РАЦИОНАЛНА ЕМОЦИОНАЛНА ТЕРАПИЯ (АЛБЕРТ ЕЛИС) КАК ДЕЙСТВА? - ИКОНОМИЯ - 2026

Най- рационално-емоционалната терапия (ERT) е кратка форма на психотерапия, които могат да се идентифицират отрицателни мисли и емоции, въпрос тяхната рационалност и reamplazarlos повече адаптивни вярвания. Крайната им цел е да идентифицират поведенчески и емоционални проблеми, които да водят живот с по-голямо благополучие и щастие.

Рационалната емоционална терапия беше една от първите когнитивни терапии, прилагани в областта на психотерапията. Всъщност това лечение, проектирано от известния американски психотерапевт Алберт Елис, започва да се използва още през 1955 година.

Алберт Елис предлага различен стил на психотерапия от поведенчески и психоаналитичен, показващ важността на мислите и когнитивните стилове пред психологическите проблеми.

Както всички промени обаче, прилагането на рационална емоционална терапия не беше лесно. Всъщност Елис прекарва почти 10 години (от 1955 до 1963 г.) като единственият психотерапевт, използвал тази терапия в своите психологически интервенции.

Впоследствие психолозите започват да се обучават на рационална емоционална терапия и употребата й става широко разпространена, докато не се консолидира като една от основните когнитивни терапии.

Основите на рационалната емоционална терапия

Рационалната емоционална терапия се основава на работата върху когнитивните концепции, когато възникнат психологически промени. Психичното благополучие вече не се ограничава до „това, което хората правят“ и се фокусира предимно върху „това, което хората мислят“.

В този ред психологическото функциониране започва да се разбира от триизмерна гледна точка, където поведението, мисълта и емоциите играят важни роли, които взаимно се връщат обратно.

Алберт Елис

Човек, който изпитва тревожност, изпитва поредица от тревожни емоции, които произвеждат поредица от нервни мисли, които пораждат определени поведения, които увеличават както тревожните емоции, така и нервните мисли.

Като се имат предвид тези съображения, Елис интерпретира, че основната точка на промяната е мисълта, тъй като ако човек с тревожност успее да елиминира мислите си за нервност, той ще спре да изпитва тревожни емоции и ще избегне извършването на поведение, което може да увеличи тревожността.

Сега, как работят мислите на хората? Как можете да се намесите в познавателния стил? Е, Елис не само е проектирал познавателна терапия като рационална емоционална терапия, но е направил голямо проучване на мислите на хората.

Основни когнитивни теории

Рационалната емоционална терапия се основава на 2 основни когнитивни теории.

-ABC теория

Тази теория, която се основава на промяна на личността и личността, защитава значението на емоциите и поведението, но поставя специален акцент върху ролята на мислите и умствените образи.

Теорията се основава на обратна връзка между A, B и C, където A се отнася до задействащи събития, B се отнася до вярвания и мисли за тези събития, а C се отнася до емоционални и поведенчески последици.

Твърди се, че мислите са важен медиатор между събитията и емоционалните и поведенчески реакции, тъй като в зависимост от това, което се мисли, ситуациите ще бъдат интерпретирани по един или друг начин.

пример

Ще представим накратко пример, за да разберем по-точно как работи тази теория.

Човек пристига късно за семейно хранене и когато влезе в трапезарията всички негови роднини го гледат.

Тази ситуация, в която човек е замесен, действа като активиращо събитие (А), което може да провокира специфичен емоционален и поведенчески отговор (С).

Въпреки това С, който причинява тази ситуация, ще се различава значително в зависимост от това какво мисли човекът по това време, тоест според съдържанието на Б.

По този начин, ако човекът в тази ситуация (А) мисли, че всички го гледат, защото е пристигнал късно и те са ядосани на нея, емоционалният и поведенчески отговор (С) най-вероятно е тъжен, ядосан или неприятно.

Ако обаче човекът мисли, че всички го гледат, защото са искали той да дойде, не са го виждали отдавна и са щастливи, че най-накрая той е могъл да дойде, емоционалният и поведенческият отговор ще бъде съвсем различен.

В този случай емоциите, които чувствате, вероятно са положителни, чувствате щастие, радост и удовлетворение, а последващото ви поведение е много по-положително.

Виждаме, че в една и съща ситуация отговорът на човек може да бъде съвсем различен в зависимост от мислите, които се появяват в този момент.

-Ирационални вярвания

Следвайки теорията на ABC, Елис се фокусира върху изучаването на основните мисли, които причиняват психологически дистрес и психични смущения.

Американският психотерапевт групира 11 основни ирационални идеи, които хората с психични разстройства често имат и които до голяма степен обясняват психологическия им дискомфорт. Това са:

1. Крайната нужда да бъде обичана и одобрена от значими други.
2. Трябва да съм много компетентен, достатъчен, ефективен и да постигна всичко, което предлагам да считам за валиден човек.
3. Хората, които не се държат така, както „би трябвало“, са зли, коварни и трябва да бъдат наказани за своята нечестие.
4. Ужасно и катастрофално е, че нещата не се получават така, както би искал човек.
5. Човешките нещастия и дискомфорт са причинени от външни обстоятелства и хората нямат способност да контролират емоциите си.
6. Ако нещо е или може да бъде опасно, трябва да се чувствам ужасно неспокойно за това и постоянно да мисля за възможността това да се случи.
7. По-лесно е да избягваме отговорностите и трудностите в живота, отколкото да се сблъскваме с тях.
8. Трябва да се уча от другите и имам нужда от някой по-силен, на когото да се доверя.
9. Това, което ми се е случвало в миналото, винаги ще ме засяга
10. Трябва да се чувствам много загрижен за проблемите и сътресенията на другите
11. Има идеално решение за всеки проблем и ако не мога да го намеря, би било катастрофално.

По-късно Елис групира тези 11 ирационални идеи в още три основни: абсолютистките искания. Това са:

1. Егоцентричен
2. Фокусиран върху други хора.
3. Фокусиран върху живота или света като цяло.

Етапи

Елис коментира, че рационалната емоционална терапия е вид активно-директивна психотерапия, при която терапевтът води пациента да идентифицира физиологичния произход на неговите психологически проблеми.

По същия начин психотерапевтът се основава на това да помогне на пациента да се изправи пред мислите си и да му покаже, че неговите смущаващи ирационални нагласи могат да бъдат модифицирани. Терапията може да бъде разделена на 3 основни етапа:

-Статия 1: психоадиагностика

Първият етап се фокусира върху оценката на пациента и разкриването на ирационални вярвания или идеи, които могат да предизвикат контрапродуктивни емоции или поведение. По време на този първи етап пациентът се научава как допринасят техните проблеми и се обясняват принципите, които сме изложили в предишния раздел.

На този първи етап се изпълняват следните задачи:

1. Проблемите на пациента се класифицират като външни, вътрешни или смесени.
2. Ирационалните им убеждения се откриват чрез доклада на пациента.
3. Откриват се „проблеми с проблемите“, тоест ирационални идеи, които се появяват за основните проблеми.
4. Поставете гъвкави цели като работа върху контрапродуктивни Cs или модифициране на A, на които пациентът е изложен и които причиняват дискомфорт.
5. Обяснете основите на ERT, като използвате за пример собствените проблеми на пациента.
6. Започнете самостоятелни записи като следните.

-Статия 2: Интелектуална прозорливост

На втория етап на пациента се изясняват следните аспекти:

1. Настоящите ирационални вярвания са основният фактор за емоционални и поведенчески проблеми
2. Въпреки че са придобити в детството, те се поддържат, защото продължават да се въвеждат отново в тях.
3. Разберете кои ирационални вярвания създават проблеми
4. Имайте предвид, че няма доказателства в подкрепа на ирационалните идеи.
5. Приемайте себе си, въпреки че са създали и продължават да поддържат проблемите си
6. Разберете, че ако искате да се отървете от своите научени ирационални убеждения, трябва да работите много и упорито.

Тези аспекти са изложени на терапевта по такъв начин, че самият пациент в крайна сметка идентифицира своето функциониране чрез тези принципи и повишава мотивацията си за промяна и участието му в терапията.

-Статия 3: Промяна на нагласите

След като аспектите от етап 3 са добре консолидирани, когнитивното преструктуриране и промяната на нагласите, убежденията, емоциите и поведението могат да започнат.

Ефективността на тази терапия се основава на силното убеждение, че ирационалното убеждение е вредно и трябва да бъде модифицирано чрез алтернатива, тъй като този факт повишава мотивацията и гарантира, че пациентът ще положи усилия да го направи.

По този начин терапевтът и пациентът работят заедно, за да подкопаят ирационалните нагласи на пациента и да укрепят рационалните.

Самостоятелните записи са от голяма полза на този етап, тъй като предоставят обширен материал за характеристиките на ирационалните идеи на пациента.

По същия начин, в тази фаза терапевтът действа по много дидактичен начин, като обучава пациента да разсъждава и използва сократови диалози, за да може пациентът да постигне:

1. Разгледайте идеите си като хипотези, които трябва да бъдат тествани.
2. Ценете нови, полезни и рационални идеи.
3. Работете упорито, за да пуснете стари ирационални вярвания.

Препратки

1. Бек, АТ (1976). Когнитивна терапия и емоционални разстройства. Ню Йорк: Международни университети.
2. Burgess, PM (1990). Към решаване на концептуални въпроси при оценката на системите от вярвания в Рационалната емоция
3. Кабало, Висенте и др. (комп..) „Ръководство за техники за промяна на поведението и терапия“. Редакция Siglo XXI, Испания. 1998 година.
4. Елис, А. (1957). Резултат от използването на три техники на психотерапия. Списание за клинична психология 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE и Ellis, A. (2002). Теория и практика на рационална емоционално-поведенческа терапия. (2-ро изд.). Мадрид: XXI век.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Оценка на системи от убеждения: концепции и стратегии. В PC Kendall и SD Hollon (Dir.), Стратегии за оценка на когнитивно-поведенчески интервенции. Ню Йорк: Академик.
7. Източник на изображението