КАК ДА РАЗВИЕТЕ МОЗЪКА СИ ДОКРАЙ: 9 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2025

В тази статия ще ви дам 9 съвета, за да развиете мозъка си и да вървите към укрепване на интелигентността и умствения си капацитет. Умът ви е само ваш: никой не може да го отнеме от вас и вие не можете да го дадете. Тъй като тя винаги ще бъде ваша и контролирана от вас, само вие сте архитектът, който може да я изгради и оформи.

Десет години след като ученият Хеб откри феномена на мозъчната пластичност, различни учени демонстрираха, че мозъкът може да бъде оформен с помощта на тренировъчни техники.

По същия начин, по който можем да тонизираме и да упражняваме тялото си, мозъкът също може да бъде укрепен чрез мозъчна гимнастика.

Мозъчната гимнастика е най-важният метод за постигане на тази цел. Той ще ви помогне да постигнете ефективен контрол върху умствените си процеси чрез разработване на интелектуални инструменти, насочени към решаване на проблеми.

С други думи, мозъчната гимнастика ще доведе до по-голяма яснота и прецизност на мисълта и косвено, можете да видите как това ще се превърне в по-голяма самоувереност.

Както в класическата гимнастика, ключът към мозъчната гимнастика е в навлизането в навика да я упражнявате. Чрез повторението на поредица от упражнения и рутинни процедури ще ги накарате да станат част от ежедневието ви и обичайния начин на мислене.

Накрая ще придобиете нови умения, които ще ви позволят да разширите и развиете ума си, използвайки нов начин на мислене.

„Единствените усилия, които могат да предизвикат цялата ни енергия, са тези, които наистина си заслужават. Умът му е един от тях. ”- Доктор Робърт Джарвик.

Съвети за развитието на мозъка ви

1- Упражнение за самоосъзнаване

Първата стъпка в развитието на вашия мозък е да се запознаете с настоящия си начин на мислене, генериране на мнения и вземане на решения.

Вие не сте само вие: вие сте и вашите обстоятелства. Начинът, по който сте се научили да живеете, мислите, мислите и решавате проблеми, се дължи до голяма степен на контекста, в който живеете.

практика

Помогнете си на снимка, в която се появявате и, като го погледнете, си представете какъв би бил човекът, когото виждате, ако житейските обстоятелства бяха напълно различни.

Така че, например, представете си как този човек, когото виждате, би говорил, мислел, дава мнение и решава проблемите им, ако: а) е роден в Париж и е бил моден дизайнер; б) е роден в Италия и е бил директор на художествена галерия, c) е роден в Дюбайт и е архитект.

И накрая, направете същото отражение, като погледнете сегашното си аз на снимката и разсъждавате върху сегашния си начин на мислене, давайки своето мнение и решавайки проблеми въз основа на реалните си житейски обстоятелства.

2- Използвайте го или го изгубете

Учените Розенцвайг и Бенет извършиха преглед на предишни научни публикации през 1996 г., за да отговорят на следния въпрос:

Кое от следните твърдения е правилно?

• Кой е имал, задържал.
• Използвай го или го загуби.

Чрез задълбочен анализ на проучвания, проведени при хора от всички възрасти и при животни, те стигнаха до извода, че правилното твърдение е второто.

По този начин те съветват да упражнявате мозъка и да не спирате да научавате и да поставяте нови интелектуални предизвикателства независимо от вашата възраст.

3- Памет, въпрос на внимание

Паметта не е нищо друго, освен способността да запомните.

В много случаи ще бъдем изненадани, като винаги помним едно и също нещо по определена тема, губейки подробности или различна информация. Това не означава, че имате лоша памет, а просто означава, че я използвате „като всички останали“.

практика

Как да използваме паметта по по-благоприятен начин?

Склонността ни да вярваме, че вече знаем нещата, ни пречи да обръщаме внимание на новите данни. Ето защо, когато четем нещо за семеен въпрос, сме склонни да помним само онова, което вече знаехме, защото, безгрижно преминавайки през нова информация, забравяме неизвестна по-рано информация.

По този начин всеки път, когато четете или слушате нещо, фокусирайте вниманието си върху нови концепции и идеи и оставете информацията, която вече сте знаели на заден план. Това е навик, който дори и да предизвиква инстинктите ви в началото, ще ви помогне да научите по-бързо и ефективно.

4- Обща култура

Общата култура е натрупването на знания, които човек притежава по различни предмети, независимо от специализацията в определен сектор на знанието.

Източникът на културата е обществото, в което човек е потопен и като цяло се отнасяме до това, което е често или обичайно.

Защо общата култура е важна?

Може да сте страхотен учен или високо специализиран във вашата област на знанието поради житейския си контекст. В този контекст може да се възприемете като интелигентен и мъдър човек. Въпреки това, най-вероятно в общия си жизнен контекст се смятате за значително по-малко интелигентни.

Като се има предвид, че нашето самочувствие на интелигентност се генерира отчасти чрез мненията, които другите генерират от нас, и това самоосмисляне е основен мотивационен инструмент за продължаване на развитието на вашата интелигентност и умствени способности, много е важно да накарате другите да вярват, че ние не ние сме невежи, когато става дума за обща или ежедневна култура.

практика

Опитайте се да прекарате известно време в живота си в разговор с хора, които считате жизнено културни или мъдри. Тези хора ще ви предадат знания и начини на мислене, които не можете да научите, като използвате книги.

Друг добър начин да развиете общата си култура е, дори и да ви звучи глупаво, да играете някаква тривиална игра. Работи ми лично.

Винаги съм бил завладян от хора, които имат право да ти кажат „Но ти, в какъв свят живееш? Смятах те за интелигентен човек ”. Може би просто чрез игнориране кой е спечелил футболната лига миналата година, кой е написал тази или онази книга или какво означава определена дума.

Добър пример за тривиална игра, която няма да отнеме часове и часове от живота ви, е поисканото приложение. Това е бърза игра и тя ще ви накара да откриете неща, които всеки „трябва да знае“ по мотивиращ начин, така че, практически без усилия, да ги научите.

В допълнение, това ще ви помогне да развиете способност за прогнозиране за общо културни събития. Например, в какъв архитектурен стил да класифицирам катедрала или картина? Веднага ще вземете модели, които ще ви накарат да изглеждате страхотно в социалните си разговори.

5- Изразът: отражение на способността ви да мислите

„Всъщност не разбираш нещо, освен ако не успееш да го обясниш на баба си.“ - Алберт Айнщайн

Може да сте специалист по дадена тема, но поради лошите умения за изразяване най-накрая създавате впечатлението, че „нямате представа“. Това се случва и като цяло хората, с които разговаряте, няма да ви кажат, защото не ви нараняват.

практика

Как мога да изразя идея, така че моят събеседник да я разбере?

Ключът е да представите информацията по логичен начин. В много случаи ние предаваме информация в грешен ред по начин, който изглежда нелогичен или противоречив. Управлението на израза включва възможност да предавате информацията, сякаш вие самият не сте я знаели.

Колкото повече нашите умове са работили върху поредица от концепции или идеи, толкова по-силна е склонността ни да ги изразяваме нелогично.

Затова, когато изразявате идея, опитайте се да правите кратки, прости и ясни изявления, които отговарят на най-основните въпроси (кой, какво, къде, защо и кога). Едва след полагането на основата можете да се задълбочите в по-сложни изводи.

По този начин ще избегнете изпитването на неразбиране от страна на вашите събеседници, което ще ги накара да мислят, че сте противоречива или невежа личност.

6- Разбиране: Как?

Същият принцип, описан в предишната точка, с малка промяна, ще ви помогне да подобрите разбирането си автоматично и постоянно.

Когато се заемем да изучаваме или разбираме нова тема, често започваме с проучване на конкретни детайли, които не разбираме, забравяйки

общата и основна структура на темата: кой, какво, къде, защо и кога.

Към тези пет точки трябва да добавим още един, в случай на разбиране: как. Когато се съсредоточите върху нещо, което искате да разберете, помислете, че как е най-важният въпрос, който трябва да си зададете, защото това ще ви помогне да разберете информацията и да интегрирате всички останали подробности по много по-лесен начин.

Като направим кимване към предишната точка, как е нещо, което обикновено не предаваме, когато изразяваме информация: би било досадно и безинтересно за неспециализирания събеседник. В допълнение, не би било лесно да се интегрира, тъй като ние ще се обадим на нашия събеседник да разбере.

7- Предизвикайте ума си

Чувстваш ли се, че умът ти е заседнал в колело?

Много пъти имаме чувството, че не развиваме пълния си умствен потенциал, просто защото винаги тренираме мозъка си със същите видове дейности.

Рутината в нашия начин на обучение е най-големият враг на прогреса.

практика

Поставете си предизвикателство за учене: научете нов език, научете се да свирите на инструмент, проучете нова област на обучение и т.н.

Ще забележите, че развивате умения за учене, които можете да приложите към предишните си и по-често срещани учебни процедури. За нещо се казва, че знанието няма място.

8- Четете, книги или интернет?

Четенето се счита за дейност, която насърчава ученето, концентрацията и езиковите умения. Сега благодарение на технологиите традиционната концепция за четене се промени.

Според учения Гари У. Малък, по-голямата част от хората над 29 години продължават да четат в недигитален формат, докато по-голямата част от хората под 29 години показват ясно предпочитание към цифровото четене, особено чрез търсене в интернет.

Изследване, проведено от Small през 2009 г., показва, че четенето чрез активно търсене в Интернет има предимства в сравнение с традиционното четене, тъй като включва активирането на по-широка невронна мрежа: повече мозъчни области работят заедно.

Разликата между двата вида четене се крие в активността / пасивността на читателя. По този начин, докато в читателите на традиционен формат се наблюдава само активиране на мозъчните области, свързани с зрението и езика, четенето, придружено от търсене в Интернет, активира тези и други области.

Сред тях са фронталните области, свързани с вземането на решения и вниманието. Тези области са централни за настоящото определение на интелигентността, измерено с помощта на IQ тестове.

Филтрирането на информация и търсенето й активно са умения, които можем да развием много лесно и удобно с помощта на интернет.

Във връзка с тази дихотомия Малък добавя, че трябва да изберем метода за четене, който ни харесва най-много. Защо? Учебните дейности, които са най-ангажиращи за нас, показаха, че прогнозират по-добри краткосрочни и дългосрочни познавателни резултати.

9- Упражнения и повече упражнения

И накрая, препоръчвам тези игри, които също ще ви помогнат да упражните ума си:

Игри за трениране на мозъка.

Упражнения за подобряване на паметта.

10-възпроизвеждане

Препратки

1. Савант, М. и Флейшер, Л. (2005). Мозъчен GYM. EDAF.
2. Савант, М. (2000). Мозъчна гимнастика в действие. EDAF.
3. Rosenzweig, MR и Bennet, EL (1996). Психобиология на пластичността: ефекти от обучението и опита върху мозъка и поведението. Поведенчески мозъчни

   изследвания, том 78; 57-65.