ако не го направите, може да се наложи да помолите специалист за помощ.

Възмущение към децата

Някои родители, които изпитват синдром на празно гнездо, смятат, че децата им са неблагодарни. Когато станат независими, нормално е младите хора да търсят повече уединение и вече не споделят всичко със своите старейшини; Но за някои възрастни това е нетърпимо.

По този начин тези хора ще се чувстват неудовлетворени, когато видят, че не е възможно да поддържат същото ниво на комуникация, на което са се радвали, когато децата им все още живеят у дома.

Често пъти те също ще се опитват да ги накарат да се чувстват виновни за собствените си емоции, с цел младите хора да им обърнат повече внимание.

Освен това е обичайно родителите да се опитват да контролират всяко движение на децата си. Това може да се направи по много начини, но някои от най-често срещаните постоянно следят социалните ви медии, ви се обаждат всеки толкова често или ви молят да посещавате семейния дом много често.

Проблеми в отношенията

В случаите, когато двойката все още живее заедно, синдромът на празното гнездо може да се превърне в още по-голямо предизвикателство.

Обикновено, когато се раждат деца, животът на родителите става съсредоточен върху тях, така че връзката често се пренебрегва и връзката до голяма степен се пренебрегва.

Поради това, когато децата напускат семейното жилище, обичайно е родителите да открият, че вече не знаят как да живеят заедно като двойка. Това, добавено към стреса, причинено от синдрома на празното гнездо, може да доведе до всякакви проблеми между вас двамата.

Вследствие на това двойките, които преминават през този етап, сравнително често се разделят. Възможно е обаче да се случи и обратното и връзката да излезе по-силна от тази сложна ситуация.

Причини

Изследванията на синдрома на празните гнезда показват, че някои родители са много по-податливи на него от други. По принцип тези, които страдат от него, имат някои общи характеристики, които ще видим по-долу.

Те виждат промяната като лошо нещо

Хората, които вярват, че промените като цяло са отрицателни, е по-вероятно да изпитат неприятни симптоми, когато децата им напуснат дома.

Напротив, онези, които приветстват промените в живота си, обикновено няма да имат толкова проблеми да се адаптират към новото си положение.

Те имаха проблеми с напускането на дома

Обичайно е родителите, които изпитват синдром на празно гнездо, да преживеят своя собствен процес на независимост като травматичен. Това ги кара да се тревожат прекомерно за благополучието на децата си и те вярват, че нещата ще вървят толкова зле, колкото самите те.

Те се идентифицират повече със своите роли

Някои хора черпят голяма част от самочувствието си от ролите, които играят. В този конкретен случай някои индивиди напълно се идентифицират с ролята си на родители и правят живота си да се върти около нея.

Така че, когато децата ви напуснат дома и вече не трябва да изпълняват тази роля, те имат много тежък период, докато не се приспособят.

За разлика от това, някои хора имат силно самочувствие и са в състояние да извлекат чувството си за стойност от много различни източници. Тези хора обикновено нямат много проблеми, свързани със синдрома на празното гнездо.

Те не вярват на децата си

Симптомите на тревожност и дискомфорт, които изпитват, когато децата напускат дома си, се изострят, когато родителите не вярват, че могат да се грижат за себе си.

В много случаи възрастните вярват, че младите хора не са подготвени да функционират в реалния свят, увеличавайки разпространението на симптомите, които вече сме виждали.

Животът му се въртеше около децата му

И накрая, изследванията показват, че синдромът на празното гнездо засяга родителите, чието основно занимание е да се грижат за децата си в по-голяма степен.

Това се случва например, когато човекът не е работил, не е имал собствени хобита или не е култивирал свой социален кръг.

лечение

Обикновено симптомите на синдрома на празното гнездо отминават самостоятелно след известно време. Хората, които страдат от това, просто трябва да се адаптират към новите си обстоятелства, да намерят ново хоби или цел, с която да запълнят времето си, и да открият най-добрия начин да поддържат отношенията си с децата си.

Въпреки това, в някои случаи симптомите могат да бъдат много тежки, да не изчезнат самостоятелно или да доведат до по-сериозен проблем като депресия или тревожно разстройство. Когато това се случи, може би е добре да се види специалист.

Има много психологически подходи, които могат да бъдат много ефективни в борбата със синдрома на празното гнездо. Най-разпространена е когнитивно-поведенческата терапия, но има и други по-малко известни като терапия за приемане и обвързване (TAC), която може да бъде също толкова ефективна.

От друга страна, формирането на солидна група за подкрепа обикновено е ключов аспект в изчезването на най-сериозните симптоми на този синдром.

Това може да стане, като потърсите компанията на други хора, които преминават през подобна ситуация, или просто като прекарате повече време със семейството и приятелите, които правят човека да се чувства по-добре.

Предотвратяване

Повечето случаи на синдром на празно гнездо могат да бъдат напълно избегнати, ако се предприемат някои стъпки преди времето, когато децата напускат семейния дом. Най-важните са следните:

- Въпреки че искате да се грижите възможно най-добре за децата си, не забравяйте да напълните живота си с дейности и преживявания, които също ви изпълват. По този начин, когато напуснат дома, промяната няма да бъде толкова драстична.

- Опитайте се да поддържате близки и хармонични отношения с децата си. По този начин, когато те напуснат, много по-вероятно е да продължите да поддържате контакт с тях.

- Научете се да приемате промени. Фактът, че децата напускат дома си, е естествена част от живота и като такъв не е необходимо да е травматично събитие.

- Приемете, че може да се чувствате зле. Изживяването на отрицателни емоции на фона на промяна, толкова важна, колкото изоставянето на децата от семейното жилище е много нормално. Ако вместо да се борите с чувствата си, ги приемате, те ще имат много по-малко власт над вас.

Препратки

1. „Синдром на празното гнездо“ в: Психология днес. Получено на: 07 декември 2018 г. от Psychology Today: psychologytoday.com.
2. "5 признака и симптоми на синдром на празно гнездо" в: Много добре семейство. Получено на: 07 декември 2018 г. от Very Well Family: verywellfamily.com.
3. „Синдром на празното гнездо“ в: канал за по-добро здраве. Получено на: 07 декември 2018 г. от канал за по-добро здраве: betterhealth.vic.gov.au.
4. „Синдром на празното гнездо: Съвети за справяне“ в: Клиника Майо. Получено на: 07 декември 2018 г. от клиника Майо: mayoclinic.org.
5. „Синдром на празното гнездо“ в: Уикипедия. Получено на: 07 декември 2018 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.