КАК ДА ПРЕКРАТИТЕ ВРЪЗКА В 9 СТЪПКИ (БЕЗ ДА НАРАНЯВАТЕ) - GEOGRAFÍA - 2025

Прекратяването на връзка с любим човек - гадже, приятелка, съпруг или съпруга - несъмнено е една от най-стресовите, изтощителни и емоционално движещи се ситуации.

Въпреки това, много пъти е за предпочитане връзката да приключи, особено ако тя е токсична, отколкото да продължи с живот на нещастие и недоволство, измъчван с безкрайни спорове и конфликти.

По-нататък ще обясня как да прекратя дълга връзка, без да наранявам, независимо дали става дума за любовници, гаджета или двойки, установени от години. Не е лесно да прекратите връзката (особено ако сте заедно от години) и да я съобщите на другия човек, но ако се окажете в тази ситуация, тези 10 стъпки могат да бъдат много полезно ръководство за справяне с проблема.

10 стъпки за прекратяване на връзката

1-Бъдете сигурни в решението си

Преди да решите нещо толкова важно като края на една връзка, трябва да помислите задълбочено за това.

Всички двойки преминават през етапи на криза и някои от тях могат да излязат по-силни. Помислете да говорите с партньора си за възникналите конфликти, опитвайки се да намерите решение.

Когато го правите, говорете за това как се чувствате по отношение на това или онова събитие или ситуация, вместо да говорите за самите събития. Опитайте се да слушате какво трябва да каже другият човек, без да мислите какво ще отговорите, докато ги слушате. Опитайте се да се поставите в обувките на другия човек.

Понякога терапията на двойките може да помогне за подобряване на комуникацията и преодоляване на конфликта.

Опитайте се да идентифицирате какво искате в партньор и помислете дали наистина можете да намерите това, което искате в настоящия си партньор.

Имайте предвид, че влюбването винаги свършва и когато това се случи, вие започвате да виждате дефектите и проблемите на другия човек, но след този етап може да се появи и дълбока и зряла любов.

Не трябва да вземате решение да прекратите връзка, когато се чувствате ядосани. Това трябва да бъде обмислено решение за известно време, без да бъде доминирано от емоции като гняв или негодувание.

И накрая, ако сте се замислили добре, ако ресурсите за спасяване на двойката вече са изчерпани и проблемите продължават, ако наистина сте решени да сложите край на връзката, тогава няма какво друго да мислите, освен в подходящ план така че всичко да завърши по най-добрия възможен начин, въпреки че несъмнено ще има тъга и болка и от двете страни.

2-Не разрушавайте връзката, преди да я прекратите

Акцентирането на конфликти и аргументи, опитвайки се да получите повече извинения за прекратяване на отношенията с настоящия си партньор или дори да се опитате да накарате другия човек да реши да приключи, не е добра идея.

Ревността, оплакванията и вината със сигурност ще доведат до края на връзката, но това ще бъде ненужно болезнено пътуване. Не бива да се опитвате да носите отговорност или да обвинявате партньора си, че се опитва да прикрие вашето.

Много отношения завършват след дълъг път на агония. След тази бавна ерозия, една от двойката изведнъж осъзнава колко нещастни се чувстват.

Зад тази ситуация като цяло има много пренебрегвания, неуважение, аргументи и упреци, които бяха дадени във времето и в крайна сметка разрушиха връзката.

Не удължавайте тази агония. Ако наистина искате да сложите край на тази ситуация, тогава е време да сложите край на това завинаги.

3-Говорете лично и насаме

Без съмнение, би било акт на малодушие да оставите човек по телефона и с няколко думи. Или още по-лошо, чрез текстово съобщение, особено ако това беше сериозна връзка за определено време.

Ще трябва да им кажете лично (освен ако не се страхувате от реакция от другия човек) и на подходящо място. Това е лоша напитка без съмнение, много неудобна ситуация, но това е единственият начин, който си струва да се направи.

Не е добра идея за всеки от вас да го прави, защото това би могло да създаде гадна сцена.

Най-доброто би било обществено място, но не прекалено пренаселено. Ако отидете например в ресторант или кафене, а другият реагира зле (което е и да се очаква), също е възможно да има сцена, която искате да забравите.

Добро място може да бъде например малко уединено място в парк или площад.

4-Планирайте детайлите

Импровизацията в този тип ситуации също не е добра идея. Планирайте къде ще им кажете и дори кога.

Ако им кажете сутрин и двамата ще се чувствате зле през целия ден. Може да се наложи да отидат на работа или да учат по-късно и емоциите им няма да им позволят да се представят адекватно в тези дейности. Може би е най-добре да им кажете следобед, след като напуснете работа.

Петък или събота може да бъде добър вариант, тъй като и двамата ще имат цял ​​уикенд, за да започнат да приемат новата ситуация и да обработват съответния двубой.

Опитайте се да не сте на специална дата, като например традиционни празници, рожден ден или Ден на влюбените. И разбира се, не им казвайте на място, което означаваше нещо важно за двойката, като мястото на първата целувка или нещо подобно.

5-яснота и честност

Според проучване на психолози от Университета в Канзас „откритата конфронтация“ е най-малко стресиращият начин за прекратяване на една връзка.

Ясното съобщаване на другия човек, че връзката е приключила, дори и да звучи много негативно, е най-добрият вариант, тъй като посланието се интернализира по-лесно от другия човек, поради неговата яснота и искреност.

На първо място, когато предавате намерението си да прекратите връзката си, трябва да сте много ясни и искрени по отношение на своите желания, изразявайки се с уважение, без укор, без да обвинявате себе си или другия човек за разпада.

В същото време трябва да има твърдост в думите си и не бива да се отдръпвате от чувството за вина или състрадание. Другият човек със сигурност ще се разсърди много или тъжно и вие трябва да сте подготвени за тези реакции.

Можете да проявите съпричастност към чувствата, които предизвиквате у другия човек, но не се извинявайте за решението, което сте взели.

Освен това не й давайте надежда, че раздялата ще е само за известно време, ако наистина не мислите, че ще стане.

Избягвайте да изброявате дълъг списък от причини, поради които смятате, че връзката трябва да приключи. Просто стигнете до въпроса, дайте общата причина, поради която смятате, че двамата сте достигнали до тази ситуация, при която вече не можете да продължите да сте двойка и това е всичко.

И моля, не използвайте зададени фрази. Те никога не са искрени, защото не могат да отразяват конкретната ситуация на всеки от тях, така че не казвайте неща от рода на „не си ти, аз съм“ или „със сигурност ще намериш някой специален“ или „може би можем да сме приятели“.

Това само ще влоши нещата, защото няма да бъдат честни думи.

6-запазете спокойствие

Другият човек вероятно ще реагира, проявявайки голяма ярост или гняв или дълбока тъга. Възможно е по време на срещата тези емоции да се редуват.

Трябва да сте готови да чуете писъци, упреци или ридания. Бъдете спокойни, опитайте се да наблюдавате ситуацията, сякаш сте някой друг, и бъдете внимателни към реакциите на другия човек.

Запазването на спокойствие ще ви помогне да контролирате ситуацията и да прекратите последната среща, която ще имате като двойка в точното време и по най-добрия възможен начин.

Например, ако бившият ви е бесен и започне да вдига шум, можете да кажете „няма смисъл да викаме, решението вече е взето и няма да се промени, въпреки че можем да говорим за това, ако се успокоите“.

Но очевидно, за да можете да се справите с този тип ситуации, ще трябва сами да сте спокойни.

7-Поемете своята част от отговорността

Не се опитвайте да обвинявате другия човек за неуспеха ви като двойка. При разпадане и двамата имате отговорности да поемете винаги.

Въпреки че ясно ще изразите защо сте взели решението да не продължите с връзката, отговорността ще бъде както върху вас, така и от друга страна, вие носите пълна отговорност за взетото от вас решение.

Това, което е много ясно, също ще ви помогне да не се чувствате виновни и да поддържате спокойно състояние, което ще ви позволи да контролирате ситуацията.

8-Не отстъпвайте

Със сигурност някога сте чували някой, който явно е бил "решен" да напусне гаджето си или приятелката си, но след срещата, където всичко трябваше да приключи, се оказва, че и двамата все още са заедно, въпреки че не изглеждат много щастливи, Това може да се случи, ако човекът, който иска да прекрати връзката, бъде победен от чувства на състрадание или жалост към другия човек. Вината също може да изиграе трик в това отношение.

Ето защо е важно да сте много сигурни в решението и след това да не отстъпвате, дори и да съжалявате за другия човек или за края на връзката, което може би в един момент сте мислили, че ще е до края на живота ви.

Ако вече сте го обмислили и сте взели решение, не позволявайте на съжалението да удължи ситуация, която носи само нещастие и недоволство. Трябва да продължите с плана си, да прекратите тази връзка и да започнете да забравяте да започнете нов етап.

9-Прости се и прости

Както във всички области на живота, провалът е болезнен. Приемането, че връзката не може да продължи, независимо от причините, ще причини тъга и мъка и на двете страни, а вероятно и гняв и негодувание.

Както споменахме по-горе и двамата носите отговорност за случилото се и приемането, че грешите и че другият човек греши, е първата стъпка да простите и по този начин да се освободите от гняв и болка.

Ние сме хора, правим грешки и трябва да си простим, за да си дадем нова възможност не само във взаимоотношенията, но и във всички области на живота.

Приемането на факта, че грешката е човек и умееш да простиш на другия за грешките си, а и себе си за тези, които може да си направил, ще те освободи от много отрицателни чувства и ще ти помогне да обърнеш страницата и да започнеш нов етап в живота си.

Помислете за следното. Хората възприемат определени нагласи и вземат определени решения, като вземат предвид обстоятелствата на момента. По-късно те могат да видят нещата от нова гледна точка, каквато не са имали преди.

Но те не могат да обвиняват себе си, че са действали по този или онзи начин в миналото, защото в този момент те просто смятали, че е най-доброто, или просто са действали според това, което са чувствали в този момент.

Единственото нещо, което може да се направи, е да приемете последствията от грешките, които може да сте допуснали, да си простите и също така да простите на другия човек за нагласите, които може да са повлияли на връзката към края (независимо дали са изневяри, негативни нагласи или проблеми поведение).

10-спазвайте дистанцията си

След като връзката приключи, трябва да маркирате определено разстояние. Няма смисъл да продължавате да говорите за едни и същи неща, например за причините, довели до разпадането.

Без обаждания или текстови съобщения, които не са строго необходими. Не бива да се интересувате от дейностите на другия човек или да позволите на бившия си да нахлуе в личния ви живот, искайки да знае какво правите във всеки момент от деня.

Това е от съществено значение, за да е много ясно, че връзката е приключила, че няма да продължи и че нищо не може да се направи по въпроса.

Ако имате общи приятели или ходите в същия фитнес, например, опитайте се да координирате срещите и графиците по такъв начин, че да нямате шанс да се срещнете с другия човек.

Върнете вещите, останали в къщата на едното или другото (или и на двете, ако сте живели заедно) възможно най-скоро, за да можете наистина да започнете процеса на скръб, който следва края на връзката.

Естествено, въпреки че сте изпълнили всички тези стъпки, ще изпитате много съжаление за няколко дни. Дайте си възможност да освободите тези чувства чрез плач и след няколко дни ще се почувствате по-добре.

Ето видео резюме на статията: