КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ ИЗНЕВЯРАТА: 9 ОСНОВНИ СЪВЕТА - GEOGRAFÍA - 2025

В тази статия ще ви покажа как да преодолеете мъжката или женската изневяра, на вашия съпруг / съпруга, в брака или връзката. С тези съвети можете да продължите отношенията здравословно или да прекратите тази двойка и да бъдете в състояние да генерирате здрава връзка с друг човек в бъдеще.

Изневярата може да означава нещо много различно за различните двойки. Докато мнозина могат да смятат, че сексът с друг човек е единствената възможна изневяра, други също ще смятат, че поддържането на емоционална връзка без физически контакт, например чрез интернет, също е форма на изневяра.

Какъвто и да е случаят, откриването на изневяра е трудно да се справи, независимо дали става дума от съпруг, съпруга, в брак или в домашно партньорство. Това обаче не означава, че връзката трябва да приключи.

Според данни на компанията Sondea (2012), в Испания един от всеки двама души е бил неверен в даден момент, било то мъж или жена.

По отношение на Латинска Америка, компанията GFK проведе проучване с 4 800 души от всяка страна и получи следните резултати: Колумбия (29%), Еквадор (27%), Бразилия (26%), Коста Рика (22%), Мексико и Венецуела (21%), Панама (19%).

Практически съвети за преодоляване на изневяра

1-Пуснете гнева и болката

Откриването на изневяра е много силен емоционален удар. Естествено, ще почувствате голяма тъга и болка, а в онези моменти няма да можете да мислите ясно.

Има вероятност да имате смесени чувства: от една страна, обичате партньора си и перспективата за прекратяване на връзката ви затрупва, а от друга, гневът и разочарованието са огромни и не можете да си представите, че това може да завърши добре по някакъв начин., Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, е да отделите малко време за себе си и да оставите първите моменти след откриването на изневярата да минат, без да вземате някакво решение.

Не бива да решавате нещо „горещо“, тоест, докато умът ви е доминиран от тези силни емоции. Когато изминат няколко дни или дори няколко седмици, можете да започнете да мислите кой път вие и вашият партньор искате да следвате.

2-разпознайте какви са вашите чувства

След като болката премине дори малко, трябва да започнете да мислите какво чувствате и как можете да се справите.

Някои хора се чувстват толкова унижени след изневяра, че самочувствието им рязко пада и смятат, че са безполезни.

Други имат чувство за отмъщение или вина. Важно е да се има предвид, че вероятно не сте направили нещо, което е довело до изневярата, този, който е верен, взема решението да бъде така, така че чувството за вина всъщност не трябва да се осъществява.

Отмъщението също няма да се почувствате по-добре. Важно е да определите какви са вашите чувства към тази ситуация, за да ги обработите, да ги повишите, ако е подходящо, в тих разговор с партньора си и да можете да се справите правилно с тях, може би с професионална подкрепа, ако имате нужда от това.

3-Говорете с партньора си

Следващата стъпка ще бъде дълъг разговор с другия човек, анализиране на случилото се без укор и винаги с взаимно уважение.

Със сигурност той или тя биха могли да дадат обяснение как се случват нещата, какво се чувстват или усещат в този момент и може би можете да изразите колко болезнена е тази ситуация за вас.

И тогава ще трябва да решите дали искате да продължите с двойката или не. Защото изправянето пред изневяра не означава непременно, че двойката трябва да продължи или трябва да приключи.

Ако решите да останете с партньора си, предстои дълъг път, в който ангажиментите на двойката ще бъдат подновени и малко по малко доверието, необходимо за здрава връзка, ще бъде възстановено.

Но ако решат да се разделят, ще има рани, които трябва да зараснат, за да преодолеят изневярата и разпадането, да се обичат отново и да се доверяват отново, прогонвайки онази известна концепция, че „всички са равни“.

Това решение е много важно и трябва да бъде взето заедно, след честна беседа, където и двамата трябва да се опитате да оставите настрана емоциите, които поражда тази болезнена ситуация.

4-поемете своята отговорност

Поемете своята отговорност и помислете внимателно за пътя, който искате да следвате. Ако искате да върнете партньора си, това ще бъде дълъг и труден процес, но ако наистина сте изправени пред ситуацията с отговорността, която отговаря на вас, връзката може да бъде възстановена.

И ако връзката приключи, вие също трябва да поемете отговорност за случилото се и последствията от него, за да може животът ви да продължи по емоционално здрав начин.

От друга страна, ако другият човек е този, който е бил неверен към вас, може да имате определена отговорност за това. Възможно е да е имало липса на комуникация, малко време за споделяне заедно, определени проблеми в отношенията, много рутинен начин на живот, накратко, няколко фактора може да са факторите, които благоприятстват за изневяра, но не трябва да се чувствате виновни.

Има голяма разлика между поемането на отговорност и чувството за вина. Поемането на отговорност означава, че осъзнавате, че сте направили грешка и правите нещо по въпроса, докато чувството за вина означава, че се чувствате обезценени като човек, че сте направили тази грешка.

5-Потърсете поддръжка

Много хора изпитват желание да разкажат на семейството и приятелите си за случилото се и като цяло това е много добра идея, защото споделената болка е по-малко болка.

Дори е вероятно някои от тези близки да са преминали през подобни ситуации и да ви окажат някаква подкрепа, като ви разкажат за собствените си преживявания.

Но бъдете внимателни, защото може да се случи и член на семейството или приятел с най-доброто намерение да се опита да ви повлияе, така че да вземете решението да продължите или прекратите връзката с партньора си.

Това е нещо, което не бива да допускате. Ако имате нужда от обективен съвет, може би е най-добре да се консултирате с професионален терапевт, член на семейството или добър приятел.

Не позволявайте на никого да повлияе на вашето решение. Отделете време, за да се почувствате, да помислите и да оставите настрана предразсъдъците. Дали двойката продължава или не, зависи само от вас и другия човек.

Накратко, подкрепата на семейството и приятелите винаги е добра, но те не могат да ви помогнат да изберете пътя, който двойката трябва да следва след изневяра.

6-Какво се случи, нека бъде в миналото

Това е много важен съвет, който винаги трябва да се има предвид. Миналото е точно това, нещо, което се случи и не може да бъде променено.

Нищо не се получава, като продължи да повдига темата за изневярата, когато възникне спор, упреквайки другия за случилото се.

Трябва да намерим начин да обърнем страницата и да продължим съвместния живот (или отделно), гледайки напред и се опитвайки да не изпитваме тази болезнена ситуация от миналото, която да повлияе негативно на настоящето.

Болката и дори гневът няма да изчезнат магически, но времето ще ви помогне да заздравеете тези рани, ако не сте постоянно „забивате пръст в дупката“.

С други думи, не се увличайте от миналото. Знаете ли, че има голяма разлика между болката и страданието? Болката е естествено чувство в случаите на изневяра и ще отшуми с времето и с положително отношение.

Вместо това страданието не е задължително. Можете да опитате да поставите миналото зад себе си и да започнете нова глава в живота си, или можете да продължите да се биете с мисли и образи на неприятната ситуация, която преживявате.

7-Прости на онзи, който те изневери и прости на себе си

Това е още едно от най-важните предизвикателства, с които ще трябва да се сблъскате, за да преодолеете изневярата: прошката.

Независимо дали и двамата решите да продължите с връзката или ако тя приключи, прошката е от съществено значение, за да можете да продължите живота си, без да сте закотвени към негативните чувства, които изневярата е породила.

И прошката трябва да е двойна: трябва да простиш на всеки, който е бил неверен към теб, а също и да си простиш за грешките, които може да си направил.

И разбира се, ако именно вие сте изневерили, ще трябва да се простите за грешката и да приемете нейните последици. Може би връзката е разрушена завинаги или може би болката и негодуването ще попречат на тази връзка да се подобри за дълго време, ако решите да продължите заедно, но така или иначе, ще трябва да се справите с нея и прошката ще ви помогне.

Във всяка ситуация прошката е освобождаваща. Вероятно ще отнеме известно време, но ако работите върху него, говорейки за чувствата си с другия човек, търсейки подкрепа от близки или на терапия, с течение на времето ще можете да простите и да простите себе си, както и болката или негодуванието за извършената изневяра или страдащи, че ще ги няма завинаги.

8-Обработете своя двубой

Откриването на изневяра предизвиква голямо разочарование: в този момент доверието в двойката е нарушено, болката е огромна и за да се възстанови емоционално от този удар, трябва да се отдели определено време за процеса на изработване на дуела.

Скръбта от изгубеното доверие се изгражда чрез признаване и канализиране на чувствата на ярост и гняв, които се появяват в началото, общуването с другия човек, за да ги информира за тези чувства, и предоставянето на време, както се казва.

Важно е да оставите настрана вина и негодувание, да поемете отговорността, която съответства, и да се опитаме заедно да решим бъдещето на двойката.

Ако решат да се разделят, ще настъпи период на траур за загубените илюзии и общи проекти. И ако решат да останат заедно, ще има и скърбящ процес, след който и двамата трябва да работят с голям ангажимент за възстановяване на здрави отношения, основани на взаимно доверие.

9-възвърнете увереността

Това несъмнено ще бъде още едно голямо предизвикателство по дългия път към преодоляване на изневяра.

Ако двойката реши да продължи отношенията, трябва да има доверие от двете страни, така че връзката да се развива здравословно.

За да си възвърнете доверието, е необходимо да следвате предишните стъпки: оставете случилото се в миналото, простете и поемете нови ангажименти, за да продължите с връзката.

Ще бъде безполезно да останем заедно, ако няма доверие, защото ревността, необходимостта от контрол и дори липсата на уважение към личния живот на другия човек скоро ще се появят.

Трудно е да си възвърнеш доверието след изневяра, но не е невъзможно и ако и двамата считат, че връзката си струва да се възстанови, тогава е необходимо да се работи върху нея.

10-получават терапия за двойки

Терапията на двойки, провеждана от специалист, специализиран в този аспект, с опит в изневерите, може да бъде отлична подкрепа за завършване на тази глава и определено преодоляване на тази ситуация.

Терапията може да бъде полезна за разглеждане на изневярата, идентифициране на проблеми, които може да са допринесли за това да се случи, даване на съвети как да укрепите връзката в бъдеще и да избегнете развода, ако и двамата се съгласите да продължите заедно. разбира се.

Терапевтът вероятно ще поиска от двама ви да изразите своите чувства към тази ситуация и да ви помогне да определите бъдещите нужди и цели, независимо дали решите да продължите връзката или не.

Ако решите да продължите заедно, брачният съветник може да ви помогне да откриете нивото на своята ангажираност към връзката, да ви помогне да си възвърнете доверието и процеса на изцеление на тази болезнена рана.

Можете също така да прецените връзката, която двамата трябва да установите какви са вашите силни и слаби страни. Ако има нездравословни модели, като зависимост на кодекса, емоционална злоупотреба или повтарящи се изневяри, терапевтът ще ги открие и разпита.

Ако двойката реши да се раздели, терапията все още може да помогне и на двамата. Който е бил излъган, може да разчита на терапията, за да канализира гнева и болката си не само заради изневярата, но и заради загубата на партньора си.

Който е извършил изневярата, може да почувства вина или съжаление. Ако чувствата на недоволство от връзката на двойката бяха решаващи за изневярата, терапевтът може да помогне на човека да изрази и предаде по-добре своите чувства следващия път, с цел да предотврати изневярата да се повтори.

Накратко, винаги е възможно да се преодолее изневяра, но това отнема време и също много работа и ангажираност, особено ако двойката реши да продължи въпреки всичко.

Ето видео обобщение на съветите: