11 ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ НЕЖЕЛАНА ХРАНА ЗА ЗДРАВЕТО - ХРАНЕНЕ - 2025

Някои от последствията от нежелана храна или нездравословна храна, които влияят най-много на човешкото здраве, са наддаването на тегло, задържането на течности, дихателните проблеми, повишеният риск от рак или още по-лошото когнитивно функциониране.

Бързият темп на живот и стресът могат да накарат хората да решат да консумират нежелана храна в количества, вредни за тялото им. Или за извинение, че нямате време да готвите, или за това, че не можете да устоите на очарованието на хамбургер с пържени картофи, всяка година процентите на затлъстяване и хора, които умират от сърдечни състояния, произтичащи от лоша диета, се увеличават.

Нежелана храна има не само въздействие върху сърдечното или дихателното ниво, но също така влошава функционирането на психологическо ниво и може също да повлияе на нивата на самочувствие, тъй като влияе на затлъстяването.

Какви са последствията от нежелана храна?

Наддаване на тегло и диабет тип 2

Без съмнение, това е един от най-забележителните аспекти при онези хора, които ежедневно консумират нездравословна храна. Въпреки че увреждането възниква и вътрешно, затлъстяването е външното физическо предупреждение, че нещо не е наред в тялото.

Ако човек страда значително наддаване на тегло, извън външния вид, това обикновено се отразява на тяхната мобилност, причинявайки силна болка в части като коленете, бедрата и гърба.

Това се случва, защото в много случаи нездравословната храна е силно обработена и съдържа големи количества захари, натрий, въглехидрати и нездравословни мазнини. Това огромно увеличение на калориите се добавя към малкия хранителен принос, който човек получава.

Тоест тялото и умът им са доволни, но хранително празни храни, следователно, дори да са изяли много калории, човекът няма да бъде компенсиран дълго време и ще се храни отново. Този порочен цикъл, в допълнение към фактори като заседнал начин на живот, правят нежеланите храни да доведат до затлъстяване.

Непропорционалното увеличаване на теглото може също да причини диабет тип 2. Когато диетата е здравословна, притокът на глюкоза е постоянен и се поддържа чувствителност към инсулин.

Бързата храна, лишена от фибри, може да повлияе на функционирането на инсулина, причинявайки непропорционално повишаване на нивата на кръвната захар

Високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания

Бързата храна се състои главно от пържени храни, които съдържат високи нива на наситени мазнини. Следователно, злоупотребата с този малък вкус, за да спестите време или пари, може да доведе до бъдещо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Това може да се дължи, сред много фактори, на факта, че солта повишава кръвното налягане, а от своя страна мазнините повишават нивата на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта.

Когато тези два фактора се съберат, те причиняват образуването на плаки, които се прилепват към стените на артериите и блокират притока на кръв към сърцето. Високият холестерол е безшумен нападател, тъй като няма симптоми и може да бъде открит само чрез кръвен тест.

Загуба на гъвкавост в артериите може да възникне във всеки от кръвоносните съдове в тялото. Следователно, когато човекът страда от висок холестерол, той е по-предразположен към развитие на инсулт.

Също така, ако някои от плаките се разрушат и отделят холестерол, те могат да причинят съсирек, който предотвратява притока на кръв към сърцето и органите.

Хората, които преяждат тези видове храни, са с 35% по-голяма вероятност да получат инфаркт. Всяка година 7,4 милиона души умират от сърдечно-съдови заболявания.

Депресия, тревожност, объркване и умора

Хората, които преминават през труден момент, се обръщат към бързо хранене, за да отдушат мъките си. Проучване показа, че нездравословната храна и тъгата могат да вървят ръка за ръка. Бургер, пици и хот-доги са храните, които най-много се искат от хората, страдащи от тревожност и депресия.

Липсата на добри мазнини и омега-3 мастни киселини в нежелана храна може да създаде по-тревожно състояние на ума. Това се случва и защото голямото количество рафинирани въглехидрати се намесва в нивата на захари в кръвта, а когато те намаляват, човекът може да претърпи тремор, умора и объркване.

Хората, които ядат бърза храна, са с 51% по-голяма вероятност да развият депресия. Най-засегнати обикновено са подрастващите, защото различните хормонални промени могат да ги направят податливи на промени в поведението и настроението.

За да се противодейства на тези хормонални ефекти, е важно да се храните здравословно и като бързо хранене липсват основните хранителни вещества за този баланс, ако се консумира твърде често, рискът от страдане от депресия се увеличава с 58% при тези хора.

Неговите компоненти като захари, сол, ароматизатори и добавки го правят да предизвика пристрастяване у хората.

Възпаление и задържане на течности

Големи количества натрий се добавят към храни в нежелани храни, било за да се подобри ароматът им, или да се използва като консервант. Нормалните нива на натрий за възрастен човек трябва да бъдат по-малко от 1500 милиграма на ден и никога не трябва да консумирате повече от 2300 милиграма.

Проблемът е, че една бърза храна може да надвиши това количество от 2300. Когато има твърде много натрий, тялото произвежда задържане на течности и това кара индивида да страда от това в различни части на тялото си.

Този проблем засяга еднакво мъжете и жените. Оток е подуването на тъканите и може да се появи в стъпалата, глезените, краката, ръцете, лицето и корема. В допълнение към човек, който изглежда много подут, задържането на течности може да причини бързо и необяснимо наддаване на тегло. Да можеш да увеличиш до 3 килограма само за 24 часа.

Но има още нещо, типът токсин, който използват за покриване на пластмасови контейнери за храни и напитки, са вредни за здравето и нарушават ендокринната система. Това възпаление може да причини множество здравословни проблеми, вариращи от недостиг на усвояване на хранителни вещества до затлъстяване.

Влошаване на паметта и когнитивното функциониране

Освен депресия и тревожност, ежедневната консумация на нездравословна храна може да повлияе на паметта и общото когнитивно функциониране.

Тоест хамбургерите, пилетата и пържените картофи не само влияят на сърцето, но и наситените мазнини се намесват в мозъчната функция и забавят скоростта на проспективната памет, която е отговорна да помни какво щеше да се случи. направи лицето в определено време.

Едно проучване разкри, че хората, които ядат бърза храна в продължение на 5 последователни дни, се отразяват лошо на вниманието, настроението и познавателната си скорост.

Това произтича от факта, че лошите и токсични диети могат да генерират определени химически реакции, които от своя страна засягат и възпалят хипокампуса, свързан с паметта и разпознаването.

Когато храната съдържа големи количества захари и мазнини, мозъкът потиска дейностите, отговорни за паметта и ученето. Яденето на твърде много калории може да попречи на здравословното производство и функция на мозъчната синапса, отговорна за спомените.

Може да намали плодовитостта

Нежелана храна може да се счита за безшумен контрацептив. Изследване, проведено от известно списание, фокусирано върху плодовитостта, потвърди, че жените, които ядат бърза храна всеки ден, имат затруднения да забременеят.

5598 жени, които преди не са имали деца, са били използвани за изследването. Резултатите показаха, че на тези, които са яли максимум 3 плода за 30 дни и диетата им е била пълна с бърза храна, е отнело половин месец повече, за да забременеят, в сравнение с тези, които имат по-здравословни хранителни навици.

Тъй като мазнините, калориите и захарите генерират толкова много хормонална липса на контрол, препоръчва се онези жени, които търсят дете, да сведат до минимум тези видове храни, така че плодовитостта им да се увеличи значително.

Изследователите продължават да търсят конкретни хранителни модели, за да определят други храни, които забавят процеса на зачеване.

Бъбречни и стомашни проблеми

Хората, пристрастени към нежелана храна, в даден момент от живота си могат да страдат от храносмилателни проблеми като синдром на раздразненото черво или рефлукс.

Това е така, защото повечето от тези храни са пържени и маслото от храната се отлага по стените на стомаха, увеличавайки производството на киселини, които го дразнят и влошават рефлукса в храносмилането. От своя страна липсата на фибри засяга организма да изхвърля отпадъците, причинявайки проблеми със запек, хемороиди или запек.

Въпреки че индивидът знае, че нанася вреда на тялото си, причината, поради която не отказва чиния с пържени картофи, е, че високото му ниво на преработени соли повишава слюноотделянето и секрецията на ензими, които пречат на увеличаването от копнежа към този вид храна.

Въпреки това, високите нива на мазнини и натрий влияят директно на бъбреците, които са отговорни за филтрирането на токсините от кръвта.

Следователно, консумирането на нежелана храна би могло да ги накара да работят двойно, докато стигнат до момент, в който се появяват заболявания като камъни и дори бъбречна недостатъчност, което би довело до използването на терапии като диализа, така че тялото да може да изгони всички тези токсини.

Стресът и липсата на време са идеалните предлози за смяна на здравословни храни за няколко порции бърза храна. Също така е обичайно децата и юношите да предпочитат тези храни пред зеленчуци и плодове. Според няколко изследвания, нездравословната храна може да причини астма, ринит и много други алергии.

Юношите, които са свикнали да ги поглъщат, най-малко три пъти седмично, увеличават риска от респираторни проблеми с 39%.

Безалкохолните напитки, сладкишите и колбасите, които са част от менюто, съдържат серни производни, като имунната система е по-предразположена към предизвикване на астма. Ясно е, че мазнините ви правят наднормено тегло, а затлъстяването натоварва сърцето, което кара белите дробове да работят още по-трудно, за да получат необходимия кислород.

Когато нивата на холестерола са изключително високи, кислородът не може да се движи лесно през тялото и това може да бъде животозастрашаващо.

За да предотвратите това да се случи, идеалът е да промените този начин на живот и лошите хранителни навици. Ако човекът е любител на веригите за бързо хранене, може да помогне на тялото си да се освободи от всички тези токсини, като яде плодове и се занимава с физическа активност.

Кожни проблеми, намалена мускулна маса и костна плътност.

Бързата храна често причинява кожни проблеми като акне и натрупване на мазнини в определени области на тялото, известни като целулит. Тези естетически проблеми почти винаги засягат жените повече от мъжете.

Противно на общоприетото схващане, пържените компоненти не са единственият виновник; Простите захари, бялото брашно и празните въглехидрати също играят роля за появата на тези недостатъци.

Но извън външното има много по-сериозно състояние, което в много случаи не се забелязва до определена възраст: плътност на костите. Мускулите са отговорни за защитата на костите, но при нездравословна диета и с ниско съдържание на протеини, те нямат необходимите хранителни вещества, за да се развият и има намаляване на мускулната маса. От друга страна, високият прием на натрий може да доведе до отслабване на костите, което води до възможна остеопороза.

Това заболяване става все по-често и проучванията предвиждат, че обикновено се среща в страни с висока консумация на нежелана храна. Въпреки че се смята, че това е проблем само при възрастното население, има много млади хора, които имат проблеми в плътността на костите си и те осъзнават, когато леко падане поражда фрактури.

Увеличете риска от рак

Според проучвания хората, които консумират прекомерна храна с нежелана храна, са по-склонни да заболеят от рак, отколкото тези, които го правят само от време на време. Времето на изследването беше една година, като през този период изследователите успяха да преценят рисковете от заразяване с рак при тези хранителни условия.

Тези, които ядат най-нежелана храна, са предразположени към рак на дебелото черво, стомаха и дихателните пътища (включващи устни, уста, език, части на хранопровода и трахея). Беше показано, че мъжете са по-уязвими от развитието на рак на белия дроб, докато при жените това е рак на черния дроб и гърдата.

Проблеми със самочувствието

Яденето на нездравословна храна може да постави човек в цикъл, от който е трудно да се измъкне. Първо ядете нездравословна храна, за да облекчите проблемите с тревожността или депресията, това ви кара да наддавате на тегло, което влияе върху самочувствието, което от своя страна води до повече депресия или тревожни проблеми.