КАК ДА РАЗВИЕМ И ПОДОБРИМ ИНТЕЛИГЕНТНОСТТА: 11 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2024

В тази статия ще ви насоча през няколко прости стъпки за развитие и подобряване на интелигентността при деца, юноши, възрастни и възрастни хора. Да, дори и да сте възрастен, можете да продължите да създавате мозъчни връзки, които ви правят по-умни и по-креативни.

Биографията на Нютон е пълна с много важни открития и принос към науката, че макар в момента да ги мислим като прости и съществени, те са хрумнали на никого, освен на него. Как е възможно никой да не ги измисли преди XVII век?

Отговорът е интелигентност, характеристика, която далеч надхвърля способността на думите. Нещо толкова трудно да се дефинира и концептуализира, че психологията преследва тази цел от два века и продължава без да постига консенсус.

Дълги години твърдението, че интелигентността е статична характеристика, се счита за догма. Това доведе до зверства и научни грешки като движението на евгениката. За щастие, днес знаем, че интелигентността е податлива (може да се подобри и работи) ³.

Съвети за развитие и подобряване на интелигентността

1-Познайте себе си

С какъв тип / и интелигентност се чувствате идентифицирани? ¹ Кои / кои от тях искате да популяризирате?

• Логико-математическа интелигентност: се състои от уменията за откриване на модели, дедуктивни разсъждения и логическо мислене.
• Лингвистична интелигентност: тя предполага владеене на езици. Тази интелигентност включва способността да се манипулира ефективно езиците, за да се изразява риторично или поетично.
• Пространствен интелект: отнася се до способността за манипулиране и създаване на мисловни образи за решаване на проблеми. Тази интелигентност не се ограничава до визуалната област.
• Музикална интелигентност: включва уменията за разпознаване и композиране на музика.
• Кинетично-телесна интелигентност: се състои в използването на умствени способности за координиране на движенията на тялото.
• Междуличностна интелигентност: отразява разбирането на междуличностните чувства и намерения на другите.
• Вътреличностен интелект: способност за разбиране на нечии чувства и мотивации.

Всички интелигенции, обсъдени по-горе, са доказани като корени в човешката биология като средство за решаване на проблеми. Освен това те са взаимно свързани помежду си (Frames of Mind, 1983) ².

Нека го приложим на практика

Отделете няколко минути, за да направите очертание, което включва онези преживявания в живота ви, хобита или интереси, които биха могли да бъдат свързани с някоя от предишните категории разузнаване.

Вероятно се вписвате в няколко категории или включвате един и същ артикул в различни категории; първа стъпка, за да осъзнаем, че в действителност те не са независими един от друг.

2-работи усилено

„Геният е 99% постоянство“ (Томас Едисън).

В книгата си „Outliers: Историята на успеха“, Малкълм Гладуел предложи 10-часовото правило на практика. Той установи този брой часове, колкото е необходимо за постигане на овладяване в конкретна област.

Въпреки че звучи нереалистично, практикуването на умение ще развие умения за автоматизация в решаването на проблеми и уменията за разсъждение, които надхвърлят задачата, която се работи.

Ето защо например е необходим компютър с голяма сила с груба сила на изчисление, за да победи човек, който играе шах. Това стана възможно през 1996 г., макар и да, с бавен темп на игра.

Умът на експерт не работи с груба сила, но използва стратегии, които изискват малко познавателни усилия и които могат да се придобият само с непрекъснатото учене и упражняване на умение.

Нека го приложим на практика

Изберете едно от хобитата, интересите или преживяванията от списъка си. Сега помислете какви дейности бихте могли да направите, за да използвате пълния си потенциал.

Пример може да бъде четенето. Обичаш ли да четеш? Какви книги?

Четенето ще ви позволи да работите върху различни измерения на интелигентността едновременно в зависимост от избраната от вас тема. Спестяването на време за учене е също умение, което попада в категорията на логическата интелигентност.

3 - Развийте самоефективността

Самоефективността се отнася до самоотчетени преценки за способност за извършване на конкретно поведение или действие ⁵.

Според Алберт Бандура, първият автор, обсъдил тази концепция през 1977 г., самоефективността е възприетата способност да се изпреварва в конкретни ситуации, убеждението, че човек може успешно да извърши необходимото поведение, за да произведе желаните резултати.

Доказано е, че хората с еднакъв обективен капацитет за дадена задача представят различни изпълнения в зависимост от това дали преценяват, че са способни или не, да изпълнят ⁵, като последната е по-добра в първата.

Друго проучване обаче показва, че самоефективността при много сложни задачи не прогнозира диференциалната ефективност ⁶. От това се заключава, че самоефективността е от голяма полза, но ако говорим за сложни задачи, обучението и практиката са от ключово значение.

Отново, да тренирате постоянно и да не се отказвате от първия път, самоефективността ще ви помогне да развиете вътрешна мотивация, за да постигнете всичко, за което сте се настроили.

Нека го приложим на практика

Анекдотично ще се спра на много мощната роля на пропагандата за самоефективност в, например, испанския футболен отбор. Всички се развеселиха „можем“ и успехът беше неизбежен и неоспорим. Друг пример е девизът „Да можем“ в предизборната пропаганда на Обама.

Бандура изброи условията, необходими за повишаване на самоефективността:

1. Излагайте се на успешни преживявания, като си поставяте постижими цели.
2. Излагайте се на подходящи модели на постижения. С моделите Бандура се отнасяше за хора, които могат да служат като еталон. Тоест, примери за хора, постигнали това, което искаме да постигнем.
3. Дайте си вербално убеждаване. Как? Например, припомнете си: „ако искам, мога“, „няма да се откажа“.
4. Управлявайте физиологичното си активиране чрез подходяща диета, стратегии за намаляване на стреса и програми за упражнения, които увеличават вашата сила, издръжливост и способност за справяне.

Вярванията за самоефективност влияят на мислите, мотивацията, представянето и емоционалното състояние (Первин, 1998).

4-Упражнявайте ума си: ролята на работещата памет

Различни проучвания са доказали, че тренировката за работа с памет допринася за подобряване на интелигентността ^7,8. Освен това Jausovec успя да демонстрира през 2000 г. мозъчните промени, които са в основата на това подобрение ⁷.

Работната памет е теоретична конструкция, свързана с когнитивната психология, която се отнася до структурите и процесите, използвани за временно съхранение на информация и нейното манипулиране.

Резултатите от гореспоменатото проучване и други са съгласни, че има отрицателна зависимост между интелигентността и мозъчната дейност. Това означава, че колкото по-висока е интелигентността, толкова по-ниска е записаната мозъчна активност.

Как това е възможно?

По-малкото мозъчна активност означава по-малко усилия и по-малко познавателни ресурси, необходими за изпълнение на определена задача.

Нека го приложим на практика

Както Jausovec посочи, един от ключовете за подобряване на интелигентността ви е работа с памет.

В момента има множество приложения и игри, които са насочени към упражняване на работеща памет. Пример за това е популярната игра "Brain Training" за Nintendo DS, въпреки че има много повече безплатни онлайн опции.

Атрактивно нали? Да се ​​забавляваш, докато подобряваш интелигентността си е съставка, която без съмнение не можеш да пренебрегнеш.

Ето няколко практически дейности:

• Игри за упражняване на ума.
• Игри за трениране на паметта.

5-музика, за да отворите ума си

Човешките същества не могат да живеят без музика, нещо трябва да ни съблазнява и привлича. Можем да възприемем две позиции пред музиката, да я слушаме пасивно или да я продуцираме активно, като свирим на инструмент.

Сега знаете ли, че са необходими само 20 дни тренировки с музикален инструмент, за да подобрите интелигентността си? ⁹

Точно това показаха Морено и сътрудниците през 2011 г. 90% от хората, участвали в изследването, се подобриха в различни мерки за интелигентност и различни познавателни способности, които нямаха нищо общо с музиката след музикално обучение на само 20 дни.

Като че ли това не беше достатъчно, те също успяха да докажат подобрение в мозъчната пластичност на участниците.

Сега човек може само да се чуди… Кой инструмент ви харесва най-много? В тази статия можете да видите повече предимства на музиката.

6-Бъдете креативни, най-добрият ви съюзник е иновациите

От психологията се защитава, че интелигентността и креативността вървят ръка за ръка, тъй като винаги има връзка между двете: най-креативните са по-интелигентни и обратно.

Но каква е причината за тази връзка?

През 2014 г. Бенедек и колегите намериха отговора: иновация ¹⁰. Тези автори разбират иновациите като подновяване, тоест да бъдеш креативен не означава да имаш невероятни идеи, а се състои в приемането на всички твои нови идеи, без страх от провал.

Иновацията на фактора на откритост на личността обясни по-голямата част от връзката между креативността и интелигентността.

Нека го приложим на практика

Мощен инструмент, който бихте могли да приложите, е известен като "мозъчна атака" или мозъчна атака. Всеки път, когато искате да изпълните задача, започнете, като поставите ума си да създаде и постави на хартия всички онези идеи, които ви идват на ум, колкото и абсурдни да изглеждат.

Може да си зададете време да го направите или просто да изчерпите всичките си възможни идеи. След като приключите, направете препрочитане на вашите опции, със сигурност ще намерите нови взаимоотношения между тях и се появят нови възможности.

Всички сме креативни, това, което ни отличава, са границите, които си поставяме.

В тази статия ще научите как да бъдете креативни.

7-Практикувайте внимателност

Според Хърли ¹¹, плодовит автор и изследовател в областта на интелигентността, „способността за фокусиране и изключване на света е много важна“.

Този автор предлага медитация на вниманието, за да постигне състоянието на ума, което, според него, „позволява на физиците да правят невероятен напредък и да решават сложни проблеми“.

Нека го приложим на практика

Авторът предлага следната рутина:

Седнете, отпуснете се и се съсредоточете върху дишането си. Когато мислите ви започнат да нарастват, внимателно ги накарайте да изчезнат.

Когато започнете да си спомняте онези неща, които трябва да направите, префокусирайте дишането си. Ако правите това за 20 минути на ден, можете да видите невероятни резултати.

Като нотка на хумор, добавя той, "това ще има особено драматични резултати, ако сте офис работник, който проверява Facebook на всеки 20 минути".

8-Разширете границите на ума си: mens sana in corpore sana

Друг съвет, който Хърли описва в книгата си „По-умен: новата наука за изграждане на мозъчна сила“ ¹¹ е да упражнявате тялото си прогресивно благодарение на сърдечно-съдовите упражнения, за да разширите границите на ума си.

Идеята е да свикнете ума си да надхвърля границите на това, което е свикнал да прави. По този начин, ако винаги правите една и съща сума и вид упражнения, ще изпаднете в конформизма, най-лошия враг на вашата интелигентност и безпристрастност.

9-Питайте се 5 пъти „защо“ всеки път, когато трябва да решите проблем

Автоматична човешка склонност е да се тревожи за проблеми, когато възникнат (или дори преди това!). Както може би вече сте виждали, притеснението никога не е решение само по себе си, а води до неудовлетвореност и психическо блокиране.

Всеки път, когато в живота ви се появи проблем, принуждавайте ума си да търси ефективно решения. Запитайте се 5 пъти защо и намерете 5 възможни решения на проблема.

10-Прочетете много книги и статии

Някои от най-влиятелните хора днес като Бил Гейтс, Илон Мъск, Уорън Бъфет и много други са страхотни читатели, не само на художествени книги (романи), но и на нехудожествени книги; наука, технологии, история и т.н.

Без значение колко добри гени имате, ако не четете, няма да можете да придобиете нови знания, да се свържете помежду си и да имате нови идеи.

Ето списък от книги от всякакъв вид, които можете да започнете да четете.

11-Освободете се с технологията, когато е възможно

Вероятно като вас, аз съм голям почитател на технологиите и ме придружава във всяка секунда от живота ми.

Технологиите правят света много по-лесен, а задачите - по-лесни. Въпреки това, както баща ми винаги ми казва, „това ще ви изгние мозъка“. И той е прав.

Например, опитайте се да пътувате, без да използвате GPS (пространствена интелигентност) или направете ежедневните си изчисления, без да прибягвате до калкулатор (математическа интелигентност).

Какво е интелигентност?

Първите психологически теории за интелигентността го схващаха като уникална и измерима способност. Дефиницията на интелигентността беше посочена като тази, която се измерва чрез IQ тестове, фактор или общ фактор на интелигентност.

Въпреки удовлетвореността от мярката, скоро се появиха алтернативни теории, които се намекваха на факта, че не само съществува обща интелигентност, но в действителност има множество интелигенции и всеки човек притежава едно или друго (Теория на Гарднър за множество интелектуалности ²).

Трета концептуализация на интелигентността прави разлика между кристализиран и флуиден интелект. Докато първото се отнася до придобитите знания, флуидът предполага използването на нашите ресурси за решаване на проблеми, адаптиране към околната среда или вземане на решения.

Въпреки че считам, че всички концепции за интелигентност са важни и информативни, ако целта е да се подобри интелигентността по практичен начин, най-добрият вариант е да се съсредоточим върху упражняването на флуидна интелигентност и надграждане върху прагматични теории за множество интелегенции.

Защо? Всеки човек е свят.

„Ако някой не е в крак със съотборниците си, може би това е, защото чува различен ритъм. Нека бъде управляван от вида музика, която слуша, независимо дали е измерима или не “(Хенри Дейвид Торе).

Препратки

1. Бруалди, многобройни интелектуални сигнали: Теория на Гарднър. ERIC Digest. ERIC ресурсен център.
2. Гарднър, Х. (1983). Рамки на ума: теорията за множеството интелектуалности. Ню Йорк: Основни книги.
3. Хейвуд, Х. Карл; Switzky, Harvey N. (1986). Ковчивостта на интелигентността: Когнитивните процеси като функция на полигенно - опитното

   взаимодействие. Преглед на училищната психология, том 15 (2), 245-255.

4. Гладуел, М. (2011). Атлети: Историята на успеха. Назад Бей книги.
5. Jausovec, N. (2000). Обучение за работа с памет: подобряване на интелигентността - Промяна на мозъчната активност. Мозък и познание 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Подобряване на интелигентността на течността с тренировка върху работната памет. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Морено, С. (2011). Краткосрочното музикално обучение повишава вербалната интелигентност и изпълнителната функция. Психологическа наука, кн. 22 бр. 11 1425-1433
8. Бенедек, М. (2014). Интелигентност, креативност и когнитивен контрол: Общото и различно участие на изпълнителните функции в интелигентността

   и креативността. Интелигентност 46, 73-83.

9. Хърли, Д. (2014). По-умен: новата наука за изграждане на мозъчна сила.