САМОДИСЦИПЛИНА: 10 СТЪПКИ ЗА РАЗВИТИЕТО МУ - ARTE - 2024

Самостоятелно дисциплина се отнася до способността на човек да изпълни действията, които той смята, че трябва да предприеме, за да постигне конкретни цели. Самоконтрол, сила на волята, решителност, старание, решителност… Всички тези термини се отнасят до едно и също значение.

Изпълнението на задачите, които шефът ни изпраща на работа, не е самодисциплина, тъй като този, който ни убеждава да изпълняваме тази задача, не сме ние самите, а някой друг.

Когато обаче човекът, който е отговорен да ни убеди да извършим дадено действие, сме сами, ние ще се нуждаем от самодисциплината, за да го направим.

По време на детството и юношеството самодисциплината играе второстепенна роля в живота ни, тъй като обикновено имаме „шеф“, който отговаря за това да ни принуждава да правим дейности.

Ходим на училище, защото учителите ни го възлагат, правим си домашните, когато родителите ни ни кажат, и ние чистим стаята си, когато ни каят, че сме я объркали.

Въпреки това, в късната си тийнейджърска и ранна зряла възраст започваме да се нуждаем от самодисциплина, за да изпълняваме голям брой дейности.

10 стъпки към самодисциплиниране

1-Разберете какво е самодисциплина

Първата стъпка, която трябва да направите, за да изградите самодисциплина, е да разберете какво представлява. Това е, че много хора смятат, че това е личностна черта, качество, което се придобива генетично и че има хора, които го имат, и хора, които никога няма да го имат.

Ако вашето мислене е фокусирано в тази посока, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете, че това не е така.

Самодисциплината не е нещо, което излиза от нищото, не е добродетел, която някои хора носят в кръвта си и която вие, за съжаление, нямате. Това е нещо, което вие сами създавате и изграждате.

Очевидно ще има хора, които ще струват по-малко, за да имат самодисциплина и хора, които ще струват повече, но всички ние имаме капацитета да го имаме и всички трябва да работим, за да го развиваме.

Колкото и да сте самодисциплинирани, нямате нищо в мозъка, тялото или личността си, което ви пречи да започнете да изграждате силата си на воля днес.

И дали тази самодисциплина е като мускул. Ако го тренирате и инвестирате време и усилия в работата му, той ще расте. Ако не го направите, той никога няма да се появи във вас.

Така че, освободете се от всякакви мисли, които имате за неспособността си да го имате, защото това просто не е вярно, можете да го имате, ако вложите своята воля, интерес и усилия да го изградите.

2-Убедете се

След като ви е ясно, че имате необходимия капацитет за изграждане на самодисциплина, следващото нещо, което трябва да направите, е да се убедите, че искате да започнете да имате повече.

Ако нямате, но наистина не откривате никаква нужда да започнете да го имате, няма нужда да продължавате да четете тази статия, тъй като няма да можете да я увеличите.

И това е, че мотивацията вероятно е основният насърчител на самодисциплината, така че ако нямате причина да увеличите силата на волята, тя просто няма да се увеличи.

Направете списък на времената, за които сте мислили, че ще искате повече самодисциплина и какви са причините. Напишете кои са недостатъците да нямате самодисциплина и какви предимства би ви донесло да я развиете.

Направете списък на това какви са вашите цели и защо искате да ги постигнете. Причините, които искате да го изградите, ще са вашите газове докрай.

Например: Искам да изградя самодисциплина, за да мога да завърша следването си в тази година или да започна собствен бизнес след 6 месеца.

3-Анализирайте времето си

Човешките същества имат навика да живеят с включен автоматичен пилот и понякога може да нямаме самодисциплина, но да не осъзнаваме защо е необходимо толкова много, за да имаме сила на волята.

Анализирайте какво правите за ден и цяла седмица. Направете списък на всички дейности, които извършвате и след това анализирайте кои от тях са продуктивни и кои не.

Колко часа на ден или седмица прекарвате в гледане на телевизия? Колко часа прекарвате в хобита, забавления или просто нищо?

Много е важно да анализирате подробно графиците си и да откриете кои са тези времеви интервали, в които е очевидна липсата ви на самодисциплина.

Ако работите, времевите интервали, в които развивате работна дейност, не могат да се използват за увеличаване на вашата воля, но часовете, които инвестирате в гледане на телевизия или свободното време, което имате, да.

Открийте добре кои са часовете, в които извършвате непродуктивни дейности, тъй като ние ще използваме това време за работа върху самодисциплина.

4-Поставете си цели

Дисциплината не работи без цели, по същия начин, по който автомобилите не стартират без двигател. Преди да започнем да го изграждаме, трябва да си поставим какви цели искаме да постигнем, като го направим.

Използвайте предишното упражнение и визуализирайте кои часове от деня са най-добри, за да започнете да изграждате самочувствие.

Например: понеделник, вторник и петък имам 4 часа следобед, които никога не посвещавам на никаква продуктивна дейност, ще използвам поне един час всеки от тези дни, за да започна да изграждам самодисциплина.

След като направите това, вашата самодисциплина вече няма да бъде неясна концепция, ще имате ден, в който трябва да започнете да се тествате.

5-Посочете целите си повече

След като маркирате няколко дни, за да започнете да тествате себе си, трябва допълнително да посочите целите си. Става въпрос за вземане на дневния ред, маркирайте онези дни и онези периоди от време, които предварително сте избрали, и във всеки от тях напишете дейността, която ще извършвате.

Детайлирайте тази дейност възможно най-много, така че когато наближава ключовият час, да знаете какво ще правите.

Написването на „Ще уча“ би било твърде неясна концепция за вашата самодисциплина. От друга страна, записването „Ще изуча тема 1 и 2 от тема х“ ще ви помогне да се ментализирате повече, отколкото вие.

Колкото по-конкретно, толкова по-добре, тъй като ментализацията ви за това, което ще правите, ще бъде по-голяма, а шансовете, че ще го направите, ще са по-високи.

Удобно е да започнете с конкретни и не много трайни цели и дейности. По този начин ще ви бъде по-лесно да постигнете целта и ще гарантирате, че вашата самодисциплина е започнала да се изгражда.

6-разпознайте вашите бариери

Докато постигате своите „мини цели“ е важно да идентифицирате своите бариери и разсейвания.

Как правите това? Е, много лесно, направете анализ на стимулите, които обикновено правят вашата самодисциплина неуспешна.

Препратки

1. Самодисциплина след десет дни. От Теодор Брайънт специалист по човешко поведение.
2. Coll, C.; Palacios, J и Marchesi, A (Eds) (2001). Психологическо развитие и образование. 2. Психология на училищното образование. Редакционен алианс.
3. Pintrich, PR и Schunk, DH (2006). Мотивация в образователни контексти. Теория, изследвания и приложения. Мадрид: Пиърсън. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Уенди У. Уилямс. (2002 г.). Образователна психология. Полицаят от Бостън Алин и Бейкън.