15 ПОСЛЕДИЦИ ОТ СТРЕСА НА ФИЗИЧЕСКО И ПСИХОЛОГИЧЕСКО НИВО - ДУДА - 2025

На последиците от стреса могат да бъдат физически, психологически и дори може да се отрази на живота на няколко и семейство. Стресът е един от най-често срещаните психологически проблеми в нашето общество днес.

Според проучване от 2014 г. на Американския институт за стрес повече от 70% от американското население изпитва чести дискомфорти, свързани с него, както физически, така и психически.

Световната здравна организация предупреждава, че стресът се е превърнал в съвременна епидемия. Въпреки че се стресира навреме, не трябва да е причина за безпокойство, усещането, че тази емоция постоянно има изключително негативно влияние върху тялото и мозъка ни.

Въпреки че възможните последици от стреса са безброй, в тази статия ще говорим за някои от най-често срещаните. Ако се чувствате идентифицирани с няколко от тях, е възможно търсенето на помощ от специалист да ви помогне да постигнете по-добро благосъстояние.

1- Долна защита

Различни проучвания сочат, че да бъдем в ситуация на силен стрес за дълъг период от време има много негативно влияние върху имунната ни система. Когато страдаме от този психологически проблем, защитните ни сили са понижени и следователно тялото е по-податливо да страда от всякакви заболявания.

В същото време, тъй като тази система е отслабена, в случай че страдаме от всякакъв вид заболяване, времето, което ще ни е необходимо, за да се възстановим от нея, ще бъде много по-дълго.

2- Повишено мускулно напрежение

Хроничният стрес поставя тялото в постоянна битка или състояние на полет. Поради това всички мускули са по-напрегнати от нормалното, сякаш сме подготвени да се изправим пред непосредствена опасност.

Проблемът е, че нашите мускули не са проектирани да останат напрегнати по този начин за много дълъг период от време. Ето защо хроничният стрес може да причини всякакви болки. Някои от най-често срещаните са гръб, шия или глава.

3- По-голяма вероятност да страдате от разстройство на настроението

Източник: pixabay.com

Стресът е тясно свързан с безпокойството. Хората с първия проблем хронично имат много по-голям шанс да развият по-сериозно психологическо разстройство, като панически атаки, обсесивно-компулсивно разстройство или генерализирана тревожност.

В същото време също е доказано, че в много случаи хроничният стрес завършва, което води до проблем с депресията. Това е особено вярно в случай на хора, които имат определени черти на личността, които ги правят по-уязвими към това разстройство.

4- Безсъние

Една от първите телесни функции, засегнати от стреса, е сънят. Не само, че хората с този хроничен проблем имат по-трудно време да заспят, ще им е по-трудно да не се събудят и ще се чувстват по-уморени, дори ако са били в леглото в продължение на много часове.

Една от основните причини това се случва е, че стресът пречи на хормоналната система на организма. За да спим, трябва да генерираме вещество, известно като мелатонин; Но когато сме стресирани, нивата ни на кортизол (антагонист на този хормон) са много по-високи от обикновено.

За съжаление, липсата на сън обикновено допълнително нарушава хормоналната ни система и влошава други симптоми. Ако проблемът не бъде решен, човекът може да влезе в порочен цикъл, който понякога може да доведе до сериозна ситуация.

5- По-висок риск от сърдечно-съдови заболявания

Когато сме в състояние на стрес, тялото ни вярва, че ще трябва да се изправи пред някаква непосредствена опасност. Поради това кръвоносната ни система се активира повече от необходимото и се появяват симптоми като повишаване на кръвното налягане и по-голям брой удари в минута.

И двата симптома, когато се появят за достатъчно дълъг период от време, значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.

6- Проблеми при храненето

Хората, които страдат от стрес, често имат драстични промени в апетита си. Или са много по-малко гладни от обикновено, или значително увеличават приема на храна. Поради това вашето здраве може в крайна сметка да страда.

Сякаш това не е достатъчно, стресът също влияе пряко върху храносмилателната система. Тялото ни става по-малко ефективно, когато става въпрос за извличане на хранителни вещества от храната, която ядем; и е обичайно за стресиран човек да изпитва дискомфорт като болки в стомаха или тежест след хранене.

7- Повишаване на кръвната захар

Доказано е, че продължителните периоди на стрес причиняват черния дроб да отделя повече глюкоза в кръвта. Това е много опасно за вашето здраве, тъй като увеличава вероятността да завършите, страдащи от диабет тип II.

Освен това повишената кръвна захар може също да наруши апетита, да увеличи риска от затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания, да промени хормоналния баланс на организма и да накара човек да се чувства много по-малко енергичен от обичайното.

8- Нисък тестостерон

Както вече видяхме, когато страдаме от хроничен стрес, тялото ни отделя вещество, наречено кортизол, което променя хормоналния ни баланс. Един от основните засегнати от този процес е тестостеронът, основно мъжки хормон, който има всякакви положителни ефекти както физически, така и психически.

Когато нивата на тестостерон на мъжа са ниски, той е по-вероятно да страда от депресия, той е склонен да губи мускулна маса и да натрупва мазнини, чувства се по-малко енергия и изпитва всякакви психологически проблеми, като липса на концентрация и внимание.

9- сексуални проблеми

Състоянието „борба или бягство“, в което се оказваме в моменти на стрес, е напълно несъвместимо със сексуалната реакция.

За да се чувстваме развълнувани или да поддържаме отношения, трябва да сме спокойни и да живеем в момента; две неща, които стават много трудни, когато сме стресирани.

Следователно този психологически проблем има много негативни последици за сексуалния ни живот. Той не само понижава либидото ни, но също така може да причини еректилна дисфункция или липса на еякулация при мъжете, липса на възбуда или смазване при жените или дори по-сериозни проблеми като безплодие или пропуснати периоди.

10- кожни проблеми

Стресът също има много негативен ефект върху здравето на кожата ни. Когато сме стресирани по специфичен начин, много често се случва да страдаме от проблеми като акне, мазна или суха кожа или екзема.

От друга страна, хроничният стрес може да доведе до появата на някои по-сериозни и досадни проблеми. Едно от най-разпространените е псориазисът, много неприятно кожно заболяване, което не може да се лекува лесно.

11- Косопад

Косата е една от частите на тялото, най-малко необходими за оцеляване, и следователно тялото ни е склонно да я изхвърли, когато се окажем в ситуация на реална или възприемана заплаха. В случай на хроничен стрес това може да означава загуба на коса до много високи нива.

Проблемът е, че косата, която изпада, когато сме подложени на стрес, може да го прави постоянно; тоест дори да подобрим настроението си, косата, която сме загубили, няма да расте обратно.

12- Влошаване на физическата форма

Както вече видяхме, стресът пречи на производството на тестостерон и други важни за организма хормони.

В същото време той повишава нивата на кръвната захар и поставя тялото ни в състояние на „пестене на енергия“, в случай че трябва да се изправи пред някаква сериозна заплаха в близко бъдеще.

Всичко това допринася физическата ни форма да се влоши сериозно. Когато сме стресирани, сме склонни да губим мускулна маса и да натрупваме много повече мазнини, особено в областта на бедрата и талията. Тази коремна мазнина е една от най-опасните за нашето здраве и една от най-трудните за премахване.

13- Проблеми с концентрацията

Когато сме стресирани, за нас е много по-трудно да държим вниманието си съсредоточено върху един-единствен стимул. Това е така, защото симпатичната ни нервна система се активира, което ни кара да сме нащрек и да сме наясно с всичко, което се случва около нас.

Освен това липсата на сън, неправилната диета и ниският тестостерон също ни затрудняват да се концентрираме. Всичко това причинява например, че производителността ни намалява или че имаме проблеми с паметта.

14- Поява на тикове

Мускулите в цялото тяло стават прекалено напрегнати, когато сме подложени на стрес. За някои хора единствените последици от това са физическата умора и мускулните болки; Но за други това може да означава появата на всякакви тикове.

По този начин много хора с хроничен стрес имат неконтролируеми движения или спазми, които се появяват често. Последствията от това обикновено не са сериозни, но дори и така, те могат да повлияят негативно върху самочувствието на тези, които ги търпят.

15- Агресия и лошо настроение

И накрая, дори в случаите, когато не се появява разстройство на настроението, хората със стрес са склонни да изпитват много негативни емоции често.

Поради това те са склонни да имат по-малко търпение от обичайното и да се ядосват бързо, дори когато изглежда, че нямат причина за това.

Това може да окаже много негативно влияние върху личните взаимоотношения на засегнатите от хроничен стрес, които могат да се окажат изолирани от средата си.

Препратки

1. „Ефектите от стреса в тялото ви“ в: Healthline. Получено на: 22 декември 2018 г. от Healthline: healthline.com.
2. "Какви са последиците от дългосрочния стрес?" в: Уеб МД. Получено на: 22 декември 2018 г. от Web MD: webmd.com.
3. „Дългосрочните последствия от негативния стрес“ в: Психическа помощ. Получено на: 22 декември 2018 г. от психична помощ: mentalhelp.net.
4. "Какви са последствията от стреса?" В: 15 минути 4 Аз. Получено на: 22 декември 2018 г. от 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
5. „Психично и емоционално въздействие на стреса“ в: Психична помощ. Получено на: 22 декември 2018 г. от психична помощ: mentalhelp.net.