9 ВЕЛИКОЛЕПНИ ПОЛЗИ ОТ ВЪРТЕНЕТО ПРИ ЖЕНИТЕ И МЪЖЕТЕ - ARTE - 2025

Спинингът е групова форма на аеробни упражнения, която изисква използването на велотренажор. Учителят ръководи класа, като променя интензивността на педала и насърчава групата.

Тя се практикува все повече, тъй като все повече и повече хора са загрижени да водят здравословен начин на живот, предоставяйки на здравните грижи привилегирована позиция.

Част от благополучието е свързано с физическото натоварване, с поддържането на спортни съчетания, които ни помагат да останем физически здрави и психически активни, стига да е придружено от здравословна и балансирана диета.

В тази статия ще разгледам ползите от въртенето, все по-популярна дейност в фитнес залите и с много положителни ефекти върху здравето както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Доказано е, че има положителни ефекти върху дупето, корема, загуба на тегло и други, които ще обясня по-долу.

Основно служи за:

• Отслабнете.
• Укрепване на костите и мускулите.
• Подобряване на сърдечно-съдовата система

Може би името не ви казва нищо, но ако се отнасяме към онази група хора на велотренажор, страдание и изпотяване, които обикновено виждаме в прозорците на фитнес зали, сме сигурни, че ако знаете какво имаме предвид.

Атлетичен човек ли си? Поддържате ли активна динамика? В този брой няма половин мерки, ако отговорът е отрицателен, съветвам ви да започнете да го правите.

В повечето случаи основният проблем при спортуване е мотивацията, в допълнение към силата на волята и забавлението от физическите упражнения, където усилията и постоянството са от съществено значение.

Поради тази причина се появяват нови форми на атрактивна физическа работа, техните възможности и резултати се оценяват високо от много потребители.

Ще обясним какво е това въртене и какви ползи носи за нашето тяло.

Завъртане Какво е и защо е толкова добро?

Спининг или наричан също колоездене на закрито, е дисциплината на аеробния фитнес спорт, която повечето потребители аглутинират около него.

Това е групов спорт, потребителите използват велоергометър, за да упражняват, контролират се и се ръководят от монитор; музика, различни промени в упражненията (дейностите с по-малко усилия обикновено се комбинират с цикли с по-голяма интензивност, наричани още изкачвания).

Това е много мотивиращ спорт, защото се прави в група, а работата на монитора ни помага да поддържаме каданса в усилията и концентрацията.

Като дейност, която се осъществява едновременно с други потребители, това ни позволява да поддържаме висока мотивация, докато работата на монитора ни помага да поддържаме честотата на усилията и концентрацията.

Една от големите особености на този спорт е възможността да изгаряте до 700 ккал на сесия, което е идеално за премахване на излишните килограми по-бърз начин в сравнение с други спортове, винаги в комбинация със здравословна и балансирана диета

Основни предимства на редовното практикуване на предене

1-Елиминирайте стреса

Всеки спорт носи много положителни усещания за ума ни, а в случай на въртене това е много добро антистресово средство, тъй като когато го практикуваме, ние генерираме ендорфини, които от своя страна подобряват концентрацията ни и ни освобождават от определени тревоги от ежедневието.

2-Изгаря калории

Повечето от хората се упражняват, за да премахнат килограмите, които, рутината и заседналият живот очертават в тялото им. С въртенето няма съмнения: изгаря калории.

В зависимост от ритъма на сесията, казахме преди, че е възможно да загубите до 700 ккал на сесия, което е добро твърдение за тези, които искат да свалят излишните си килограми.

3-сърдечно-съдова полза

Постоянният ритъм на физическа работа кара сърцето ни да работи, укрепвайки го и повишавайки неговата устойчивост, също така понижава кръвното налягане.

Колкото по-силно е сърцето, толкова по-малко сърдечно-съдови проблеми ще имаме в бъдеще. Това ще ни даде повече сила и ще изморяваме по-малко.

Крака и седалище с 4 тона

Физическата работа на велосипед оформя и укрепва долната част на тялото; Най-голямото натоварване на сила се носи от краката, както в седнало положение, така и в изправено положение, мускулите се втвърдяват, придобивайки твърдост и обем.

Ползите в този смисъл са много краткосрочни, забелязват се дори когато ходим: по-малко болка, повече стабилност и т.н.

Друго упражнение, което може да ви заинтересува в това отношение, е елиптичният мотор.

5-Укрепва гърба

Позата и упражненията на мотора помагат за работа на долната част на гърба, трапеца и лата. Това позволява да се постигне по-голяма сила в гърба, елиминира се постуралната болка и се подпомага коригирането на естествената поза на гърба.

6-силни ръце

Очевидно ръцете на кормилото са друга работна точка на този завършен спорт; укрепва бицепсите и трицепсите, увеличавайки тяхната сила, устойчивост и еластичност.

7-коремна работа

В зависимост от сесията на въртене, нейната интензивност и сила, abs се работи, като ги свивате по време на упражнението.

8-Укрепва костите

Костната тъкан се възползва от физическата работа, от която се налага силата на въртене. Силните мускули и кости са перфектна комбинация за избягване на развитието на бъдещи неразположения.

9-Минимизиране на нараняванията

Физическите упражнения върху неподвижен велосипед не предизвикват силно въздействие във връзка с други спортове, като бягане, при което коленете и глезените страдат от износване от контакт със земята. В този смисъл Спинингът е много по-гладък.

10-Насърчава общителността

Спинингът е групов спорт и се търпи придружено; забавните и активни сесии стимулират връзките между партньорите на упражнения, насърчавайки комуникацията и съпричастността с другите.

Вече знаете повече за въртенето, ползите не липсват, тъй като е спорт, който е на върха на популярността си. Няма уважаващ себе си фитнес, който да не предлага различни класове и сесии на тази дейност.

11- намаляване на целулита

Около 99% от жените имат целулит. Това обикновено се натрупва в дупето или краката и за това най-добрият начин за борба е чрез спортуване, по-специално спининг.

Както вече коментирахме предимствата на въртенето, практиката му активира кръвообращението и метаболизма на мастните клетки, което води до намаляване и дори изчезване на целулита, стига да въртим редовно и разбира се яде здравословна и балансирана диета.

Кой може да практикува спининг?

Това е добър въпрос, отговорът на който ще ви помогне да решите по-добре дали е за вас или не.

По принцип Спинингът е спорт за всички възрасти; има голямо разнообразие от класове и курсове, насочени към всички слоеве от населението.

От деца до възрастни, преденето може да оформя своите сесии според типа потребители, които са част от неговите класове.

По този начин можете да практикувате нежни дейности за педалиране до сесии, в които ритъмът и силата са силно засилени.

Както във всички спортове, ако страдате от някаква основна патология, е необходимо да се консултирате с лекар или специалист, за да разберете дали е полезно за вашето здраве.

От своя страна, информирайте мониторите за усещанията, напредъка, който забелязвате. и т.н. Силно се препоръчва, тъй като до голяма степен ще маркира типа сесии на бъдещите класове.

Източник на изображението