ГАЗОВО ОСВЕТЛЕНИЕ: КАК ДА ГО ОТКРИЕТЕ И 5 СЪВЕТА, ЗА ДА ГО ИЗБЕГНЕТЕ - ПСИХОЛОГИЯ

В Gaslighting е психически тормоз е да се промени възприятието на реалността, че има някой друг да вярва, че всичко, което виждате, не забравяйте, или уловените е на продукта на изобретението. Например, един мъж може да накара съпругата си да повярва, че тя не е малтретирана психически и че всичко е във въображението й.

Това е често срещана форма на насилие, използвана най-вече от нарцистични хора, психопати и социопати. Този тип манипулация присъства в много видове отношения, независимо дали сантиментални или между членовете на семейството. Всъщност това е една от формите на насилие, използвани в случаите на тормоз в училищата.

Газовото осветление е много сериозна психологическа злоупотреба, която може да причини посттравматичен стрес синдром при жертвите, както и загуба на самочувствие, тревожни разстройства или разстройства на настроението.

Основният проблем, когато става дума за избягване на психологическа злоупотреба чрез газови светлини, е начинът, по който се дава. Това е бавен и постепенен процес, който постепенно унищожава самочувствието на жертвата.

Дотук, че страдащите от него имат големи трудности при идентифицирането на тази манипулация. Тези, които страдат от газово осветление до много крайна степен, вярват, че насилникът е единственият човек, който постъпва правилно и който им прави добро, единственият човек, на когото могат да се доверят.

Тази ситуация се използва от "газаджията", за да продължи да увеличава силата си, докато продължава да подкопава самочувствието на малтретираните.

Ако този интензивен начин на управление на умовете на другите се среща толкова често, има ли начин да разбера, че страдам от него? Как мога да заобиколя тази манипулация?

Как да идентифицираме вашия газов запалка

За да избегнете злоупотреба с газово осветление, първото нещо е да определите начина на действие на тези, които го практикуват.

Стефани Саркис, доктор по философия и лицензиран терапевт за психично здраве, пише в „Психология днес“ за техниките, които тези насилници често използват:

Те лъжат за очевидни неща

Те лъжат за тях, сякаш са истински с напълно сериозно лице, въпреки факта, че знаете повече от това, което казват, е лъжа. Според Саркис това е начин за установяване на прецедент, защото когато лъжат нещо по-важно, сляпо вярвате в тази лъжа.

В този смисъл д-р Робин Стърн заявява в книгата си „Ефектът на газовете“, че „газовото осветление работи само когато вярваш в казаното от бензилера и имаш нужда от него, за да мислиш добре за себе си“.

Отричат нещата, които са казали, дори да имате доказателство

Това е основен начин да ви накара да се замислите дали той наистина е казал това, което мислите, че е казал или не. Това действие се повтаря на повтаряща се основа, така че все повече се съмнявате в това, което възприемате и започвате да вярвате в това, което казва бензин.

Те нападат хората или нещата, които най-много оценявате

Те ви карат да се съмнявате в собствената си същност като личност. Това е начин да прецените себе си за това как сте или как се държите.

Дават ви положителни коментари

Точно както те обвиняват аспекти на вашата личност или вашите действия, те ви хвалят и за другите. За вас е напълно умишлено действие, за да мислите, че те не са толкова лоши, колкото изглеждат и продължават да изопачават вашето възприятие за реалността.

Те се опитват да обърнат другите срещу вас

Набират хора, които знаят, че ще ги подкрепят, защото са наясно с кого лесно се манипулира. Една от най-използваните стратегии е да кажете на другите, че сте луд.

Те ви карат да преосмислите психичното си здраве; Те се опитват да ви съобщят, че хората няма да ви повярват, когато им кажете, че този човек, бензинът, ви злоупотребява психологически. Те също обвиняват другите в лъжци, така че и вие не им вярвате.

Това е начин да се контролирате по-добре, тъй като те функционират по-добре, когато този човек е сам или изолиран. В крайна сметка ще си помислите, че единствената реалност е това, което ви казва.

Липса на човечност или съпричастност

Една от най-забележителните му, а също и най-опасни черти е липсата на човечност. Онези, които практикуват газова светлина, тривиализират собствените си действия.

Те нямат отношение към другия човек, така че могат да извършват изключително сериозни действия, като изнасилване или вземане на жертвата като заложник, дори извършване на убийство.

Фази

Д-р Робин Стърн разграничава три етапа в процеса на гасене на светлина:

недоверие

На този етап жертвата все още е наясно със собствената си преценка. Тя би искала да получи одобрение от насилника, но не е отчаяна от това.

Защитаващият

Тази фаза се характеризира с необходимостта жертвата да се защити. Той натрапчиво търси доказателства, за да покаже, че газаджията греши в своите обвинения. Започва отчаянието за одобрение.

депресия

В този момент във връзката самочувствието вече е доста подкопано. Злоупотребеният се опитва да докаже, че манипулаторът е прав, с мисълта, че това ще започне да действа така, както насилникът иска и най-накрая да получи одобрението им.

Как да разпознаете дали страдате от газова светлина

В допълнение към познаването на техниките, използвани от манипулаторите, можете да наблюдавате собствените си чувства или вашите действия, за да установите дали страдате от газова светлина.

Някои от признаците, които можете да откриете, са събрани във въпросник д-р Робин Стърн в книгата й Gaslight Effect. Поведенията, които можете да наблюдавате в себе си, за да знаете дали страдате от този вид злоупотреба са следните:

Вижте дали постоянно се разпитвате.
Чудите се дали сте прекалено чувствителни няколко пъти на ден.
Често се чувствате объркани, дори „луди“ по време на работа
Винаги се извинявате, било то на родителите си, на вашето гадже или на шефа си.
Постоянно се чудите дали сте достатъчно добри към другите, като приятелка, съпруг, приятел, дъщеря или служител.
Не разбирате защо, въпреки всички хубави неща около вас, не сте щастливи.
Когато става дума за закупуване на неща за себе си, вие мислите за това какво бихте искали партньорът, приятелят или членът на семейството, който уж гасне, вместо вашето собствено щастие.
Постоянно извинявате този човек, за когото подозирате, че ви малтретира пред семейството или приятелите си.
Вие криете информация от приятелите и семейството си, за да не се налага да ги оправдавате.
Знаеш, че има нещо много погрешно, но не можеш да го изразиш, дори и ти сам не можеш да идентифицираш какво не е наред.
Започвате да лъжете, за да избягвате погледи към себе си и изкривявания на реалността.
Имате проблеми с вземането на прости решения.
Мислиш два пъти, преди да повдигнеш определени на пръв поглед невинни точки за говорене.
В случай на романтична връзка или за това, че живеете с вашия "бензинопласт", мислено прегледайте всичко, което сте направили през деня, за да предвидите онези негативни неща, които могат да ви хвърлят.
Имате чувството, че преди сте били различен човек, по-сигурен в себе си, по-забавен, по-спокоен.
Започвате да говорите с вашия газаджия чрез посредник, защото се страхувате, че той ще се разстрои от нещо, което сте направили.
Имате чувството, че не сте способни да направите нищо както трябва.
В случай, че имате деца и партньорът ви е психологически насилник, започвате да забелязвате как те се опитват да ви защитят от него или нея.
Чувствате се бесен на хора, с които сте се разбирали.
Чувстваш се отчаяно и нещастно.

Как да избегнем газовите светлини

Всеки е податлив на газови светлини, това е доста често срещана техника за психологическа злоупотреба. Въпреки трудността да го идентифицирате, когато страдате, има начини да го избегнете. Ето няколко съвета, които да ви информират за стратегиите, използвани от тези насилници:

Доверете се на идеалите си и на собствените си критерии

Както Теренс Уилямс заявява в книгата си, която цитирах по-рано, най-добрата защита за избягване на злоупотреби с газови осветителни сигнали е да прецените сами. Това означава, че ако усетите, че нещо не е наред, вероятно не е така.

Да бъдеш силен и да се довериш на собствените си критерии е най-добрият начин да изплашиш онези, които упражняват газови светлини, които обикновено се възползват от тези с ниска самооценка.

Освен това, като се покажете по-уверен в това, което виждате, чувате и помните, за насилителя ще бъде много по-трудно да изопачи реалността, създавайки паралел.

Обградете се с онези, които ви правят добро, а не зло

Който те кара да се чувстваш зле, не те обича. Партньор, приятел или член на семейството не ви съди и не ви наказва, нито за вашите лични характеристики, нито за това как се държите. Те те обичат точно такъв, какъвто си.

Този човек, който поставя под въпрос всичко, което казвате или правите, подкопава самочувствието ви, за да ви контролира по-добре.

Теренс Уилямс защитава, че трябва да се съсредоточите върху хората, които ви карат да се чувствате добре в себе си. Освен това тази стратегия ще накара насилника да осъзнае, че той не е единственият, с когото можете да се насладите или да се забавлявате, срещайки повече трудности при манипулиране с вас.

От друга страна, насладата с други хора ще ви накара да видите, че не сте сами и че можете да се доверите на други хора. В допълнение, както обясних по-рано, тези, които практикуват стратегията за газова светлина, подобно на други контролиращи хора, действат по-добре, когато този човек се чувства сам и няма на кого да се доверява или да им помогне да се измъкнат от тази мрежа на злоупотреби и манипулация.

Не променяйте плановете или начина си на живот, защото някой ви казва

Трябва да сте силни в стойката си и да се укрепвате пред другите. Вие идвате първи и който наистина обича или цени, ще уважава вашето пространство и вашите решения.

Първо е вашето благополучие, а след това това на хората около вас. Не забравяйте, че имате собствен живот, независимо от това, което този манипулативен човек може да ви каже.

Трябва да живеете собствения си живот. Теренс Уилямс казва, че вие също трябва да внимавате за превръщането на проблемите на контролиращия човек в свои. Всеки да уреди конфликтите си.

Сблъскайте се с тези, които се държат контролиращо с вас

Накарайте този човек да види, че сте наясно с тяхното поведение. Уилямс заявява, че в този момент е необходимо да бъдете силни и да не оставяте манипулатора да ви обвинява в начина им на действие или да променя вашата гледна точка.

Стойте далеч от този човек

Ако накрая, след като опитате всичко, дори и да сте разговаряли с този човек, не можете да имате нормални и здрави отношения с тях, бягайте за постоянно, преди да ви нанесат повече щети.

Препратки

Формоване, Н. (2016). Половото насилие, насилие и психично здраве в ежедневието: извън травмата. Sl: Sn
Williams, T. (2013). Как да се справим с контролиращо лице: излизане от злоупотреба с отношения. Мястото на публикуване не е идентифицирано: Преодоляване.
Stern, R. (2008). Ефектът на газова светлина: как да забележите и оцелеете скритите манипулации, които другите използват за контрол на живота си. Лондон: Фюжън.
Jacobson, NS, & Gottman, JM (1998). Когато мъжете омръзват жени: нови разбирания за прекратяване на злоупотреби с връзки. Ню Йорк: Саймън и Шустър.
Дорпарт, Т. (1996). Gaslighthing, Double Whammy, разпитите и други методи за скрит контрол в психотерапията и анализа. Ню Джърси, Лондон: Джейсън Аронсън Инк.
Summit, V. (2014). Спрете да танцувате в газова светлина: Признаването на домашно насилие е половината от битката. Място на публикуване не е идентифицирано: Scarlett Publishing.

ГАЗОВО ОСВЕТЛЕНИЕ: КАК ДА ГО ОТКРИЕТЕ И 5 СЪВЕТА, ЗА ДА ГО ИЗБЕГНЕТЕ - ПСИХОЛОГИЯ - 2025