КАРАНЕ НА КОЛЕЛО: 10 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО - ARTE - 2024

Карането на колело е една от най-разглежданите практики, когато става дума за получаване на определени ползи за нашето здраве. Независимо дали става въпрос за планински велосипед, стационарен велосипед или тандем, можете да отслабнете или да стилизирате дупето си сред другите предимства.

В свят, в който населението все повече осъзнава физическите упражнения, излизането с тези машини на разходка или релакс във фитнеса е най-обнадеждаващо.

Също така е удобно да се отбележи, че движенията, които извършваме на велосипед, ни гарантират адекватна ситуация на подкрепа за нашия хрущял, което води до намаляване на риска от страдане от остеоартрит.

4- Подобрява болките в гърба

Известно е от всички, че много болки в гърба произтичат от спортно бездействие. С течение на времето както мускулатурата, така и храненето на междупрешленните дискове намаляват, губейки способността си да въздействат на възглавницата.

Следователно причината за тази полза се дължи на стойката, която възприемаме на седлото. Когато седим по правилния начин - с торса ни леко огънат към предната част - собствените ни мускули, които са под напрежение, ни принуждават да стабилизираме багажника си.

Ако обикновено циклирате доста редовно, значително ще намалите възможността да страдате от херния.

5- Това ще ви направи по-привлекателни

Според следващото проучване на Британската фондация за сърце почти една четвърт от населението признава, че по-скоро ще срещне велосипедист, отколкото всеки тип спортист.

По подобен начин 80% от участниците признаха, че ще останат впечатлени да видят велосипедист в пълно действие.

6- Предотвратява инфекции и рак

Знаете ли, че хората с рак или СПИН се препоръчват да карат колело?

Това е така, защото насърчава създаването на фагоцити, които са клетки, които се борят срещу различни инфекции в организма, мобилизират и елиминират както бактериалните, така и раковите клетки.

Експертът Инго Фробьозе, лекар по спортна медицина и ръководител на здравния център на Германския спортен университет (DSHS), потвърждава, че „тези видове клетки съществуват в нашето тяло заспали и че когато въртим педала, те се събуждат“.

7- Ще научите различни техники за сигурност

Карането на колело е една от най-опасните спортни практики, които можете да намерите. Безопасността е от решаващо значение, ако не искате да рискувате живота си и поради тази причина колоездачите трябва да научат редица мерки за безопасност.

За да дадат примери, на първо място те трябва да се обличат в подходящо облекло, така че в случай на злополука щетите да бъдат сведени до минимум. Каските са много важни за това - 97% от велосипедистите, загинали при пътнотранспортни произшествия, не са носили каски.

Можете също да споменете безопасните разстояния, които трябва да се изминават с други велосипедисти или с автомобили на пътя. Въпреки това трябва да се отбележи, че ползите за здравето от тази практика са по-големи от рисковете, които се изпълняват.

8- Подобрете продължителността на живота си

Ако това, което искате е да живеете по-дълго и най-вече по здравословен начин, облечете обувките си и предлагайте да педалирате за известно време като ежедневие.

Според различни разследвания колоездачите от Тур дьо Франс живеят средно около осем години по-дълго от останалото население. Това заяви международното списание за спортна медицина.

По същия начин има и други изследвания, които обясняват, че интензивността, с която въртим педала, ще оформи бъдещето ни. Ако можем да педалираме с интензивност, с която можем да дишаме правилно и да разговаряме с партньора до нас, това ще помогне на продължителността на живота ни да се увеличи. По-конкретно, още четири години за жените и пет за мъжете.

Напротив, ако започнем да се задушаваме или страдаме, това може да има отрицателна цена за здравето ни. Когато стигнем до този момент, е удобно да намалим интензивността.

9 - Подобрете функционирането на мозъка си и избягвайте депресиите

Карането на колело е едно от физическите занимания, които изискват най-малко концентрация. Ако няма да го практикувате на високо ниво, просто се оставете. Благодарение на този полезен спорт ще накарате мозъка си да оксигенира много по-лесно от нормалното, което ще доведе до по-течни и ясни мисли.

Тази физическа активност се счита за един от най-добрите естествени антидепресанти, които съществуват. Обяснението за това произлиза от секрецията на ендорфини - обикновено наричана хормон на щастието - която се генерира с физически упражнения.

Именно поради тази причина хората, които редовно карат колело, са по-малко склонни да страдат от мозъчни заболявания като тревожност или депресия.

В края на обучението си ще се почувствате много по-силно психически.

10- Ще получите незабавни резултати

Ще бъдете пред един от спортовете, който ще ви предложи резултати по-бързо. С подходяща рутина можете да стигнете до последното от следните състояния, което обяснявам по-долу:

- След десет минути педалиране вашите стави, кръвоток и мускули ще бъдат засилени.

- На тридесет ще дойде редът на сърцето ви, сърдечната функция ще се засили.

- След петдесет минути ще се активира метаболизма на мазнините. Това улеснява релаксацията и антистрес и депресивната стимулация.

- Накрая, когато вече тренирате от час, лечението против стареене ще започне да влиза в сила.

Любопитство от каране на колело

- Знаете ли, че повече от петнадесет милиона велосипеда са изоставени в складовете на различни къщи по света? Още повече причина да го извадите, почистите и подготвите за употреба.

- Най-скъпият велосипед в света може да се намери в САЩ. Построен от Къщата на твърдо злато и наречен The Beverly Hills Edition. Той е покрит с 24 карата, 600 черни диаманта и 500 сапфира, вградени на повърхността му. И ако това не беше достатъчно, седалката е облицована с кожа от крокодилска кожа.

- Доказано е, че за разстояния от седем километра или по-малко в града е по-бързо да пътувате с колело, отколкото във всеки друг транспорт. Така че сега знаете, ако искате да спестите няколко минути, отидете на мотора, а не на колата.

- Броят на велосипедите в света е двойно по-голям от този на автомобилите. По целия свят има приблизително 1 милиард велосипеда. Само в Китай можем да намерим 450 милиона от тях.

- Първите модели велосипеди, които бяха изградени, нямаха спирачки. Това беше истински проблем за всеки, който искаше да се мотае с тях. Високите скорости, които поеха, изненадаха онези, които ги използваха. Освен това тази опасност се усложнява от липсата на застраховка.

- Световният рекорд за скорост на колоездене принадлежи на Ерик Бароне, който достигна огромните 223 километра в час.

- Най-бързият мотор в света се нарича AeroVelo. Тежи само 25 килограма и може да достигне 137 километра в час по пътя.