УМЕНИЯ ЗА КООРДИНАЦИЯ: КЛАСИФИКАЦИЯ, ПРИМЕР (ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ) - ARTE - 2025

На координационните способности са тези, които ви позволяват да се развиват отделните движения точно и ефективно. В най-широкия си смисъл те се състоят в действието на координиране на набор от упражнения за адекватно изпълнение на двигателна задача.

Те са свързани основно с подредената практика на движенията за постигане на дадена цел, базират се на възприятия и / или действия, които се прилагат към процеса на регулиране и посока на движение.

Тези видове способности са признати за съществени, за да могат спортистите да могат да упражняват определени дейности повече или по-малко адекватно в своите дисциплини.

По-конкретно, координационните физически възможности имат общо с всяко изпълнение на двигателно действие, което изисква точност. В тясна комбинация с други качества, те дават на всеки спортист основните условия за постигане на високи резултати.

Важно е да се отбележи, че физическите способности трябва да се работят от детството и юношеството, по начин на техническо обучение, за да се постигне адекватно двигателно развитие.

Дълго време спортните треньори обръщаха по-голямо внимание на спортната практика и условните способности (сила, издръжливост и бързина).

С течение на годините и в условията на все по-конкурентна среда те разширяват хоризонта си към други способности, дълбоко свързани с нервната система.

Тези способности, свързани с нервната система, са известни като координационни, които позволяват на спортиста да извършва движения с по-голяма точност, икономичност и ефективност.

Класификация на координиращите физически възможности

Най-широко приетата класификация включва седем координационни физически способности, които са основни за всички видове спорт, но с различно значение.

Те се явяват като основни елементи на спортните дейности, въпреки че винаги има такива, които преобладават над останалите в зависимост от спорта или дисциплината, която се практикува.

Тези капацитети са диференциация, свързване или синхронизация, ритъм, баланс, корекция или промяна, ориентация и реакция.

1 - Способност за разграничаване

Това е способността да се постигне много фина координация чрез частични етапи на движение.

С други думи, това е способността да се координират различни движения на различни части на тялото, с цел постигане на голяма точност и икономичност в общото движение.

Нивото на изразяване на тази способност улеснява спортиста да има правилно подреждане на частичните си движения с прецизно време и добро възприемане на собственото си тяло.

По този начин може да се постигне голяма точност, бързина и икономичност при изпълнението на движението.

Тази способност присъства в бойните спортове, спортовете за издръжливост, спортовете с постоянни последователности в движението и при игровите спортове, които изискват висока точност при различни ситуации.

2 - Възможност за свързване или синхронизация

Това е способността ефективно да координират частичните движения на тялото помежду си и по отношение на общото движение, което се извършва, да се обединяват механизирани двигателни умения.

При някои спортове синхронизацията е от основно значение за извършване на ефективни и хармонични движения с всички части на тялото.

В други спортове времето трябва да се обмисли заедно с други действия, които изискват манипулиране на инструменти, като например игрални елементи или оръжия.

Гимнастиката и спортовете, които съчетават пътуването с умения като въртене, бягане, скокове или хвърляне, се нуждаят от време.

3 - Ритмичен капацитет или ритъм

Това е способността да се създава чрез движение външен или вътрешен ритъм. Това включва характерните динамични промени в поредица от движения, които трябва да се извършват по време на двигателна работа.

Основно това е способността да приемате даден ритъм и да го адаптирате правилно към изпълнението на движението.

Тази способност със сигурност е типична за спортове, които имат музикален съпровод, но е не по-малко важно за правилното усвояване на умения в спорта, които изискват ред на движение в рамките на дадено време и пространство.

4 - Способност за баланс

Това е способността на тялото да поддържа или да възвърне оптимална позиция, като винаги присъства на център на тежестта. Тя може да се осъществи по време на изпълнение на действия, които изискват статичен баланс или динамичен баланс.

Тази способност варира значително в зависимост от дисциплината, но може да се наблюдава в спортове като колоездене, ски, бойни спортове, основно джудо и борба.

Балансът е основно условие за изпълнението на всякакъв вид движение.

5 - Капацитет за повторно адаптиране или промяна

Това е способността за промяна на програмирано телесно действие, основаващо се на възприемането на промените по време на неговото развитие. Това е възможността за адаптиране към нови ситуации, които възникват по време на физическа активност.

Рехабилитацията е тясно свързана със спортове като футбола, където играчът постоянно анализира ситуацията на своите съотборници и съперници, в допълнение към собствените си.

Точното възприемане на промените в ситуацията и правилното предвиждане на подходящия тип рехабилитация са основни аспекти на този капацитет.

6 - способност за ориентация

Това е способността да се определят позицията и движенията на тялото в пространството и времето във връзка с конкретно поле на действие (игрално поле) или с движещ се предмет (топка, състезател или партньор).

Този капацитет е особено важен, както за техническите спортове, така и за бойните спортове и за игровите спортове, тъй като спортистът трябва да променя позицията си в пространството последователно и по различни начини. Тя е основна способност за отборни или отборни спортове.

7 - Реакционен капацитет

Това е способността за бързо иницииране и правилно извършване на двигателни действия в кратък интервал от време, в отговор на сигнал.

Реакцията трябва да протича със скорост, необходима за действие, поради което през повечето време най-бързата реакция може да бъде и най-добрата.

Сигналите, които могат да се използват, са акустични или оптични. Например, ударът, който бележи началото на състезанието или движенията, като например изпълнение на наказателен удар, са някои сигнали, на които един спортист трябва да реагира бързо.

Способността за реакция е особено важна във всички бойни спортове и спортни игри.

Пример за координационни физически способности

Тенисистът е ясен пример за спортист, който трябва да поддържа баланс между условни и координиращи физически възможности.

Ако този тенисист тренира сила и издръжливост във фитнеса, евентуално би могъл да удари топката с висока скорост, както и да премине през дълга игра без проблеми.

Колкото и да сте в състояние да удряте топката с голяма сила, ако нямате способността за координиране да я насочите към точковата зона, няма полза. Това време на движения е жизненоважно за победата на противника.

Същото би станало, когато става въпрос за поддържане на нивото през целия мач. Въпреки че тенисистът има много физическа съпротива, с която работи месеци наред, това може да се повлияе, ако той няма координационната способност да се адаптира към обстоятелствата на срещата.

Друг пример би бил NBA играч. Дори и да има много сила и издръжливост да играе няколко игри седмично, тогава той няма да може да поддържа нивото на конкуренция на танцьор на зумба или колоездач. Техният координационен капацитет не е развит, за да може да се състезава.

Разлика с условни възможности

Физическите възможности могат да бъдат координиращи, но и условни. Първите са свързани с нервната система, докато вторите с физическата. Някои от условните способности са гъвкавост, сила, издръжливост или скорост.

Тоест, те са функционални възможности, в които съзнателно се развива двигателно действие.

От своя страна, докато условните възможности са способности за физическото състояние на човек въз основа на тяхната органична основа, координационните се отнасят до тези способности за хармонично извършване на различни движения.

Препратки

1. ARELLANO, MJ (2012). ВЗАИМООТНОШЕНИЕ НА КООРДИНАТИВНИТЕ МОЩНОСТИ, РИТМА, СЪБИРАНЕ, РЕАКЦИЯ, БАЛАНС И ОРИЕНТАЦИЯ ПРИ ИЗПЪЛНЕНИЕТО НА РАЗЛИЧНИТЕ ФАЗИ НА БЕЗПЛАТНИЯ СТИЛ ВРЕМЕ В СПОРТИТЕ НА ПЛУВАНЕТО НА ТЕОРЕТИЧЕСКИЯ ПЕРСПЕКТИВ. SANTIAGO DE CALI: УНИВЕРСИТЕТ НА ДОЛАТА.
2. Cabral, NG (2005). EF Sports. Получени от уменията за координация при учениците: efdeportes.com
3. Порто, JP (2016). на. Получава се от дефиниция на координационни способности: definicion.de
4. (12 юни 2013 г.). Кралска испанска федерация по тенис. Получава се от координационни качества: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1 декември 2008 г.). Спортни тренировки. Получава се от уменията за координация: спорт Training.wordpress.com.