11 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА ОТКАЗ ОТ АЛКОХОЛА - ARTE - 2025

Ползите за здравето от отказването от алкохол са подобряване на качеството на съня, подобряване на състоянието на кожата, намаляване на риска от рак, подобряване на състоянието на черния дроб, по-продуктивен и други, които ще обясня по-долу.

Ако алкохолът взема своето влияние както върху тялото, така и в личния и професионалния ви живот, ще се радвате да разберете, че имате още една мотивация да се откажете, тъй като както може би сте си представяли, тялото ви ще се подобри с това приказно решение.

Отказът от алкохолни напитки може да подобри живота ви. Той има не само ползи за вашия ум и тяло, но и за хората около вас, които са страдали с вас по този начин.

Ползи за здравето от отказ от алкохол

1. Ще подобри навиците ви за сън

Според последните проучвания изглежда, че ако пием преди лягане, увеличаваме определени видове вълни в мозъка, наречени алфа. Те се появяват, когато сме будни, но в покой, по този начин сънят се прекъсва.

Друго проучване разкрива, че алкохолът, консумиран преди лягане, след първоначален стимулиращ ефект, може да намали времето, необходимо за заспиване. Поради успокоителния ефект на алкохола, много хора с безсъние го използват за насърчаване на съня.

Ако обаче се приеме един час след лягане, изглежда, че нарушава втората половина на периода на сън. Следователно, ако спрете да пиете алкохол, това ще подобри както вашите навици за сън, така и качеството на самия сън, това ще ви позволи да се събудите по-отпочинали, като по този начин ще увеличите енергията и доброто си настроение.

2. Ще ядете по-малко

Алкохолът може да бъде един от най-големите ни врагове, ако искаме да отслабнем, тъй като това ни кара да ядем прекомерно.

Алкохолът е един от най-големите двигатели на прекомерния прием на храна. Това може да е, защото засилва сетивата ни.

Друга добра причина да спрем да пием алкохол е да достигнем идеалното си тегло, диетата, която следваме, няма да работи за нас, ако не премахнем алкохола от ежедневните си навици.

3. Увеличете приема на храни със захар

Всички знаем, че алкохолът има много голямо количество захар и че това вещество може да ни „закачи“, тъй като повишава нивата на „награда“ на химическия допамин и предизвиква чувство на удоволствие, поради което е толкова трудно да спрете да пиете алкохол.

Захарта не е добър спътник за здравето на зъбите или изобщо за организма. Когато спрете да пиете алкохол, ще почувствате огромен порив да ядете неща, които съдържат захар, тъй като тялото ще се опита да възстанови количествата, до които е било използвано преди.

4. Добре е за кожата

Когато спрете да пиете алкохол, дори кожата ви се подобрява, тъй като това ни кара да отидем в банята повече, защото е диуретик, предизвиква дехидратация в кожата ни, така че ако спрем да поглъщаме това вещество, ще забележим голяма разлика според предупреждението на д-р Раскин.

От друга страна, алкохолът също намалява производството на организма на антидиуретичен хормон, който спомага за реабсорбция на телесната вода. Това причинява типичното зачервяване отстрани на носа и бузите, както и пърхот и други кожни проблеми и дори косата.

Ако сте един от тези, които имат кожни проблеми, може би една от причините се дължи на алкохола, още един факт, който ще ни помогне да изберем да спрем да пием това вещество прекомерно.

5. Това ще подобри вашата икономика

Ако сте от онези, които пият твърде много и харчат всички пари, които имате за алкохол, ще знаете, че ако решите да прекратите този нездравословен навик, джобът ви също ще го забележи. Ще имате повече пари, които можете да похарчите за други по-продуктивни неща или дори за семейството.

Ако винаги сте искали да правите дейности на открито или да пътувате, може би с парите, спестени от алкохол, можете да имате възможността, която винаги сте искали да направите.

6. Ще намалите риска от страдане от рак сред други заболявания

Според Националния раков институт приемът на алкохол е свързан с по-висок риск от рак на устата и черния дроб, както и рак на гърдата, дебелото черво и ректума.

Тоест, колкото повече пиете, толкова по-голяма е вероятността да страдате от някакъв вид рак, така че ако прекратите този навик, ще предотвратите тези заболявания.

7. Ще забравите за махмурлуците

Ако спрем да пием алкохол, ще забравим да имаме махмурлук в деня след като го изпием. Ако някога сте пили, вече ще знаете, че следващите дни се чувстваме уморени и дори замаяни и това ни пречи да водим нормален живот.

Така че, ако спрем да консумираме непропорционално алкохол, ще избегнем страданията от тези ужасни махмурлуки на следващия ден и ще подобрим здравето си.

8. Ще избягвате да страдате от семейството си

Друго предимство от спирането на консумацията на алкохол и една от големите причини, които би трябвало да ви помогнат да се откажете, са щетите, които причинявате на вашето семейство и приятели, когато видят, че сте погълнали непропорционални количества и че колкото и да се опитват да ви помогнат, вие не спирате.

Така че едно от предимствата на отказването от алкохола ще бъде връщането на живота ви и семейството ви. Тоест, ще имате втори шанс да направите всичко, което не бихте могли да направите с тях поради пристрастеността си.

9. Ще подобри здравето на черния ви дроб

Черният дроб може да преработва около една бира или една чаша вино на час. Въпреки това, не винаги количеството, което пием алкохол, завършва с чаша, черният дроб реагира, като произвежда ацеталдехид, токсичен ензим, който е свързан с увреждане на черния дроб и белези.

Когато спрем да пием, черният дроб веднага ще започне процеса на почистване, въпреки че някои белези могат да останат поради голямото усилие, което преминава в стъкло след стъкло. Така дори здравето на черния ви дроб ще се подобри, ако престанете да пиете алкохол прекомерно, тъй като няма да се налага да прекалявате.

10. Ще бъдете по-продуктивни

Поради големите количества прием на алкохол ден след ден може би сте забелязали, че това отнема данъка върху начина ви на живот. С други думи, вече не сте толкова продуктивни в работата си, нито сте същите, както винаги със семейството си.

Алкохолът замъглява мислите ви и ви прави по-уморени и крехки, отколкото е необходимо психически и физически. Дори когато го оставихме, започнахме да забелязваме, че ще се подобри като тези, които казахме преди, ако нямаме махмурлук.

Това ще ви накара да се върнете към производителност дори повече, отколкото преди да започнете да пиете, тъй като тялото ви ще ви благодари бързо.

11. Ще се почувствате по-добре в себе си

Като се откажете от алкохола, вие отново ще поемете контрола над живота си. Ще правите неща, които преди не сте могли да направите поради консумацията на това вещество, така че ще подобрите ума си и по този начин ще повишите чувството си за благополучие.

Ще можете да постигнете целите, които сте си поставили за себе си в някакъв момент от живота си и ще имате силата, която ви липсваше преди да се борите за тях.

Ще се върнете да прекарвате време със семейството си и ще правите онези дейности, които никога не бихте могли заради алкохола. Всичко това ще ви накара да възвърнете самочувствието, което сте загубили, както и увереността, която сте имали в себе си.

12. Ще си върнете живота

Последното предимство, което ви представяме, е най-положителното от всички, тъй като ако спрете да консумирате алкохол, ще възстановите живота си.

Той отново ще бъде изцяло ваш, отново ще възстановите приятелите си, работата си, мечтите си, семейството си, както и целите си. Какъв по-добър подарък е от това?

Препратки

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Диети на пиещите в дните на пиене и без алкохол: NHANES 2003–2008, Американското списание за клинично хранене, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Острите ефекти на алкохола върху електроснабдяването на електроенцефалограмата на съня в късния юношески период. Алкохол на клиника Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV и Kareken, DA (2015), Ефектът на аперитиви: Ефектите на алкохола върху реакцията на мозъка към хранителните аромати при жените. Затлъстяване, 23: 1386-1393.