КАК ДА БЪДЕМ ПО-ОБЩИТЕЛНИ И ПРИЯТЕЛСКИ НАСТРОЕНИ: 15 ЕФЕКТИВНИ СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2025

Да се ​​научим да бъдем общителни е важно за личния и професионалния живот: човешкото същество е социално същество и трябва да бъде свързано, за да оцелее и да бъде успешно в живота. В ежедневието ни комуникацията, която установяваме с други хора, може да бъде ефективна, продуктивна и да постигне целта си по задоволителен начин или, обратно, може да бъде объркваща и неефективна.

Има много хора, които са много социално квалифицирани, които са общителни по естествен начин, изглежда, че не им струва нищо да общуват, да общуват или да се сприятеляват. Далеч от това, което се вярва, се учат социални умения. От ваша сила е да извършвате действия, които ви помагат да бъдете по-общителни и да знаете как да създавате и поддържате по-големи социални отношения.

Общителността, според Кралската академия на испанския език, може да бъде определена като качество на общителност, тоест човек, който е естествено склонен да се занимава и да се отнася към хората.

Важно е да знаете как да тъчете социални отношения. Социалните отношения с други хора са важни, ние сме социални същества и за да оцелеем е важно да знаем как да се отнасяме и да можем да разбираме хората около нас.

Когато казваме, че човек е общителен, това е така, защото е в състояние да взаимодействат ефективно и да се свързват с други хора. Прави дейности с тях, знае как да се движи в среди, където има много хора, има много приятели, знае как да се запознае с нови хора…

Какви са предимствата да си по-общителен?

Става все по-важно да бъдем общителни и да се приспособяваме към средата, в която живеем. Хората, които имат добра социална мрежа или които обменят знания, емоции и опит с други хора, са по-подготвени да се изправят пред трудности.

Сега сме по-социални от всякога и е в нашите сили да развиваме и усвояваме по-добре нашето социално обучение.

Това, че сме по-общителни, ни позволява да срещнем повече нови хора, да имаме повече опит, да опознаем в дълбочина хората около нас, да споделяме интереси с други хора и следователно да постигнем по-добро благополучие.

Общителността или социалните умения са поведения, които се учат и именно от детството могат да бъдат насърчавани.

Общителните хора са склонни да общуват по-добре, хората ги харесват по-добре и имат повече приятели, отварят се към другите, за да се оставят известни, преценяват по-малко, те са уважителни и весели.

Както вече споменахме, ние сме социални същества и имаме нужда от другите, за да постигнем много неща в живота и да бъдем по-щастливи: в много случаи работим като екип, живеем с други хора, обогатяваме се, когато се срещаме с хора, учим се от други хора…

Също така, да бъдем общителни също ни помагат със себе си. Освен това научаваме кои сме от начина, по който другите ни виждат. Самочувствието ни също зависи от преживяванията, които имаме с другите, например.

Да бъдеш общителен носи ползи като:

- По-добро благосъстояние

- По-голяма самооценка

- По-голяма подкрепа и следователно добра подкрепа при стрес и трудности

- Положителни емоции

- По-голямо познание за себе си

- На живо повече преживявания

- Повишено качество на живот

- Чувстваме се обичани, част от група, ценени

- Помагат ни да постигнем цели

- Създавайте връзки и ги поддържайте във времето

15 съвета, за да бъдете по-общителни

Положителното отношение е много важно

Източник: pixabay.com

Оптимизмът и позитивното отношение към живота все повече се изучават.

През последните десетилетия оптимизмът е свързан с много психологически и здравни променливи, като например да имате по-малко стрес, да се разболявате по-малко или да се справите с ежедневните проблеми по-добре.

Една от характеристиките на оптимистите е, че те търсят повече социална подкрепа и следователно те се свързват по-добре с други хора, в допълнение към по-доброто разрешаване на социалните конфликти.

Чувството за хумор е част от положителното отношение към живота. Важно е да сте щастлив, оптимистичен човек с добър хумор.

Чувството за хумор ще ви помогне да се доверите повече на себе си и да се свържете с другите в социалните отношения.

Познайте себе си добре и се доверете на себе си

Източник:

Важно е, за да бъдете по-общителни, да имате добър образ на себе си и да се доверите на собствените си способности. Вярно е, че всички ние сме склонни да представяме на себе си и на другите някаква по-„подобрена“ версия на себе си.

Селигман, например, важен автор в психологията, вече посочи, че оценката, която правим от себе си, обикновено е по-положителна от тази на другите хора.

И това има функция за адаптация, защото чрез очакванията може да ни мотивира да постигнем цели. Ако обаче не сме напълно наясно, това може да доведе и до някои проблеми.

Оставяйки всичко това настрана, важно е да се познаваме. В рамките на емоционалната интелигентност, например, една от необходимите компетенции е самопознанието.

Емоционалната интелигентност също може да ни помогне да бъдем по-социално ефективни и по-общителни, тъй като включва поведения, които включват познаване на себе си и познаване на другите, знание как да разпознаваме и изразяваме своите собствени и чужди емоции, наред с други неща.

За да бъдете по-общителни, важно е самоосъзнаването и приемането на себе си, в противен случай няма да можете да се подчините на вашите нужди и да се покажете като някой истински и способен в отношенията с други хора.

Бъдете мили и достъпни за другите

Източник:

Да бъдеш мил и отворен да правиш благосклонност към другите (ако е възможно) е добър начин да влезеш в по-добър контакт с хора, които познаваме или да започнеш с хора, които познаваме по-малко.

Когато сте мили и достъпни за другите, вие също ще се почувствате по-удовлетворени и други ще бъдат с вас.

Например усмивката е добър начин да бъдете приятни. Бъдете учтиви, чрез формули като благодарение или молба за неща, моля също.

Когато се усмихвате, хората създават положителен образ за вас и са по-заинтересовани да ви посрещнат. Усмивката подтиква другия човек да се усмихне.

Поздравете други хора, например, също е прост жест, който може да засили отношенията.

Ако критикувате, бъдете конструктивни

Източник:

Критиката или хората, които критикуват и клюкарстват, могат да имат отрицателни ефекти върху социалните отношения.

Критиката обаче понякога може да бъде от полза. Важното е да знаете как да ги правите. Чрез критиката можем да подобрим отношенията с друг човек, да коригираме нещо, което ни притеснява, да постигнем цел…

Ако обаче не го направим по правилния начин, това може да породи конфликти с нашия събеседник. Може да се тълкува погрешно и да се преживява като атака.

За целта погледнете не само съдържанието на това, което казвате, за което можете да използвате техники като сандвича (които обяснявам по-долу), но и начина, по който го правите: тона, жестовете, вашите изражение на лицето…

Техниката за сандвич или сандвич включва въвеждане на критичен коментар, който искаме да предадем между два положителни коментара. По този начин казвате на човека нещо, което прави добре, продължете с онова, което би могло да се подобри, и накрая подчертайте някой друг положителен аспект.

Важно е да бъдете честни и искрени с другия човек и да знаете каква е целта на критиката, попитайте го, изслушайте човека.

Не го нападайте, не обвинявайте другия или използвайте сарказъм. Предлагайте решения за това, което предлагате и не бъдете двусмислени. Важното е, че сте ясни и конкретни.

Грижете се за другите и бъдете съпричастни

Източник:

За да бъдете по-общителни и да постигнете повече взаимоотношения, от съществено значение е другият човек да чувства, че го разбирате, тоест, че ви е грижа за него и че сте съпричастни.

Емпатията е способността да разбереш другия човек и да възприемеш правилно това, което изпитва. Освен това трябва да го съобщавате устно и невербално в съобщението, което предавате.

Смята се за едно от най-важните междуличностни умения за постигане на добри взаимоотношения с другите.

Обърнете внимание на езика на тялото си

Източник:

Вашият собствен език на тялото също е много важен за ефективни социални отношения. Например, гледайки в очите. Когато имате разговори с други хора, трябва да ги гледате в очите достатъчно дълго, за да установите добър контакт.

Фактът, че гледате настрани, създава недоверие в събеседника, така че е важно да избягвате това.

Обърнете внимание и на силата на звука на вашия глас, не намалявайте силата на звука, тъй като може да изглежда, че се чувствате сплашени и може да изглежда, че сте срамежлива или несигурна личност. Не е подходящ и прекалено висок тон, който може да бъде досаден и агресивен.

Обърнете внимание и на интонацията, защото чрез нея можете да комуникирате с другия човек, че се интересувате от него и от комуникацията, която имате. Ако имате лоша интонация, човекът може да се почувства отегчен и скоро да прекъсне връзката си.

Трябва също да присъствате на мълчания, пълнители, повторения… понякога това възниква, когато човекът има тревожност за социалните отношения. Важно е да сте себе си и да успеете да преодолеете тревожността, за да можете да се свържете по-добре с други хора.

Позата и жестовете също дават информация. Поддържайте подходящото физическо разстояние и не прекалявайте с физическа обич, тъй като има хора, които може да са неудобни.

Важно е обаче да прочетете невербалното послание на вашия събеседник, за да се адаптирате към него по определен начин.

Започнете разговори

Източник:

Един от факторите, които могат да обяснят неподходящото социално поведение, е фактът, че субектът не се интересува от иницииране или поддържане на социални взаимодействия с други хора.

Ако искате да бъдете по-общителни, трябва да се притеснявате дали да започнете и поддържате коректно разговорите с другите.

Ако не знаете за какво да говорите, можете да започнете, като коментирате неутрални аспекти, ситуацията или околната среда или дори времето. По-добре е да задавате открити и лесни за отговор въпроси, постепенно да задавате по-интимни или лични въпроси.

Предложете нови дейности във вашата група приятели

Източник:

Добър начин да срещнете повече хора и да бъдете по-общителни е да предлагате нови дейности в групата си от приятели.

Много пъти сме склонни да затваряме хора, които вече познаваме и в крайна сметка правим едни и същи видове дейности или ходим на едни и същи места.

Добра алтернатива е да предлагате нови дейности на вашата група приятели, които не сте правили преди и където имате възможност като група да общувате и да се срещате с други групи приятели.

Правете дейности, за да срещнете нови хора

Източник:

Също така поотделно можете да правите дейности, за да срещнете нови хора. В ежедневието винаги приключваме с подобни неща и с течение на времето ни става все по-трудно да срещнем нови хора.

В ранните етапи на живота хората често посочват, че е по-лесно да се сприятелим, но като остаряваме, групите са склонни да бъдат по-ограничени и е по-трудно да се срещат с нови хора.

Това обаче е само частично вярно. Има много дейности, които можете да направите, за да срещнете нови хора, просто трябва да отворите малко повече за нови възможности.

Например, присъединете се към асоциации или организации с интереси, подобни на вашите (фотография, занаяти, колоездене или спортни дейности като цяло, доброволчество…).

Можете да се присъедините към езикови групи, които са оставени да практикуват и това е добър начин да се срещнете с хора. Когато посещавате събития, на които има хора, които не познавате, не винаги оставайте близо до хората, които познавате, и скочете в среща с хора.

Бъдете настойчиви

Асертивността също е важен въпрос, когато става въпрос за социални умения и по-голяма социална квалификация.

Фактът, че човекът не е сигурен в правата, които има или какво мисли, или вярва, че не трябва да отговарят, например, може да накара хората да затруднят взаимодействието им с другите.

Да бъдеш асертивен означава да действаш като вземаш предвид собствените си права, мнения и нужди, да се мобилизираш според собствените си интереси, но в същото време да вземаш предвид другите.

За да бъдете по-общителни е важно да развивате и работите върху своята упоритост. В рамките на асертивните стилове имаме три: пасивен, асертивен и агресивен.

Това, че сте настойчиви, означава, че вземате под внимание себе си, че знаете как да защитавате правата си и не позволявате да бъдете манипулирани, но и че не манипулирате другите.

Заснемете вербалните и невербалните сигнали на вашите събеседници

Както в предишен раздел направихме препратка към невербалното съобщение, което предавате на вашия събеседник, вие също трябва да бъдете внимателни към техните сигнали, както вербални, така и невербални.

Лицето има интонация, жестове и т.н., които трябва да знаете как да четете, за да се адаптирате.

Например, лицето е мястото, където можете най-много да изразите как се чувства човекът. Можете да погледнете очите, устата, веждите. Основните емоции например ни дават информация чрез лицето.

Погледнете какво казва, как го казва, дали това, което казва устно, е съвместимо с невербалните сигнали и всичко това може да ви даде много информация.

Давайте информация за себе си на другите

Източник:

Много хора с ниска самооценка по грешен начин смятат, че другите не се интересуват от нещата, които им се случват или от техните вкусове, опит или мнения.

Поради тази причина те са хора, които общуват по-малко с другите, слушат повече, но говорят по-малко. Те смятат това за подходящ начин да не смущават другите. Но това е неефективно за установяване на социални отношения.

За да създадете нови социални взаимоотношения е важно да проявите интерес към другия човек, но и да покажете част от себе си. Ние хората харесваме взаимността.

Следователно, пазете данни за това, което другият човек харесва или прави, и ги попитайте, но възползвайте се от възможността да разкажете и какво ви харесва, какво ви интересува и т.н.

Не се опитвайте да прецените дали действате правилно или грешно: „ролята на зрителя“

Един от факторите, който обяснява лошото социално поведение на хората или което може да затрудни лицето да има социално умело поведение, е оценката, която човек прави от представянето си.

Понякога субектите са в очакване да преценят как действат и го правят по отрицателен начин, чрез отрицателни самовербализации или в други случаи се страхуват от последствията от своите действия.

Важно е да не преценявате взаимодействието така, както се случва, защото това ще увеличи тревожността ви и шансовете да блокирате себе си. По-важно е да се съсредоточите върху другите съвети и да бъдете себе си.

Открийте интересите на събеседниците си и покажете, че се интересувате от тях

Източник:

Важно е да се интересувате и да знаете вашите събеседници, техните вкусове, техните предпочитания, какво правят и т.н.

Това ще ви улесни да започнете и поддържате разговори. За целта задайте въпроси за другия човек и когато той започне да ви разказва неща, продължете разговора, като се интересувате от него.

Обърнете внимание на това, което те казват, слушайте, като ги гледате в очите, правите знаци, че разбирате какво говорят, а след това, от своя страна, покажете информация за себе си.

Във всеки случай не бъдете мързеливи и не задавайте неудобни въпроси. И ако човек предпочита да не говори, по-добре да не настоява.

Научете се да слушате

Знанието как да слушате хората е важен фактор за това да бъдете по-общителни и да бъдете по-успешни в отношенията с другите.

Ако слушате другите, вие ще бъдете в състояние да разберете другия човек, да ги разберете, да знаете за техните вкусове и интереси, да се грижите за тях и да започнете разговори.

Слушането е психологически процес, който започва със слуха, но не трябва да го бъркаме. Слушането предполага вземане под внимание на други променливи, като внимание към другия човек, наблюдение и интерес към него.

Активното слушане обръща голямо внимание на значението на вербалните и невербалните послания на нашия събеседник.

Ако слушате другия човек, той ще го вземе и той ще се почувства по-готов да започне разговори, да ви опознае и ще се свърже с вас повече.

Препратки

1. Кастаниер, О. Асертивност, израз на здравословно самочувствие.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, MC (1999). Социални умения в професионалното обучение на психолога: анализ на интервенционна програма. Поведенческа психология, 7 (1), 27-47.
3. García Rojas, AD (2010). Проучете асертивността и социалните умения при студентите по социално образование. Списание за образование, 12.
4. Naranjo Pereira, ML (2008). Подходящи междуличностни отношения чрез асертивна комуникация и поведение. Новини за изследвания в образованието, Университет на Коста Рика.
5. Ortego, MC, López, S., Álvarez, ML Социални умения. Психосоциални науки. Университет на Кантабрия.
6. Истинска академия на испански език. Речник на Кралската академия на испанския език.
7. Roca, E. Как да подобрите социалните си умения.
8. Vera-Villarroel, P., and Guerrero, A. (2003). Разлики в уменията за решаване на социални проблеми при оптимистични и песимистични теми. Университетски психохол. Богота Колумбия).