КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ ТОКСИЧНА ВРЪЗКА: 10 СЪВЕТА, КОИТО ДЕЙСТВАТ - GEOGRAFÍA - 2025

Знанието как да излезете от токсична връзка е необходимо, за да избегнете по-големи злини, избягвайте да удължавате ситуацията и да започнете да живеете нов живот с по-добро благополучие. Когато се влюбим, е обичайно да идеализираме другия човек и да пренебрегнем подробности или ситуации, които иначе не бихме толерирали.

Поради тази причина една от основните характеристики на токсичните взаимоотношения е, че те са трудни за разпознаване от страдащите от него. Обикновено хората около тях са наясно, че тази връзка не е здравословна, вредата, която причинява на човека и дискомфорта, който малко по малко ги подкопава. Но членовете на двойката изглежда не знаят за тази ситуация.

Характеристики на токсичните взаимоотношения

Токсичните връзки имат няколко характеристики, които ги отличават от здравите отношения, в които се появяват нормални трудности и конфликти.

Instatisfaction

При този тип отношения човек изпитва много повече недоволство и страда повече в сравнение със степента на щастие и удоволствие, които носи. Това създава високо ниво на дискомфорт при единия или и в двата члена на двойката, защото те се чувстват тъжни, нещастни и тревожни през повечето време.

Липса на свобода

Лицето престава да бъде себе си, за да се съсредоточи върху другия, което на практика се превръща в мания, всичко се върти около него или нея.

Както обяснява психологът Кристин Давин, когато в токсична връзка човекът не се чувства свободен да каже какво мисли или чувства. Имате чувството, че сте принудени да действате или мислите различно, за да бъдете приет от другия.

Искате да сте сами

Друга характеристика, която обикновено се появява при токсични отношения е, че човекът предпочита да не прекарва време с партньора, защото да бъде сам или сам се чувства по-добре.

Като сте сами, вие имате свободата да действате както искате без упреците или неодобрението на другия. Те дори могат да си въобразяват за прекратяване на връзката, но вярват, че не могат да го направят или не знаят как да го осъществят.

Емоционална зависимост

Също така в тези отношения се създава значителна емоционална зависимост от другия. Лицето вярва, че има стойност само защото другият му го дава. Ето защо, при самата идея да го загубите, те изпитват силен дискомфорт, безпокойство и объркване, защото се нуждаят от вашето приемане и одобрение във всички области на живота им.

Хората, които идват да изпитват това ниво на зависимост, не се чувстват способни да се наслаждават на живота или да правят приятни занимания, когато са сами, винаги имат нужда от другия.

Въпреки че обикновено, когато споделят тези дейности, те не им се радват. Генерираната емоционална зависимост е важен проблем, когато човекът не е в състояние да направи нищо без съгласието, подкрепата или одобрението на другия.

ревност

Друг от признаците, които могат да помогнат за установяване на токсична връзка, е, ако ревността и ирационалното мислене се появяват често. Понякога погрешно идентифицираме ревността с признак на любов, но това, което обикновено стои зад нея, е необходимостта от притежание и контрол върху партньора.

Чувствам се без стойност

И накрая, друга обща характеристика на този тип отношения е да имаш чувството да не правиш нищо правилно, че партньорът, вместо да насърчава и подкрепя решенията, които се взимат, постоянно ги критикува и омаловажава. Двойката се превръща в затягане и затруднение, а не помощ за личното израстване.

Съвети за излизане от токсична връзка

1- Бъдете наясно какво се случва

Източник:

Първата стъпка към прекратяване на връзката е да осъзнаем какво се случва. Признайте, че има проблем и че не сме щастливи в тази връзка.

Колкото и хората в околната среда да са наясно с вредите, които тази връзка произвежда и да я съобщят на човека, докато тя не осъзнае и не я признае за такава, тя няма да предприеме никаква стъпка, за да напусне връзката.

Отвън е много лесно да го откриеш, но човекът във връзката има редица фактори, които му пречат да го разпознае. Например, че въпреки всичко, което е влюбена в другия човек, тя поддържа надеждата, че другият ще се промени или че ниското й самочувствие й пречи да има достатъчно сили, за да го завърши.

2- Изгубете страха от последствията

Източник:

След като сте наясно с проблема, следващата стъпка е да загубите страха си от последствията, които могат да възникнат от разпадането. Много пъти този страх е това, което държи човека в тази токсична връзка.

Може да е полезно да мислим, че въпреки че може да има неприятни последици от напускането на връзката, поддържането й вече има тези последици за нашето здраве и благополучие.

3- Изгубете страха от самотата

Източник:

Друг страх, който трябва да изгубите, е страхът от самотата. Трябва да изхвърлите идеята, че сами или сами няма да знаете как да управлявате трудностите, които възникват ежедневно.

Дълго време човекът вярва, че постиженията, които постигат, са благодарение на подкрепата на другия, но скоро осъзнават, че са благодарение на своите способности, способности или знания и че подкрепата на другия не е необходима за напредък.

4- Нарежете на гонитбата

След като решението за прекратяване на връзката е взето, най-добре е да намалите загубите си. Това означава да спрете да контактувате с другия човек, да не го търсите в социалните мрежи, за да разберете как върви животът му или да попитате обикновени хора за него или нея.

Този "период на детоксикация" е необходим, за да си възвърнете силата и най-вече, за да избегнете опасността да се върнете към връзката, когато все още не сте се възстановили достатъчно, за да не се върнете при човека, когото все още обичате в повечето случаи.

5- Потърсете външна поддръжка

Източник:

Въпреки че съзнателно сме напуснали връзката и също така знаем, че вземането на това решение е най-доброто, което бихме могли да направим, това не ни пречи да изпитваме тъга и тъга.

Понякога е имало много време, споделено с другия човек, и много надежди и ресурси, инвестирани в работата на връзката. Следователно чувството на мъка е напълно нормално и за да го преодолееш, трябва да го приемеш и да преминеш през него.

7- Фокусирайте се върху себе си

Източник:

Време е да преосмислите себе си, защото отдавна нечии други желания и мисли са пред вашите собствени.

Трябва да се грижите за себе си и да направите всичко, което е останало през това време. Свободно време, връзки със стари приятели, изучаване на това, което винаги сте искали, но сте отлагали и т.н.

8- Работете върху самочувствието

Източник:

През времето, в което връзката е продължила, самочувствието е подкопано и е изключително важно да се работи за възстановяването му. Докато човекът се възстановява, той отново се чувства ценен за себе си, без да се нуждае от одобрението или приемането на другия.

9- Научете се отново да се наслаждавате на усамотението

Източник:

Правете дейности, които ви карат да се чувствате добре и могат да ви помогнат да се насладите на усамотението. Например, прочетете книга, гледайте филм, който ви кара да се чувствате добре, посетете музей или отидете на разходка в парка.

Потърсете дейности, които сте спрели да правите, защото сте били във връзка, но които ви карат да се наслаждавате на малките удоволствия от живота и да пресъздавате себе си в онези моменти на благополучие и които ви карат да се чувствате комфортно със себе си.

10- Практикувайте техники за релаксация

Източник:

След като направите стъпката да напуснете връзката, може да почувствате моменти на нервност или тревожност. Практикуването на техники за дишане и релаксация може да ви помогне да намалите степента на емоционална възбуда и да помогне за подобряване на вашето физическо и психическо благополучие.

Причини за токсични взаимоотношения Защо ги пазим?

Възможно е да има различни фактори, които ни водят да поддържаме токсична връзка, някои имат връзка с историята на всеки човек или дори с начина му на съществуване или разбиране на света, но можем да посочим поредица от общи аспекти, които обикновено допринасят за поддържането на връзка. отношения от този тип:

Ниско самочувствие

Човекът, който дълго време е бил потопен в такава връзка, е престанал да се тревожи за себе си, престанал е да се грижи за себе си и да мисли за нуждите си, за да постави тези на другия на първо място. Той вярва, че без другия човек той е никой, че той се нуждае от него, за да бъде някой важен.

Следователно, ако връзката приключи, тя ще бъде безполезна, няма да можете да продължите напред без вашата подкрепа. Също така, тъй като самочувствието им е толкова подкопано, те често нямат необходимата сила, за да предприемат стъпката за прекратяване на връзката.

Надява се, че двойката може да се промени

Другият човек е оправдан, казва, че е имал трудно детство или че преминава през лошо време, за да се убеди, че може да се промени благодарение на подкрепата си. Вярата, че любовта може да направи всичко, има много негативно влияние върху този аспект, помага да се поддържа връзката.

Смятаме, че ако има любов, останалото е второстепенно, ако обичаме другия човек и правим всичко, което поискат и имат нужда, ние в крайна сметка ще променим начина си на действие, ще имаме щастливи и нормализирани отношения. Това е един от най-силните фактори, когато става дума за поддържане на връзката.

В момента, в който човекът започне да осъзнава, че другият няма да се промени, се предприемат стъпки за излизане от връзката. Но до момента, в който човекът продължава да поддържа това убеждение, той не прави нищо, за да иска да го прекрати.

Страх от самота

В много случаи стъпката за прекратяване на връзката не е предприета, защото човекът чувства, че не може да направи нищо за себе си. В това тя вярва отдавна и независимо какво решение трябва да вземе в живота си, тя смята, че не може да го направи сама, защото има нужда от другия по всяко време.

Този аспект е пряко свързан със самочувствието. Тъй като човекът има по-малко самоувереност, техният страх от самотата се увеличава.

Страх от последствия

Понякога връзката не свършва, защото другият човек заплашва да ви навреди или да навреди на себе си. Използвайте тази стратегия, за да задържите човека. Може да има страх от това, което ще кажат, или от реакцията на семейството и / или приятелите, когато съобщаваме новината за раздялата.

Чувството за вина

Друг характерен фактор, който не позволява прекратяване на връзката, е чувството за вина. Другият човек е поел върху себе си, за да я обвинява всеки път, когато нещо се обърка, всеки спор или конфронтация. Това го държи отговорно за лошото му поведение, което го кара да вярва, че ако той е действал по този начин, това е следствие от нещо, което той е направил.

Следователно чувството за вина пречи да напусне връзката, той смята, че всичко лошо, което им се случи, е негова вина, затова насочва усилията си да компенсира или поправи вредата, вместо да търси изход от връзката.

Зависимостта

В някои случаи тази зависимост е не само емоционална, но и финансова. Ако връзката приключи, може да нямате доход или място за живеене.

Този аспект е друга много важна спирачка, тъй като, както споменахме, поради липсата на самочувствие човекът се чувства неспособен да получи тези ресурси самостоятелно. Ако двойката също има малки деца, този фактор придобива още по-голяма тежест.

Библиографски справки

1. Vogel, K. (2015) Пет знака, че сте в токсична връзка. Духовно и здраве.
2. Davin, K. (2016) Излизане от токсичен модел на взаимоотношения. Въпроси за отношенията.
3. Coppa, C. Девет фини знака, че сте в токсична връзка. Читателски дайджест.
4. Стоун, Е. (2016) Причини е толкова трудно да се прекрати токсична връзка. Светът на психологията.
5. Knudson, P. (2016) Как да идентифицираме предупредителните признаци на токсична връзка. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Когато осъзнаете, че една връзка е токсична и тя трябва да приключи. Хъфингтън пост.
7. Miller, S, (2016) Пет начина, по които токсичните връзки рушат живота ви. Хъфингтън пост.