ВЪТРЕЛИЧНОСТЕН ИНТЕЛЕКТ: ХАРАКТЕРИСТИКИ И КАК ДА ГО РАЗВИЕМ - ПСИХОЛОГИЯ - 2025

В личностни интелигентността е един от видовете интелигентност, описани в множествена интелигентност, и има нещо общо с качеството на връзката със себе си. Тази концепция е противоположна на тази на междуличностната интелигентност, която има общо с уменията да се свързва с други хора.

Хората с голямо количество вътрелична интелигентност са в състояние да разберат собствения си вътрешен свят и своите емоции и мисли. По този начин те разбират по-добре от останалите защо се чувстват по определен начин и са в състояние да регулират по-добре тези чувства.

Тази интелигентност е една от най-малко използваните редовно, тъй като повечето хора обикновено не й придават твърде голямо значение.

Въпреки това, работата по вътреличностна интелигентност е от съществено значение, за да можете да постигнете собствените си цели и да се чувствате по-добре в себе си.

Четирите основни характеристики на хората с вътреличен интелект

Вътреличностният интелект обикновено се проявява главно в четири различни способности: осъзнаване на нечии емоции, интроспекция, саморегулация и метакогниция.

И четирите са тясно свързани помежду си, така че те са склонни да се появяват по едно и също време при един и същи човек. Въпреки че могат да се появят вътрешно, тези характеристики обикновено се развиват през целия живот чрез усилия и всеотдайност.

Осъзнаване на собствените емоции

Осъзнаването на собствените ни емоции предполага познаване на нашите чувства, нагласи и гледни точки, както и причините, поради които те са причинени. По-конкретно, вътреличната интелигентност има общо с когнитивната част на емоциите.

Всички емоции са изградени от три компонента: телесно усещане, склонност да се действа по определен начин и познавателна част, която е свързана с причините за емоциите и това, което всеки човек казва сам за тях.

Човек с ниска вътреличностна интелигентност ще почувства физическата част на една емоция (като гняв) и ще действа извън контрол, без да се замисля дали е това, което наистина иска да прави.

След като се успокоите, ще разберете, че не разбирате защо сте действали по този начин.

Напротив, някой с добра вътрелична интелигентност ще може да осъзнае емоцията, която изпитва. По този начин можете да изберете начина си на по-съзнателно действие.

интроспекция

Тясно свързана с предишния момент е умението на интроспекция. Състои се от способността да наблюдаваме собствените си емоции или мисли и да разбираме защо те се появяват.

По този начин интроспективният човек е в състояние да открие причините за това, което чувства в даден момент, по такъв начин, че да стигне до корена на материята.

Например, ако интроспективният човек е ревнив, той може да проучи тази емоция и да открие, че зад нея се крият други емоции, като несигурност или тъга.

Интроспекцията е много полезна, за да откриете какви видове ситуации провокират определени емоции, за да можете да работите в бъдеще, за да ги промените.

Освен това, като са по-наясно с причините за дадено чувство, хората са в състояние да действат по-съзнателно и да не се увличат от това чувство.

Интроспекцията е в основата на много етични и морални системи. Когато човек открие какви точно са неговите емоции и мисли, той може да реши начин на действие, който да е в съответствие с неговите собствени ценности и убеждения.

ДА СЕ

Друга от изключителните черти на хората с висок интраличностен интелект е саморегулирането. Тази способност се състои в това да можем да действаме по определен начин, въпреки това, което чувстваме в определен момент.

Когато изпитваме много силна емоция, най-често срещаният отговор е да се държим съответно, без да мислим какво се прави.

Връщайки се към предишния пример, човек, който изпитва много ревност, ще е склонен да се ядосва на партньора си, да го обвинява или да се отдалечава от него.

Тези първи отговори обаче, които идват на ум, когато изпитваме емоция, често не са в съответствие с нашите ценности или с хората, които искаме да бъдем.

Затова е необходимо да спрете и да размислите, преди да действате неконтролируемо. И регулацията се грижи точно за това.

Човек с голяма способност да се саморегулира е способен да изпита мощна емоция, но също така може спокойно да избере начина, по който иска да се държи в тази ситуация.

Това не означава, че те изпитват емоции по-малко силно от другите хора, но че могат да ги приемат и все пак да действат по начин, който е в съответствие с техните ценности и вярвания.

метапознанието

Последната от възможностите, свързани с вътреличния интелект, е метакогнирането. Тя се състои в способността да се разсъждават върху нечии емоции, мисли и вярвания по такъв начин, че да бъдат по-добре разбрани.

По този начин човек с голяма способност за метаопознаване е в състояние да знае своите силни и слаби страни, като по този начин е в състояние да направи по-добър избор в живота си.

Той също е в състояние да предава по-ясно това, което чувства в даден момент, тъй като го разбира по-добре.

И накрая, мета познаването ви позволява също да знаете в кои области трябва да се развивате повече, както и да разберете какъв е най-ефективният начин да го постигнете.

Как да развием вътреличностен интелект?

Сред интелигентностите, описани в Теорията на множеството интелегенции, интраперсоналната интелигентност несъмнено е една от най-полезните от всички.

Ето защо, работата по неговото развитие може да бъде голяма инвестиция в себе си, ако забележите, че тя не е сред вашите силни страни.

Дълбоко в себе си, четирите умения на вътрешноличностния интелект са тясно свързани със способността да познавате себе си и да сте наясно със собствените си мисли и емоции.

Това означава, че за да подобрите капацитета в тази област, трябва да можете да разберете себе си.

Има много начини да станете по-наясно със собствените си психични процеси; Ето някои от най-лесните за практикуване.

И все пак, не се заблуждавайте от тяхната простота: практикуването им ще помогне изключително много, когато развивате своя собствена интраличностна интелигентност.

Медитация / внимателност

В най-основната си форма медитацията е за това да можеш да наблюдаваш собствените си мисли, без да се увличаш от тях.

В този смисъл създаването на медитационна рутина може да накара интраперсоналната интелигентност да се развива много бързо.

Един от най-лесните начини да се научите да медитирате е да се опитате да го правите в ежедневието. Това е това, което обикновено е известно като внимателност.

Докато вършите задача, като миене на чинии или вземане на душ, трябва да можете да се съсредоточите изцяло върху това, което правите, без да се губите в собствените си мисли.

Ако успеете да поддържате фокус, в момента, в който се усеща особено силна емоция, човекът ще може да осъзнае случващото се и да избере как иска да действа, без да се увлича от него.

Ето защо практикуването на медитация е едно от първите неща, които трябва да опитате да развиете този вид интелигентност.

Въпреки това, много хора, които някога са опитвали някаква форма на медитация, намират за трудно, тъй като може да бъде трудно да не се увлечете от ума.

Следователно да се научиш да медитираш (както по традиционния начин, така и в ежедневието) изисква голяма постоянство.

Има някои техники, които могат да ви помогнат да живеете в настоящето по-лесно:

- Седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху собственото си дишане. Пребройте броя на вдъхновенията и се опитайте да отидете все по-далеч, преди да се разсейвате от мислите.

- При изпълнение на рутинна задача помага да се съсредоточите върху усещанията и емоциите. Ако някоя мисъл отвлича вниманието от това, което правите, оставете го и върнете вниманието ви към настоящето.

- В момента, в който се усеща много силна емоция, помага да я назовем преди да действате. Например, ако има много гняв, човекът може да каже на себе си нещо от рода на: „Чувствам се ядосан“. Само правейки това, емоцията ще намалее по интензивност.

Водете личен дневник

Друг от най-ефективните начини за подобряване на вътреличния интелект е да запишете в края на деня какво се е случило с вас и как сте се чувствали. По този начин ще има писмен запис на вашите собствени емоции и мисли.

Писането е много полезен ресурс за подобряване на този тип интелигентност, защото ни позволява да осъзнаем какъв тип мисли и чувства са имали на повтаряща се основа.

Така например някой може да открие, че винаги се чувства много щастлив след разговор с определен човек или тъжен, ако не излиза от къщата по цял ден.

За да се повиши ефективността на дневника за подобряване на вътреличния интелект, най-важното е да не се пише, а да се извърши последващ анализ на написаното на хартия.

По този начин ще има по-голямо осъзнаване на самите психични процеси, така че те да бъдат открити в момента, когато много силна емоция ги подтиква да действат по начин, който не е идеален.

Препратки

1. „Вътреличностна интелигентност“ на адрес: Udemy. Получено на: 05 февруари 2018 г. от Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 начина за подхранване на вътрешноличностната интелигентност на децата" в: Да растеш с детето си. Произведено на: 05 февруари 2018 г. от „Да растеш с детето си“: goingwithyourchild.com.
3. „Въведение в теорията на множеството интелектуалности“ в: Thought Co. Получено на: 05 февруари 2018 г. от Thought Co: thinkco.com.
4. „Теория на множеството интелектуалности“ в: Уикипедия. Получено на: 05 февруари 2018 г. от Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. „Вътреличностно обучение“ в: Вдъхновяващ пробив. Произведено на: 05 февруари 2018 г. от Inspiring Breakthrough: inspirating-breakthrough.co.uk.