РАБОТНА ЗАВИСИМОСТ: СИМПТОМИ И ЛЕЧЕНИЕ - РАБОТА - 2025

The пристрастяването към работата е характерно за хората, които дават прекалено голямо значение на професионалния си живот и може да получите един много по-лошо качество на живот. Ако чувствате, че прекарвате 24 часа на ден в размисъл за работа, посвещавате уикендите и свободното си време за изпълнение на висящи задачи и не изключвате или отделяте време за себе си, може да сте зависими от работа.

Повечето неща са склонни да работят или дават по-добри резултати, ако се извършват в правилната мярка: спорт, часове за сън, свободно време… са дейности, които, независимо дали сте закъсняли или ако се правят в излишък, Те могат да ви донесат по-малко полза, отколкото ако отделите подходящото време за тях, не повече, нито по-малко.

Работата, подобно на предишните примери, е една от онези дейности, в които трябва да се грижите за времето, което ви отнема. Ако не работите толкова, колкото изисква вашата позиция, е възможно да не получите резултатите, които предлагате, или целите, поставени от вашата компания.

По същия начин прекалената работа може да доведе до по-малко от оптималното ви представяне и следователно, през цялото допълнително време, в което работите повече, вашите резултати не са с очакваното качество. За да се представите най-добре като работник, е от съществено значение да знаете как да управлявате своята отдаденост по правилния начин.

Поради тази причина хората, пристрастени към работа, могат да постигнат по-лоши резултати в ежедневната си работа, въпреки че харчат много повече време за тази дейност от другите работници.

По-долу можете да видите как да откриете възможна работна зависимост чрез 5 поведения на едно и също и ще ви бъдат предложени 5 съвета за намаляване.

4 признака на пристрастяване към работа

Пристигате първи на работното си място

Първите в тази серия знаци, че може да сте работохолик, започват да се отразяват в поведението ви от първия час на всеки ден.

Събуждате се, преди алармата да изгасне. Дори доброволно извеждате алармата преувеличено по-рано от необходимото, за да прегледате организацията на работния си ден и да пристигнете преди работното време. Обичате да сте в своето положение и с всичко готово да започнете преди точното време за това.

Тази нагласа може да е типична за човек, който е много предвиден и точен, или който просто иска да избегне каравани с бързи часове. Обаче злоупотребяващото повтаряне на това поведение, заедно с комбинация от онези, които ще видим по-долу, може да бъде индикатор за работна зависимост.

Повечето дни оставате пред работата малко по-дълго след работния си ден

Зададеното ви време за отпътуване е 19:00, но рядко заминавате преди 8:30 сутринта… ако тази ситуация ви звучи познато, може да сте работохолик.

Нормално е конкретни дни, в които оставате, за да прегледате конкретен въпрос или да направите предварителна работа, която прецените, че ще ви струва да бъде доставена навреме. Ако обаче сте направили навика да напускате работа повече от час, може би трябва да помислите върху нея и да прецените дали сте работохолик.

Както бе споменато по-горе, работата, подобно на почти всичко, трябва да се извърши по правилния начин. Работата прекомерно и повече, ако е след часове, може да повлияе на крайното качество на свършената работа.

Преди да останете на работа след края на работния си ден, преценете дали резултатите, които ще получите по това време, биха могли да се увеличат, ако оставите задачата за следващия ден, след като сте спали и си почивали.

През почивните дни обикновено работите от вкъщи

Това прекомерно поведение може да има отрицателно влияние върху качеството на получените резултати. Това е така, защото допълнителното време, което прекарвате на работа, е времето, в което се изваждате от прекъсване, почивка и в крайна сметка, грижа се за себе си, за да поддържате най-добрите условия за добро представяне.

Уикендът и другите моменти извън работния ви ден са организирани по този начин, така че да можете да си възвърнете достатъчно енергия за извършване на работата си, получавайки най-добрите възможни резултати и така, че да се чувствате в най-добрите условия, както физически, така и психически.,

В свободното си време винаги носите работния си смартфон със себе си

Днес има много технологични средства, които ни помагат и които ни карат да изпълняваме много от ежедневните си задачи по по-удобен, по-пъргав начин и с по-малко усилия.

Тези технологии са достигнали до работното място под формата на смартфони, лаптопи, таблети и др., Които в много аспекти улесняват развитието на работата и в много други случаи ви държат приковани към нея.

Може да бъде много положително да бъдете достъпни в определени решаващи моменти или по време на конкретен проект. Понякога работата се ускорява значително, като имате достъп до конкретен имейл по всяко време и от всяка точка на света, където се намирате.

Въпреки това, дали тези средства ви помагат или ви веригират в работата си, зависи от това как ги използвате сами и какви ограничения в това отношение.

Вашите колеги, семейство или приятели ви предупреждават

В много случаи вие самите не сте запознати с образа, който проектирате в чужбина. Както при всички зависимости, възможно е и вие самите да сте напълно отдадени на причината за вашето пристрастяващо поведение да нямате достатъчно внимание, за да осъзнаете какво наистина се случва с вас.

Ако сте работохолик, много вероятно е да прекарвате часове и часове в работа , а през тези периоди от време сте толкова ангажирани със задачата, че не забелязвате важни неща.

Например, че сте уморени и не сте в състояние да работите повече, забравили сте важна среща или семейство или събиране на приятели, гладни сте или сънливи или че дори пренебрегвате основни аспекти на вашата задача или правите важни грешки! !

Накратко, когато работата включва пристрастяващо поведение за вас, вие не сте наясно с обстоятелствата около вас или от това, което се случва със самите вас, и всичко това влияе върху резултатите и вашите благополучие, както работно, така и лично.

Поради тази причина е важно да обърнете внимание на обкръжението си и да слушате хората около вас. В много случаи вашите колеги или любими хора предварително осъзнават вашата ситуация и се опитват да ви предупредят за това.

Как да преодолеем работната зависимост?

Ако сте се почувствали идентифицирани с 5-те предишни данни или сте идентифицирали някои признаци, не непременно всички, които показват, че може да сте пристрастени към работа и искате да държите това поведение под контрол, ето 5 начина да го постигнете:

Направете график за работа

Помнете гореспоменатото: повече работно време не означава по-добри резултати.

След определени часове постоянна работа, които са склонни да зависят от всеки човек, професионалистът вече не е в състояние да се представи оптимално. Ще получите по-лошо качество в работата, свършена през това допълнително вложено време и, вероятно, да направите грешки, които не бихте допуснали в друг момент.

Нормално е в определен ден или в определен проект да инвестирате повече време от обикновено. Важното е, че не го правите навик. Задайте време за началото и края на работния си ден със съответните почивки, когато сметнете за необходимо. По този начин вашите условия ще бъдат оптимални, за да се възползвате от работния си ден.

Отделете свободното си време с други дейности

Вероятно ще прибегнете до работа по време на почивката си, ако през свободното си време не сте организирали никакви дейности, на които да отделите време, просто за да избегнете нищо. Както вече беше обяснено в предишните раздели, това поведение може да доведе до по-лоши качествени работни резултати.

За да не прибягвате до работа в свободното си време, занимавайте се с други занимания, които ви интересуват и които не можете да си позволите да правите през работните дни. Например, отидете в планината или на плажа, присъединете се към екип от спорт, който харесвате, научете се да свирите на инструмент, чийто звук ви харесва…

В допълнение, физическата активност или спортът ще насърчат тялото и ума ви да бъдат подготвени да се представят най-добре в моментите, които посвещавате на работа.

Изключете работните инструменти извън работното си време

Целта на тези видове инструменти е да ви помогнат и да ускорите работата си, а не да се веригате за нея. Освен ако не чакате или по някаква причина има вероятност да получите спешно обаждане или имейл, вземете навика да държите тези инструменти на разстояние или поне извън обсега си (джобове, нощно шкафче…) по време на вашето време Безплатно.

Резервирайте време за себе си и за почивка

Ако цените работата си, искате да сте в най-добрите условия, за да я извършите. За това и тялото, и умът ви трябва да бъдат пригодени и отпочинали.

Не позволявайте работата ви да ви накара да забравите за себе си, който в края на краищата е този, който го прави. Дейности като бягане, медитация или прекарване на време с мислите си, слушане на музика, рисуване или рисуване, наслаждаване на дрямка или ходене на фитнес, ще помогнат на тялото и ума ви да бъдат във форма, за да се представят в работата на най-добрият възможен начин.

Насладете се на семейството си и на близки хора

Ако сте преживели етап на пристрастяване към работата, ще разберете, че около вас има хора, които ви изискват, имат нужда от вашата компания и ви липсват.

Именно на тези трябва да се насладите най-много в свободното си време. Те биха могли да бъдат вашите приятели, които организирате няколко плана напоследък, на които не сте присъствали; семейство, които въпреки че са близки , отдавна не се радват на вашата компания; вашите деца, които пропускат да играят с вас; или дори вашите собствени колеги, с които сте приятели, които искат да пиете заедно кафе, на което обикновено не присъствате.

Прекарвайте време с тях и се наслаждавайте на тяхната компания и да сте с тях, тъй като работата донякъде е остаряла и може да е временна, но те ще останат до вас за цял живот.