ЗНАЧЕНИЕ НА НЕРВНО-МУСКУЛНОТО КОНДИЦИОНИРАНЕ: 10 ПРИЧИНИ - ЛЕКАРСТВО - 2025

В програмите невромускулната кондициониране (ANDS) са предназначени за упражнения програми, за да се увеличи ефективността на професионалните спортисти и атлети от всички нива, служейки като полезни инструменти за предотвратяване на наранявания, прекалената употреба на физическа активност наранявания и дори хронични заболявания или наследствена,

Наричан още „тренировка против резистентност“ помага за укрепване на опорно-двигателния апарат и увеличава анаеробните възможности на практикуващите го. Неговото значение се крие особено във физическите фактори.

10 причини да включите нервно-мускулната кондиция в живота си

1- Намалете риска от диабет тип 2

Захарният диабет тип 2, който засяга цяла серия от физиологични патологии, също е свързан със състояния на нервно-мускулната система.

С прилагането на подходящо нервно-мускулно кондициониране и винаги под строг лекарски контрол, той може да се използва като допълнително терапевтично средство за намаляване на нервно-мускулните недостатъци при пациенти с диабет.

Физическите упражнения са докладвани като ефективно лечение за контрол на заболяването.

2- Намалява шансовете за нараняване по време на физическа подготовка

Подобрявайки синхронността на мускулните единици на спортистите, той помага да се намалят шансовете за наранявания, свързани с претрениране.

Липсата или дефицитът на мускулен тонус при спортисти експоненциално увеличава риска от мускулно-скелетни наранявания.

3- Подобрява атлетичните и спортните постижения

Редовното включване в невромускулните тренировки като част от цялостна програма за физическо възпитание, отдих физическа подготовка или подготвителна спортна подготовка значително подобрява работата на спортистите, които са подложени на този режим.

Това е особено вярно при изпълнение, свързано с вертикални скокове, скокове на дълги разстояния, спринт и атлетични събития на клек.

4- Интегрално укрепва децата и младежите

По време на детството и младостта, включително тренировките и нервно-мускулната кондиция в редовните игри и тренировки помагат за укрепване на тялото и повишаване на двигателните умения на децата и младите хора.

Освен това постоянното участие в спортни дейности подобрява не само физиологичните условия, но също така спомага за изграждането на основни психосоциални инструменти за интегралното развитие на младите хора не само в спортната област, но и извън нея.

5- Помага за увеличаване на процента на телесната мускулна маса

Проучванията показват, че за редовен практикуващ физически упражнения, включително упражнения за противодействие на съпротивата 2-3 пъти седмично във вашия здравословен режим, може да помогнете значително да увеличите процента на мускулната си маса и дори да промените телесния си състав, като помогнете на време да ускорите метаболизма си.

Може да се интересувате от 24-те най-добри храни за увеличаване на мускулната маса.

6- Повишава аеробните и анаеробните показатели

В проучване, проведено при възрастни хора, едновременната практика на невромускулна кондиционна програма, заедно с режим на тренировка с умерена сила, адаптиран към конкретните им физически условия, увеличават аеробния си капацитет с около 25% в сравнение с субекти, които не са го извършили.

Може да се интересувате от Най-добрите физически активности за възрастни.

7- Осигурява физиологичната стабилност, необходима за балансиране и регулиране на хормоналните модели

Особено при младите хора по време на пубертета и жените в менопауза.

И това е, че използването на упражнения за противодействие се оказва положително влияние върху хормоналната регулация, балансирайки ендокринните процеси.

8- Увеличете контрола върху движенията на етикета

Чрез увеличаване на силата и обхвата на движение на тазобедрените флексори с прилагането на невромускулен режим на кондициониране се доказва положителният ефект върху работата на футболни спортисти, които трябва да укрепват и контролират движенията на патела в кратки периоди. от време.

9- Увеличете баланса

Проучванията показват, че кондиционирането, проведено от спортисти, се увеличава значително в общия баланс на субектите.

10- Защитава предния кръстосан лигамент

При изследвани лица с наранявания с ACL бе установено, че движенията за противодействие са по-ефективни от силовите тренировки като първия подход след рехабилитацията.

Ясно е, че този режим винаги трябва да се прилага на практика под зоркия поглед на специализиран лекар.

Препратки

1. Ередия, Хуан; Исидро, Фелипе; Пенья, Гилермо; Мата, Фернандо; Морал, Сузана; Мартин; Мануел; Segarra, Victor и Da Silva, март (2012): „Основни критерии за създаване на здравословни програми за нервно-мускулна кондиция във фитнес центрове“. com, Digital Magazine. Буенос Айрес. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván и Sola Muñoz, Sonia (): Невромускулни кондициониращи програми при захарен диабет 2 ”. Международно списание по медицина и науки за физическата активност и спорта 10 (37) стр. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Майер, Григорий; Faigenbaum, Avery; Форд, Кевин; Най-добре, Томас; Bergeron, Michael и Hewett, Timothy (2011): "Кога да започнете интегративно нервно-мускулно обучение за намаляване на спортните наранявания при младите?" Актуален доклад за спортната медицина. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Влиянието на обема на упражненията върху ранните адаптации към силовите тренировки. ". Списание за изследвания на здравината и кондиционирането 2003; 17 (1): 115-120.
5. Майер, Григорий; Форд, Кевин; Palumbo, Joseph и Hewett, Timothy (2005): „Невромускулната тренировка подобрява производителността и биомеханиката на долните крайници при жени атлети“. Journal of Strength and Conditioning Research, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT и Kruel, LFM. Ефекти от силата, издръжливостта и едновременните тренировки върху аеробната сила и динамичната нервно-мускулна икономика при възрастни мъже. Списание за изследвания на здравината и кондиционирането 25 (3): 758–766, 2011 г.
7. Häkkinen, K. (1989). Невромускулни и хормонални адаптации по време на силови и силови тренировки. Преглед, списание за спортната медицина и физическата годност, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… & Aagaard, P. (2008). Ефектите на нервно-мускулната тренировка върху двигателния контрол на колянната става по време на странично нарязване при женски елитни футболисти и хандбалисти.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Ефект на нервно-мускулната тренировка върху проприоцепция, баланс, мускулна сила и функция на долните крайници при женските отборни хандбалистки. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.