КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ КРИЗАТА НА ОТНОШЕНИЯТА: 10 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2025

Кризата на двойката е нормална, може да бъде разрешена и преодоляна и дори са необходими, ако разбирането и доведе до решение. За да бъдете конструктивни, трябва да знаете как да се справите с тях и често е доста скъпо да намерите инструментите за това.

Ако се окажете в криза на отношенията и смятате, че не можете да намерите изход от нея, тъй като и двамата сте влезли в омагьосан кръг от дискусии без съдба и чувството на отчаяние ви превзема, тази статия може да ви помогне за да видите изхода от тази ситуация.

10 Решения за преодоляване на кризата на двойките

Спрете да мислите, че вие ​​сте жертвата, а другият виновник

Точки 1 и 2 са основните стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да разрешите кризата, в която се озовавате. Без тези първи стъпки е трудно да постигнете следното.

Положението на жертвата включва в себе си позиция на пасивност, на недействителност, на не опит за разрешаване на конфликта, а на баскетбол в усещането за болка.

В допълнение, виктимизацията има тенденция да поражда по-голямо чувство на гняв от страна на другия човек, който го принуждава да мисли: „сега жертвата е принудена да върви след него“ с това, което точно поражда обратния ефект на желаното: „той няма да получи “, като влизате в игра на щети и предразсъдъци, която е все по-трудна за справяне.

Както със сигурност знаете, няма жертва и виновни, но вие сте едновременно жертви и виновни.

Спрете да мислите, че сте абсолютно прав, а другият е жертва

Ако смятате, че отговаряте повече на този втори вариант, спрете и размислете. Може би трябва да смените надолу.

Помислете, че ако вашият партньор е в постоянна роля на жертва, може би това е така, защото някак той не се чувства разбран от вас. Може би не сте предали достатъчно съпричастност, обич и емоционална подкрепа; и с позицията си на жертва той твърди тези недостатъци.

Седнете да говорите с партньора си и го попитайте как се чувства. Опитайте се да разберете чувството му, без да го съдите.

Определете какви са проблемите във връзката

За да разрешите проблемите във взаимоотношенията, първото нещо е, че и двете страни искат да решат вашите проблеми. След като и двамата сте ангажирани с разрешаването на конфликти, следващата стъпка е да определите какви са тези конфликти.

Отделете малко време за размисъл. Изготвянето на списък на всеки отделно, изброяващ конфликтите, може да ви помогне да ги идентифицирате. Следващата стъпка ще бъде да ги обсъдим заедно.

Когато ги обединявате, важно е да имате отношение към слушане и съпричастност към другия, улеснявайки обмена на мнения, за да постигнете взаимно съгласие, което генерира промяна.

Когато се справяте със списъка на изброените проблеми, правете го едно по едно и последователно.

Запитайте се какво сте направили грешно

Да си зададете въпроса какво съм направил грешно, помага да намалите гнева към това, което другият е направил погрешно, тъй като можете да започнете да разбирате защо вашият партньор е действал по толкова неприятен за вас начин.

Това помага да се разруши двойствеността на „доброто и лошото“ и да се доближим до идеята, че нещата са относителни.

Можех ли да се справя по-добре? Как? Ако той / тя ми го беше направил, как бих се почувствал? Това са въпросите, които ви приближават до разрешаването на конфликти с партньора ви.

Да искаш прошка и да се даваш не означава понижаване

Любопитно е, че е утвърдена идеята, че да се даваш и молиш другия за прошка, означава да свалиш себе си и че другият „печели битката“. Тази идея е напълно контрапродуктивна за вас и с идеи, които са контрапродуктивни, най-доброто, което можем да направим, е да ги изхвърлим.

Не се стремете да спечелите битката, бъдете прави, притежавайте истината. Това не ви води да постигнете вътрешен мир и да бъдете по-щастливи. Всъщност, ако искате да спечелите битката и да сте прави, това означава, че нямате вътрешен мир. Тогава работете, за да можете да го имате.

Как?

Помислете за обратното: ако сте в състояние да отидете при партньора си, помолете за прошка за грешките си и се опитайте да решите проблемите си, това показва висока степен на зрялост, за да можете да поставите нещата на масата по разумен начин и да отрежете с порочната и абсурдна игра, в която бяхте.

Ако спрете да мислите, със сигурност хората с най-вътрешен мир, които познавате, са тези, които най-лесно могат да поискат прошка и да разрешат конфликтите по разумен начин.

Затова оставете след себе си фалшивия мит, че да се предадете и да поискате прошка, понижавате себе си и започнете да го виждате като нещо, което ви кара да се чувствате по-добре в себе си, с другите и да намерите вътрешния мир, който търсите.

Правете дейности с партньора си и излизайте с приятели

Често двойките кризи са белязани от това, че са попаднали в рутина. Рутина, основана на работа - вземете дома-вечеря-гледайте телевизия-сън-работа…

Кризата на рутината не идва внезапно и неочаквано, но и двамата членове на двойката са склонни да осъзнаят, че всеки път водят по-рутинен живот.

Въпреки това никой не разкрива този малък, лесно разрешим се конфликт и с течение на времето той се превръща в нещо много по-катастрофално и драматично. Много пъти двойката не поставя този въпрос на масата, а виновникът за него е "комфорт и съответствие".

Всеки член на двойката мисли нещо подобно: „Не сме излизали много или правим неща от известно време, но ей, виждам, че той / тя не се интересува много, ще настъпят по-забързани времена“.

Дни, месеци и години минават с тази мисъл; и комфортът и съответствието се засилват, което води до скука и най-лошото от всичко - загубата на илюзия в двойката.

Ако установите, че животът ви като двойка е влязъл в рутина, спрете веднага. Не оставяйте времето да мине. Вече сте пуснали твърде много време.

Седнете с партньора си и обяснете, че от известно време усещате, че животът ви като двойка е влязъл в рутина и че целта на този разговор е да възстановите илюзията, че двойката прави нещата заедно.

Добър начин да си възвърнете илюзията на двойка след период на летаргия е да отидете на онова място, на което преди години ходехте, което ви харесваше толкова много и това ви накара да се чувствате толкова добре; този град, този ресторант, онази гледка, онази екскурзия… или направете това, което сте казали толкова пъти, но никога не сте го правили.

Освен тези моменти сами, които трябва да се възстановите, също е важно да правите неща с приятели и да се срещате с нови хора.

Социалните отношения носят много свежест и обновление на двойката. Важно е да го следите и да поддържате активен социален живот.

Съживете сексуалните си връзки

Ако смятате, че сексуалните отношения с партньора ви са спрели да са желание да станат нещо рутинно, променете тази ситуация.

Запитайте се: какво мога да направя, за да подобря качеството на секса? И потиснете мислите на: "Той / тя е този, който е много пасивен." Ако сте попаднали на рути в сексуалността, това е, защото и двамата сте позволили това да се случи.

Прекъснете бариерата на мълчанието и попитайте партньора си какво чувствате. Говорете открито за вашата сексуалност като двойка, какво харесвате, какво не харесвате.

Също така е добре да говорите открито за секса с приятелите си, така че те могат да ви донесат нови идеи, както и да опитате секс обекти, които ви носят забавление и разнообразие.

Децата ви не са по-важни от вашия партньор

Често се случва двойка да стане родители и да се посвети напълно на децата си до степен да забравят, че макар да трябва да се изправят пред трудната задача на родителството, двойката трябва да остане двойка.

Разбира се, вие като родител искате децата ви да бъдат щастливи, помагате им във всичко, от което се нуждаят, и се грижете за тях, така че да не се случи нищо лошо и да страдат от това.

Въпреки това, болката и страданието в живота са неизбежни и не можете да се опитате да избегнете страданието на детето си, защото е неконтролируемо и неизбежно. По-добър вариант е да го научим да се научи да преодолява болката и страданието, които животът неизбежно ни осигурява.

Това понякога, свързано с участието и защитата с деца, може да ви накара да съсредоточите твърде много вниманието си върху тях, оставяйки партньора си на заден план и превръщайки децата си в основен стълб на семейството.

Тази ситуация причинява последствия, които могат да навредят на семейната система и, разбира се, на двойката. На първо място децата идват да понесат бреме, което не им отговаря: това да бъде основният стълб на семейството.

От една страна, това ги радва, тъй като те смятат, че те са важни в семейството, но от друга страна, това предполага много голямо бреме и тежест, тъй като ги кара да мислят, че без тях семейството се разпада и, разбира се, че това е голяма отговорност.

Второ, на ниво двойка се очертава разстояние, достигайки дотам, че можете да се чувствате неудобно, когато сте сами с партньора си.

С течение на годините, съвпадащи с напускането на децата от дома, това дистанциране от двойката може да стане много по-очевидно.

Но за щастие всичко има решение и ако сте наясно, че този проблем съществува, просто трябва да опитате да го пренасочите.

Как?

Спрете да се фокусирате върху децата и се съсредоточете върху партньора си. Първоначално децата ви вероятно ще реагират с раздразнителност. Разбира се, те чувстват, че губят значението, което са имали в семейството.

Въпреки избухливостта си, придържайте се към плана да обръщате на партньора си повече внимание, защото партньорът ви трябва да е по-важен от вашето дете.

В дългосрочен план това ще им помогне да разберат, че техните родители са основният стълб на семейството и те ще премахнат голяма отговорност от тях. В допълнение към удовлетворението и сигурността, че виждането, че техните родители се обичат и са обединени, ще им ги осигури.

Бъдете настойчиви и не хвърляйте кърпата

Не е достатъчно просто да седнеш един ден, за да говориш. Връзката изисква повече усилия и особено ако се окажете в криза. Ако наистина искате да поправите ситуацията с партньора си, борете се за това.

Мисълта за „е, че той не прави нищо, за да го поправи“ и да станеш пасивен, не те доближава до целта ти. Ако наистина виждате, че партньорът ви не се забърква, попитайте го какво му се случва.

Не забравяйте винаги да сте в активна позиция, без да губите поглед върху целта си и премахнете отметката от която и да е позиция на пасивност.

Отидете на терапия за двойки

Ако след умишлено прилагане на тези съвети на практика забележите, че няма подобрение, е време да помислите за терапия на двойки.

Може би проблемите ви във взаимоотношенията изискват по-задълбочен анализ и се нуждаят от помощта на професионалист, който може да открие тези по-дълбоки причини, за които може да не сте наясно или да не знаете как да се справите с тях.

За да направите това, трябва да премахнете от съзнанието си, ако ги имате, онези предразсъдъци, които често следват терапията на двойки: „Нямам нужда от никой да ми казва как да правя нещата“, „никой по-добър от мен не може да разбере какво е това. проблемът “,„ отиването на психолог е слабо “,„ не искам да разказвам интимностите си на някой, когото не познавам “.

Ако имате проблем с партньора си и не знаете как да го решите, ясно е, че имате нужда от помощ. Затова премахнете тези предразсъдъци и вървете към целта си: възстановете илюзията с партньора си.