НАУЧЕНА БЕЗПОМОЩНОСТ: ИСТОРИЯ, ОТ КАКВО СЕ СЪСТОИ И ПРИМЕРИ - ПСИХОЛОГИЯ - 2025

В научих безпомощност е едновременно състояние на ума и начин на поведение, който се появява, когато човек има неколкократно, за да се изправи пред отрицателен стимул, който не може да избяга. Често се свързва с психични заболявания като депресия или тревожност.

След като болезнено или неприятно преживяване се повтори достатъчно пъти, човекът придобива убеждението, че няма какво да направят, за да избяга от него, и започва да мисли, че няма контрол върху собствения си живот. Това отношение може да се обобщи в други ситуации, което значително влошава симптомите.

Източник: pixabay.com

Хората, които са в състояние на научена безпомощност, спират да се опитват да променят положението си. Това ги кара да не могат да променят поведението си, дори когато обстоятелствата са се променили и се е появила алтернатива, която би могла да им помогне да се подобрят.

Теорията за научената безпомощност започва да се развива през 60-те години на миналия век и придобива голямо значение в различни области от областта на психологията. В тази статия ще ви разкажем от какво точно се състои, от какви доказателства разполагаме в това отношение и какви последици причинява.

история

Феноменът на научената безпомощност е открит за пръв път от Мартин Селигман и Стивън Майер случайно, в края на 60-те години на миналия век. Оттогава са проведени множество изследвания по темата и теорията, свързана с това психично състояние тя се е развила много.

В този раздел ще говорим за това как знанията ни за безпомощността, научени през годините, са напреднали. Някои от експериментите, проведени в тази област, може да изглеждат жестоки и вероятно не биха могли да бъдат направени днес. Те обаче ни предоставиха основни знания за човешкия ум.

Първи експерименти с кучета

Първият експеримент, който сочи съществуването на научена безпомощност, е извършен от Селигман и Майер в Университета на Пенсилвания през 1967 г. В него и двамата изследователи искат да проучат реакцията на кучетата на различни стимули, като например електрически удари с ниска интензивност

Изследователите разделиха кучетата в три групи. В първия случай кучетата не са причинили никаква вреда. Тези от другите две групи получиха сътресения, но с фундаментална разлика: последната можеше да ги спре с натискане на бутон, докато последната не можеше да направи нищо, за да ги предотврати.

По-късно кучетата от трите групи бяха поставени в метализирана клетка, разделена на две части от ниска ограда. От едната страна земята беше електрифицирана, докато от другата - не.

Изследователите установили, че докато животните в първите две групи прескачат оградата и преминават към неелектрифицираната страна, тези в третата дори не се опитват. По-скоро просто стояха неподвижно и издържаха на болката, без да се опитват да променят положението си.

Доказателства с други животни

Удивени от резултатите, които са получили, Селигман и Майер се опитаха да повторят този експеримент с плъхове. Помещението беше същото: три групи животни, една от които не биха получили шокове, една, която би ги приела, но можеше да ги спре, и друга, която трябваше да ги издържи, без да може да направи нищо, за да ги избегне.

След като подложиха плъховете на тези отвратителни стимули, експериментаторите разбраха, че настъпи момент, в който животните от третата група спряха да се опитват да избягат, дори когато възможността се представи. Този феномен получи името на научена безпомощност.

Човешки експерименти

Въпреки етичната невъзможност да се проведе един и същ тип експерименти с хора, през следващите години бяха проведени алтернативни проучвания, които се опитаха да докажат съществуването на научена безпомощност в нас.

Едно от най-класическите изследвания в този смисъл е проведено през 1974 г. с три групи участници. Хората в началото бяха изложени на неприятен шум, но можеха да го спрат с натискане на бутон четири пъти. Тези от втория също го слушаха, но не можаха да го спрат; а тези от третия не чуха нищо странно.

Във втората част на експеримента всички лица бяха отведени в стая, в която се чуваше друг неприятен шум и в която имаше кутия с лост.

Докато го дърпах, звукът спря; но участниците във втората група дори не се опитаха, докато останалите успяха да го спрат бързо.

Този експеримент и други подобни успяха да докажат съществуването на научена безпомощност при хората. Оттогава се прави опит да се проучат причините за това явление, както и последствията, които той причинява.

Какво е научена безпомощност?

Има няколко теории за това какво точно е научена безпомощност и защо се появява. Най-класическият е този, предложен от Мартин Селигман в резултат на вече споменатите му изследвания, но има и други, които се основават на невробиологията или индивидуалните различия.

Теория за Селигман

Селигман и неговите сътрудници предложиха теорията, че хората, изложени на неприятни ситуации, над които нямат контрол, страдат от дефицит в три области: мотивационна, когнитивна и емоционална.

Проблемите с мотивацията са свързани с липсата на енергия, която изпитват субектите, за да се опитат да избягат от вредна ситуация, което ги кара да не предприемат действия.

Когнитивните, от друга страна, са свързани с убеждението на лицето, че обстоятелствата му са неконтролируеми; а емоционалните включват появата на състояние, подобно на депресията.

Трите вида последици са взаимно свързани и взаимно се засилват. Всъщност Селигман предложи теорията, че научената безпомощност е в основата на депресията и други свързани разстройства.

Невробиологична теория

Последните невровизуални проучвания предполагат, че има определени мозъчни структури и невротрансмитери, които играят много важна роля при появата на научена безпомощност. Например, известно е, че дефицит в нивата на серотонин може да причини появата на това явление.

Някои от мозъчните региони, най-свързани с научената безпомощност, са дорзалните рафе ядра, централните и базолатералните ядра на амигдалата и някои области на хипокампуса, хипоталамуса и префронталната кора.

Установено е също, че има чисто физически фактори, които могат да помогнат за намаляване на вероятността от появата на научена безпомощност.

Например, редовното енергично упражнение повишава нивата на серотонин и следователно може да облекчи по-сериозните ефекти от това психическо състояние.

В допълнение към упражненията, други поведения, за които е доказано, че оказват благоприятно влияние на нивото на мозъка върху това явление, са адекватна почивка, медитация, релаксация и хранене на адекватна диета.

Теория на индивидуалните различия

Според изследвания на научената безпомощност, един от най-важните фактори, които предсказват появата му, е наличието на определени вярвания за контрола, който човек има над различни ситуации. Тези вярвания са известни като "атрибуции" и могат да варират от човек на човек.

Признаците имат три характеристики, които могат да увеличат или намалят вероятността научената безпомощност да се появи пред неблагополучието:

- От една страна, те могат да бъдат глобални или специфични. Хората с глобален атрибутивен стил смятат, че причините за това, което им се случва, се поддържат в различни ситуации; докато тези със специфичен стил смятат, че всяко отрицателно събитие има уникална причина и че не е необходимо да се възпроизвежда.

- Атрибуциите също могат да бъдат стабилни или нестабилни. Когато са стабилни, индивидът вярва, че негативните ситуации, които преживяват, ще продължат с времето. Когато те са нестабилни, напротив, човекът смята, че е възможно те да се променят във времето.

- И накрая, те могат да бъдат външни или вътрешни; тоест човекът може да повярва, че това, което им се случва, се определя от ситуационни причини, които не могат да контролират (външни), или от фактори, които могат да променят със собствените си усилия (вътрешни).

Изследванията показват, че хората с глобален, стабилен и външен стил на приписване са много по-склонни да развият научена безпомощност от тези с различни убеждения.

Примери

По-долу ще видим някои примери за ситуации, в които появата на научена безпомощност или някакво подобно отношение е често срещано.

- Човек, който търси работа в продължение на много месеци, но не може да го намери, може да загуби всяка надежда да намери работа отново. Следователно, вие ще спрете да се опитвате и дори няма да отговаряте на оферти за работа, които идват при вас.

- Човек, който е имал няколко предишни опита с бившите си партньори (като ситуации на много драма или сложни разпадания), може да си мисли, че светът на отношенията не е за него. В резултат на това ще избегнете възможно най-големи форми на дълбоки емоционални връзки.

- Някой, който се е опитал да отслабне няколко пъти, но винаги се е провалял, ще спре да се опитва да се монтира, вместо да се чуди какво могат да направят по различен начин или как могат да променят подхода си.

Препратки

1. „Какво е научена безпомощност и защо се случва?“ в: Много добре ум. Получено на: 5 декември 2018 г. от Very Well Mind: verywellmind.com.
2. „Научена безпомощност: теория на депресията на Селигман“ в: Програма за положителна психология. Получено на: 5 декември 2018 г. от Програма за положителна психология: positivepsychologyprogram.com.
3. „Научена безпомощност“ в: Британика. Получено на: 5 декември 2018 г. от Britannica: britannica.com.
4. „Научена безпомощност“ в: PsychCentral. Получено на: 5 декември 2018 г. от PsychCentral: psychcentral.com.
5. „Научена безпомощност“ в: Уикипедия. Получено на: 5 декември 2018 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.