КАК ДА ПРЕДОТВРАТИМ ЕСТЕСТВЕНО БОЛЕСТТА НА АЛЦХАЙМЕР: 5 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - ИКОНОМИЯ - 2026

Предотвратяването на болестта на Алцхаймер може да бъде възможно с промени в начина на живот, диетата и практикуването на определени физически и умствени дейности. Въпреки че не е възможно да се избегне във всички случаи, такива промени винаги носят подобрение на физическото и психическото здраве.

Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, характеризиращо се с прогресивно и необратимо влошаване на когнитивните функции. Тоест човек с болестта на Алцхаймер постепенно ще загуби умствените си способности, без способността да спира прогресията на болестта и без да може да възстанови когнитивните си функции.

Въпреки това, някои рискови фактори, свързани с болестта на Алцхаймер, са кономирани, така че определени поведения могат да се борят с развитието му и да предотвратят появата му.

В тази статия ще обясним какво може да се направи за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и какви аспекти могат да играят важна роля в неговото развитие.

Могат ли да се предотвратят или излекуват болестта на Алцхаймер?

Болестта на Алцхаймер (AD) е невродегенеративната патология par excellence. Честотата му нараства с възрастта и разпространението му се удвоява на всеки 5 години след 65 години.

Всъщност се смята, че до 30% от населението над 80-годишна възраст може да страда от това заболяване. По този начин болестта на Алцхаймер е едно от заболяванията, които засягат най-много възрастното население.

Освен това, като се вземат предвид пагубните му ефекти за човека, който го страда, безспорно е една от патологиите, които в момента имат най-големи усилия за научни изследвания.

Тези усилия обаче не доведоха до откриването на лек за болестта на Алцхаймер, който все още е необратимо дегенеративно заболяване и поради това може да се счита за „нелечим“.

Това, което се знае съвсем точно, е механизмът на действие и невродегенерацията на това заболяване.

При болестта на Алцхаймер има прогресираща дегенерация на неврони в хипокампуса, енторгиналната кора, темпоралната и париеталната асоциативна кора и магноцелуларното ядро ​​на Мейнерт, основен източник на холинергични влакна с изпъкналости към мозъчната кора.

Тази невронна дисфункция се превръща в неврохимични промени в концентрацията и ефекта на мозъчните невротрансмитери. Един от най-засегнатите, ацетилхолинът, изглежда по-ангажиран в процесите на съхранение на нова информация.

Настоящите съществуващи "специфични" лечения се основават на тази хипотеза и повишават холинергичния "тонус" на мозъка чрез инхибиране на ацетилхолинестераза.

Най-значимите патологични находки в мозъка на пациенти с това заболяване са сенилни плаки и неврофибриларни сплетения, разположени главно в хипокампуса и темпоралния лоб.

Тези открития обаче все още не са преведени в дизайна на лекарства, които чрез своите механизми на действие са в състояние да прекъснат прогресията на болестта.

Така, въпреки че постигнаха значителен напредък в механизма на действие на болестта на Алцхаймер, в наши дни все още няма доказателства, които да ни позволят да покажем какъв е произходът на това заболяване или какви психотропни лекарства биха могли да спрат еволюцията му.

Какви са рисковите фактори за болестта на Алцхаймер?

От обяснените в предишния раздел се извлича идеята, че днес се похваля глобално, че болестта на Алцхаймер е многофакторна, хетерогенна и необратима болест.

Това означава, че за развитието му е необходима комбинация от генетични и фактори на околната среда. Предполага се, че основният субстрат може да бъде ускорено стареене на невроните, което да не бъде противодействано от нормалните компенсаторни механизми в мозъка.

По същия начин многобройните проучвания постулират, че генетичните фактори предразполагат към страданията от болестта и модулират възрастта на започване на клиниката.

По този начин, макар генетиката да ни предразполага да страдаме от болестта на Алцхаймер, факторите на околната среда биха действали като благоприятстващи или задействащи симптомите. Сред тези рискови фактори откриваме:

1-Age

Той е основният рисков маркер за заболяването, така че разпространението му се увеличава с увеличаване на възрастта, удвоявайки се на всеки 5 години след 60 години.

2-Sex

Въпреки че получените данни може да се дължат на по-висока продължителност на живота на жените в сравнение с мъжете, разпространението на болестта на Алцхаймер е по-голямо при жените, отколкото при мъжете (2: 1).

Този факт би показал, че да си жена може да бъде рисков фактор за болестта на Алцхаймер.

3-Genetics

Мутациите на определени гени (PS-1, разположени на хромозома 14, PS-2 на хромозома 1 и PPA на хромозома 21) неумолимо определят началото на болестта на Алцхаймер.

Има и предразполагащи генетични маркери, които биха повишили риска от болестта на Алцхаймер, като APOE гена, разположен върху хромозома 19 и неговите алели e2, e3 и e4.

4-фамилна история на деменцията

Между 40 и 50% от пациентите с Алцхаймер имат фамилна анамнеза за деменция.

5-Травматично увреждане на мозъка (TBI)

Ролята на TBI е противоречива, когато става дума за прогнозиране на появата на Алцхаймер, но това, което е показано, е, че тези хора, които носят e4 алела на APOE гена, имат по-висок риск да страдат от Alzhiemer след TBI.

6-образование

Въпреки че болестта на Алцхаймер може да се появи при хора с всяко образователно ниво, е публикувано увеличение сред хората с по-малко образование.

7-Диета

В страни, където дневният прием на калории е нисък, като Китай, има по-ниска честота на болестта на Алцхаймер, така че много високо калориен прием може да бъде рисков фактор за заболяването.

По същия начин полиненаситените мастни киселини и антиоксидантните витаминни добавки (витамини Е и С) са показали невропротективна роля за болестта на Алцхаймер, което показва, че някои видове диета също могат да бъдат рисков фактор за страдащи от болестта.

5 съвета за предотвратяване и борба с болестта на Алцхаймер

Обсъдените по-горе рискови фактори ни дават улики за това кои събития могат да увеличат вероятността да страдат от болестта на Алцхаймер, така че те посочват определени аспекти, които трябва да се вземат предвид при предотвратяването му.

Очевидно е, че много от гореспоменатите аспекти са непредсказуеми, така че те не могат да бъдат част от диапазона от поведения, които могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер.

По този начин, рискови фактори като възраст, пол или генетика, няколко стратегии могат да ни осигурят, когато нашето намерение е да предотвратим развитието на болестта.

Те обаче могат да ни предоставят ценна информация за идентифициране на хора, които са изложени на по-висок риск да страдат от болестта на Алцхаймер и следователно по определен начин могат да посочат кои сме по-задължени да провеждаме превантивно поведение и кои са по-малко, Но внимавайте! Трябва да помним, че болестта на Алцхаймер е многофакторна, хетерогенна болест с неизвестен произход, така че споменатите рискови фактори са просто това и не ограничават развитието или неразвитието на болестта.

Затова в момента няма непогрешими стратегии, лекарства или упражнения, които ни позволяват да предотвратим появата му, въпреки че те могат да увеличат шансовете да го избегнем и умствените способности винаги се подобряват.

1. Проучване

Един от рисковите фактори за развитие на болестта на Алцхаймер, обсъдени по-горе, са проучванията.

Въпреки че тази патология може да се наблюдава лично на всяко образователно ниво, е забелязано по-голямо разпространение при хора с по-малко образование. Този факт би могъл да се обясни чрез невронна пластичност и компенсаторни механизми в мозъка.

По този начин, колкото повече упражнявате мозъка си чрез образователни и интелектуални дейности, толкова повече ресурси ще трябва да се справите със стареенето на мозъчните структури.

Алцхаймер се характеризира с дегенерация на неврони в мозъка, така че колкото повече сте работили върху тези структури през живота си, толкова повече възможности ще трябва да не се поддавате на това заболяване в напреднала възраст.

2. Четете всеки ден

В същия ред на предишния съвет четенето се появява като постоянен навик през деня на ден. Четенето носи множество умствени ползи, тъй като освен да научаваме нови неща, ние упражняваме своите възможности за разбиране, съхранение и памет.

По този начин наличието на ежедневен навик, който ни позволява да работим върху тези функции, може да изиграе дори по-уместна роля, отколкото да сме правили проучвания през известно време от живота си.

По този начин хората, които използват четенето като разсейване, хоби или хоби, извършват по-голяма стимулация на мозъка си и увеличават неговата пластичност и компенсаторния му потенциал.

3. Упражнявайте памет

Ако едно нещо е станало ясно чрез множеството изследвания, проведени за болестта на Алцхаймер, е, че първата му проява е намаляване на капацитета за учене и загуба на памет.

Всъщност е показано, че първите засегнати мозъчни зони и следователно зоните, в които се появява болестта на Алцхаймер, са регионите, в които се изпълняват функции на паметта, по-специално хипокампуса и енторгиналната кора.

По този начин извършването на дейности, които стимулират и повишават работата на тези области на мозъка, могат да бъдат от жизненоважно значение за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер.

Упражнението на паметта чрез конвенционални стимулиращи упражнения е основна дейност както за предотвратяване на развитието на Алцхаймер, така и за забавяне на еволюцията му, когато той вече се е проявил.

4. Упражнявайте други познавателни функции

Обичайно е да изпадаме в грешката на мисленето, че болестта на Алцхаймер е проста дисфункция на паметта, но в действителност не е така.

Въпреки че неспособността да се учи и намалената способност за запомняне са първите симптоми на заболяването, болестта на Алцхаймер е патология, която включва много други когнитивни дефицити.

По този начин, чрез същите принципи на невроналната пластичност, разгледани по-горе, е много полезно за правилното функциониране на умствените способности за упражняване на всички когнитивни функции.

Изчисляването, подобряването на езика и речта, визуалната памет, визуалната конструкция, способността за концентрация или фокусът на вниманието са операции, които вероятно не извършваме ежедневно.

Нещо повече, в зависимост от професионалните функции, които развиваме, както и от ежедневните дейности, които обикновено извършваме, вероятно е някои от тези познавателни функции да работят много малко.

По този начин, за да намалим вероятността да страдаме от болестта на Алцхаймер, е много важно да работим мозъчната си функция докрай и да не оставяме настрана когнитивните функции, които използваме по-малко в ежедневието си.

5. Яжте балансирана диета

Както вече видяхме в рисковите фактори за болестта на Алцхаймер, диетата изглежда играе някаква роля.

Фактът, че страните с по-нисък дневен прием на калории имат по-ниска честота на болестта на Алцхаймер, е показателно, че храненето на балансирана диета може да бъде добра практика за предотвратяване на развитието на болестта.

По същия начин е доказано, че полиненаситените мастни киселини и антиоксидантните витаминни добавки играят невропротективна роля за развитието на болестта.

Следователно спазването на диета, която не е прекалено калорична и която е придружена от антиоксидантни витаминни добавки (витамини Е и С) и полиненаситени мастни киселини, е здравословен начин за предотвратяване на развитието на Алцхаймер.

Препратки

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Болести на Алцхаймер и други деменции. В S Hauser, Харисън. Неврология в клиничната медицина (стр. 273-293). Мадрид: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Ориентация и лечение на възрастни хора с деменция. Терапевтична информация на Националната здравна система. 26 (3), 65–77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Нефармакологична интервенция при деменции и болест на Алцхаймер: разни. В J, Deví., J, Deus, Dementias и болестта на Алцхаймер: практически и интердисциплинарен подход (559-587). Барселона: Висш институт за психологически изследвания.
4. Martorell, MA (2008). Гледайки се в огледалото: размисли върху идентичността на човека с болестта на Алцхаймер. В Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Антропология на медицината, методология и интердисциплинарност: от теории до академични и професионални практики (стр. 101-118). Университета Ровира и Виргили.
5. Слачевски, А., Оярцо, Ф. (2008). Деменции: история, концепция, класификация и клиничен подход. В E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Трактат по клинична невропсихология. Буенос Айрес: Акадия
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Прегледни тетрадки: Практически упражнения за когнитивна стимулация за пациенти с Алцхаймер в лека фаза. Барселона: редакция Glosa.