12-ТЕ НАЙ-ДОБРИ БИЛКИ ЗА УСПОКОЯВАНЕ НА БЕЗПОКОЙСТВОТО - ХРАНЕНЕ - 2025

Приемът на билки за тревожност е един от най-добрите начини за лечение на тревожност, без да се приемат лекарства, които могат да причинят странични ефекти. Природата ни предлага много ресурси, за да подобрим живота си и да имаме по-добро благополучие. И е разумно да знаем как да се възползваме от онова, което Майката Земя ни предлага, за да се излекуваме.

За разлика от естествената или алтернативната медицина, има алопатична или алопатична медицина. Научният и медицинският напредък са увеличили продължителността на живота дори при новия асортимент от патологии, както физически, така и психически, които се появяват всеки път.

Вярно е, че в алопатичната медицина има много лекарства, които ни помагат в моменти, когато трябва да облекчим симптом или да излекуваме заболяване. Всичко обаче има своята положителна и отрицателна страна.

Въпреки че фармакологията изпълнява ролята си във висок процент от случаите, тя често е придружена от нежелани странични ефекти.

Понякога е добре да обмислите други алтернативи и да имате открит ум. Тези алтернативи могат или не могат да работят за вас, но нямате какво да губите.

Обикновено естественото нанася по-малко вреди от синтетичното или химическото, независимо дали в областта на здравето, храната или продуктите, които използваме например за нашата хигиена.

Освен това, за съжаление, има много хора по света, които не могат да приемат някои лекарства по някаква конкретна причина, като непоносимост, алергия или дори органични дисфункции като недостатъчност.

12 растения за успокояване на безпокойството

Преди да започнете със списъка, важно е да имате предвид, че макар естествените лекарства да са полезни за вашето здраве, те също могат да имат неблагоприятни ефекти, като алергична реакция. Ето защо трябва да бъдете внимателни, когато използвате тези средства (като всяко средство за защита, независимо дали е натурално или конвенционално).

1. пасифлора

Пасифлората действа директно върху ЦНС (централната нервна система) и има свойството да отпуска мускулите. Освен че се отпуска централно, може да има ползи по отношение на контрактури, мускулна болка поради напрежение или лоша стойка, главоболие и дори менструални болки.

Може да се приема в капки тинктура, разтворена във вода или със сок.

Капките от тинктурата са капки, приготвени с чистия екстракт от растението, консервиран в алкохол и вода. Обикновено можете да ги намерите в билкар или парафармация.

1. Трева на Сан Хуан

Жълт кантарион, известен още като жълт кантарион, има съединение, наречено хиперицин, което действа като инхибиращо средство за допамин, намалявайки неговото производство. Поради това е показан и действа добре за хора, страдащи от интензивна и неконтролируема тревожност и нервни състояния.

Това растение може да се използва при масажи чрез смесване на етеричното масло с масажен крем.

Чрез ароматерапията има и благоприятно въздействие. Може да се приема и чрез инфузия.

1. валериан

Може би това е едно от най-известните растения за успокояване на безпокойството. Има релаксиращи и успокояващи ефекти. Сред неговите свойства откриваме, че валерианата успокоява, отпуска, помага да заспите и намалява менструалната болка.

Може да се приема като инфузия и дори в таблетки.

1. босилек

Босилекът обикновено се използва при готвене и не много хора са наясно с успокояващите и релаксиращи свойства на тази билка. Има релаксиращи свойства, тъй като действа върху нервната система. Освен това помага и за правилното храносмилане.

Можете да го приемате подправки ястия или като запарка.

1. лавандула

Лавандулата се използва от древни времена като релаксираща билка.

Може да ви помогне да заспите, тъй като действа срещу безсъние, също така намалява тревожността и кръвното налягане.

Може да се приема като инфузия или да се използва чрез ароматерапия.

За да го използвате с ароматерапия, можете да получите гел за баня, който е съставен от лавандула и да вземете релаксираща вана с гореща вода. Или дори можете да направите малък чувал, съдържащ лавандула, за да ухае, когато имате нужда.

1. лайка

Лайка е добре познато растение, има релаксиращи свойства на мускулно и нервно ниво. Това се случва, защото успява да отдели две вещества, по-специално в организма: глицин и хипурат.

Той има противовъзпалителни и седативни свойства и е полезен на храносмилателното ниво.

Освен това, тъй като има релаксиращи свойства на мускулно ниво, може да се използва като средство за менструални спазми.

За да се насладите на неговите свойства, просто го приемете като запарка.

1. Портокалов цвят

Оранжевият цвят се получава от горчивия портокалов цвят, миризмата му е много характерна за хубавите метеорологични нощи.

Има свойства, които помагат при безпокойство и безсъние. Освен това от това растение се извлича есенция, наречена „дребно зърно“, която има и успокоителни свойства, както и храносмилателна и облекчаваща нервното напрежение.

Може да се приема като инфузия или с помощта на етерично масло от портокалов цвят, което да се използва в ароматерапията или масажите.

1. Лимонена върбена

Лимонената трева помага за успокояване на нервите, тревожност и стрес. В допълнение, може да се използва като естествено лекарство за безсъние. Други терапевтични качества на лимонена върбена са тези, свързани с храносмилателната система, тъй като тя елиминира газовете и облекчава коликите.

Можете да подправите ястията си с това растение и дори да го приемете като запарка.

1. женшен

Според китайската медицина женшенът ни помага да балансираме ин и ян в тялото. Има успокояващо въздействие върху тези, които страдат от стрес или тревожност.

Можете да разредите няколко капки тинктура от женшен в чаша вода, сок или чай.

1. липа

Липата е може би най-известната билка заради своите релаксиращи свойства. Може да ни помогне да сме по-спокойни и дори да действаме в полза на съня, тъй като предотвратява безсънието.

Може да се приема като инфузия.

1. Бял глог

Глогът има много полезни свойства за безпокойство. Той подобрява и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, подобрява кръвообращението, намалява кръвното налягане и има релаксиращо въздействие върху симпатиковата нервна система.

1. балсам

Мелиса е много богата на цветен прашец и има релаксиращи свойства, които могат да помогнат на хората с тревожност, стрес или безсъние.

Други свойства, които представя са свързани с тялото на мускулно ниво, тъй като има спазмолитични ефекти.

Може да се приема като инфузия.

Какво е безпокойство?

Може би не знаете как да опишете по конкретен начин какво е безпокойство и какво предполага, макар че със сигурност повечето от хората, които четат тези редове, знаят какво чувство предизвиква в тялото и че изобщо не е приятно.

Тревожността надхвърля усещането за притеснение по някаква причина, тъй като интензивността и на двете усещания е различна, като на първо място е по-интензивно усещане.

Обикновено когато изпитваме стресова ситуация, която изтощава личните ни ресурси за справяне, изпитваме безпокойство. Това е нещо естествено и биологично, тъй като ни кара да бъдем нащрек, но когато ситуацията приключи, се появява и стресът.

Безпокойство, ако се появи в точно определен момент, няма нищо лошо в това. Това, което е тревожно или досадно, е когато чувството на безпокойство не изчезне, дори ако стимулът, който го причинява, или ситуацията, която го причинява, изчезва.

Тоест, тревожността трябва да се лекува, когато се страда без причина.

Човекът, който страда от дезадаптивна тревожност, има затруднения да води живота си нормално, тъй като усещането, което предизвиква, е толкова неприятно, че може да парализира всяка дейност, която се извършва.

Признаци и симптоми на безпокойство

Симптомите, свързани с тревожността, не са толкова очевидни или лесни за откриване, тъй като те често се развиват с течение на времето.

Има и признаци и симптоми на тревожност, които се споделят с други видове патологии, което затруднява тяхното откриване.

Например, човек, страдащ от тревожност, може да почувства силна стегнатост в гърдите, точно както при сърдечен удар.

Тревожността, която понякога изпитваме при екстремни условия, е с определена и ограничена продължителност и е свързана със самата стресова ситуация. Но типът тревожност, изпитван от тези, които страдат от това разстройство, в допълнение към факта, че той може да не бъде придружен от стресова ситуация, е по-повтарящ се и постоянен.

Важно е да знаете, че всеки човек, имайки своя история и личност, може да представи свързани симптоми, които са различни от тези на друг човек със същото разстройство. Въпреки това, най-честите симптоми, свързани с безпокойството, са следните:

• Физическо ниво: панически атаки, кожен еритем, зачервяване, усещане за студ, сърцебиене, повишена сърдечна честота, стягане в гърдите, учестено дишане, хипервентилация, мускулно напрежение, изпотяване.
• Психическо ниво: преувеличен или прекомерен страх, катастрофални, негативни, обсесивни и / или кръгови мисли.
• Ниво на поведение: избягване на ситуации, които могат да причинят безпокойство.

За да поставите правилна диагноза е необходимо да отидете при специалист, който е обучен за тази цел, така че ако се почувствате идентифицирани, би било полезно, ако сте уговорили среща със семейния си лекар или отидете на психолог.

Нарушения, които са свързани с тревожност

• Генерализирано тревожно разстройство: този тип разстройство се характеризира с това, че лицето е в състояние на тревога през повечето време, тъй като изпитва безпокойство и притеснение в много чести и ежедневни ситуации.
• Фобии: човекът страда от стрес и тревожност, когато се сблъска с фобичния или страх стимул, поради което ще представи симптомите, свързани с безпокойството.
• Паническо разстройство: това е разстройство, при което засегнатият субект многократно претърпява внезапни и интензивни атаки на терор без наличието на външни стимули, които могат да ги задействат.
• Посттравматично стресово разстройство: Това разстройство се появява, когато човекът е преживял събитие, което е причинило травма. Тревожността също е обект на този тип разстройство.
• Натрапчиво натрапчиво разстройство: то се характеризира с натрапчиви, повтарящи се и постоянни мисли, които пораждат неприятни усещания, като тревожност, за които човекът извършва ритуали или поведения, насочени към намаляване на тези усещания.