КАКВО Е ВЪТРЕЛИЧНОСТНА КОМУНИКАЦИЯ? - GEOGRAFÍA - 2025

В личностни комуникацията е вътрешният диалог, който се случва постоянно в съзнанието на всеки човек. Това е частен аналитичен процес, при който лицето е подателят и получателят на съобщението.

Този интимен диалог оказва влияние върху човешките вярвания и пряко върху емоционалните състояния и нагласи. Този тип общуване се случва главно чрез мисли, а също и чрез сънища, размисли, фантазии, четения и медитация.

Отговорното слушане и овладяването на вътрешния глас е важно за подобряването на уменията за самомотивация и емоционалния самоконтрол. Вътреличностната комуникация е вратата към вселената на емоциите.

Това води до цялостност и идентичност; Освен това засилва самочувствието, съпричастността, емоционалната независимост, смирението, комуникативните умения и ценности, постигайки стабилност с външния свят.

По същия начин, лошото овладяване на вътреличната комуникация може да доведе до серия от погрешни поведения, което води до отрицателна междуличностна комуникация

Проучване показва, че средностатистическият човек прекарва 14 часа на ден в разговор със себе си, а около 80% от вътрешния диалог е отрицателен.

Как да сме наясно с вътреличната комуникация?

За да сте наясно с комуникацията, която човек има със себе си, може да се използва самоанализ, упражнение, което изследва какво се случва вътре, в емоциите и в ума.

Чрез самоанализ е възможно да разберете кои са най-постоянните мисли и да анализирате спомените, които идват, без да знаете защо, наред с други аспекти.

Човешкият ум има 60 000 мисли на ден. Психолозите препоръчват да си правите бележки, като същевременно поддържате преобладаващите мисли свежи.

Това позволява да се идентифицира влияещият манталитет, спомага за промяна или подобряване на вътреличната комуникация и следователно развитието и отношението на индивида, както и неговото психично здраве.

Проблемът е, когато хората критикуват себе си и създават вътрешни чудовища на себе си. Тези „чудовища“ живеят в ума; някои от тях могат да бъдат разпознати и идентифицирани, като например ниска самооценка.

Наличието на отрицателна саморазговор влияе на емоциите и наранява човек в цялото му поведение. Следователно промяната на вътрешния диалог е от съществено значение за развитието на здрави взаимоотношения, роли и самочувствие.

Провеждането на добър вътрешен диалог помага в личното ръководство. След като мислите са анализирани, можете да сте наясно и да контролирате какво мислите и да изхвърлите всичко, което е неблагоприятно.

Критичният и авторитетен тон на гласа, с който можете да говорите със себе си, може да бъде променен на такъв, който е по-спокоен, по-позитивен и съставен. По този начин е възможно да допринесете за самоувереността.

Значението на идентифицирането на повтарящите се мисли

Моделите, които се повтарят в ума през целия ден, демонстрират време и умствени усилия, които навлизат в гъста тема. Такава гъста тема може да бъде нещо, което трябва да се случи в близко бъдеще и което поражда безпокойство и стрес.

Важно е проблемът, отразен в определени фиксирани мисли, да бъде точно разпознат, за да се разреши навреме всеки епизод на тревожност и да се постигне стабилност.

Сигналите, които умът генерира, не трябва да се игнорират. При вътреличната комуникация подсъзнанието съобщава съобщение и е важно да му обърнете внимание, за да знаете повече за себе си.

Много хора изпитват вътрешни конфликти, които не винаги са правилно диагностицирани. В други случаи, въпреки че причините са известни, не се намират решения.

Ето защо интраперсоналната комуникация и самооценката са от съществено значение, за да отговорите на конкретни въпроси за себе си.

Видове вътрешни диалози

Специалистите по психология класифицират отрицателните вътрешни диалози в четири типа, в които някои случаи на мъка или тревожност се приемат като тригери, които ограничават самооценката и способността за изграждане на взаимоотношения с други.

По тези поводи се увеличават страховете, изолацията и емоционалната зависимост. Четирите вида отрицателни самочувствия са катастрофални, самокритични, жертви и без значение.

- катастрофални

Става въпрос за безпокойство, вина, съжаление и самоунижение. Това може да доведе до паническа атака, тъй като хората не могат да осъществят привързани контакти.

Те са склонни да водят вътрешни диалози като: „всичко може да се превърне в трагедия заради мен“.

- Самокритичен

Той има характеристиките да се чувства безполезен и негодуващ социално и понякога е жесток към себе си. Нейното постоянно състояние е преценка и отрицателна самооценка на поведението му.

Тези хора се чувстват страх и това ги кара да направят живота си неуправляем. Те завиждат на другите за постигнатите цели. Фразите, които обикновено използват вътрешно са: „Никога не правя нищо правилно“, „Не мога“, „Никой не се интересува от мен“.

- Жертва

Характеризира се с това, че има отчаяни и незащитени вътрешни диалози. Това състояние няма лечение и няма напредък в целите си.

Тези типове хора се чувстват по-ниски и са склонни да избягват професионални подходи и помощ. Във вътрешните им диалози, утвърждения като: "никой не ме обича", "никой не ме разбира", "Страдам и никой не се интересува".

- Неуместен

Този вътрешен диалог е рамкиран от изтощение и хроничен стрес. Той изнася емоционално мислене за своите фрустрации, за целите, които не е постигнал, липсата на пари или социалната класа, създавайки дисбаланс.

Друга характеристика е винаги да бъдете в защита, изразявайки омраза и отхвърляне. Те са склонни да водят вътрешни диалози от рода на: „нищо не ми се получава“, „ще привлека вниманието, не ме интересува колко далеч трябва да отида“.

Приемане на себе си

Това е основната стъпка да започнете да приемате себе си: да опознаете себе си и да приемете себе си такива, каквито сте. Този процес обикновено е дълъг поради фактори като страх, нерешени проблеми и ниска самооценка, които влошават вътрешния облик на човека.

Хората разполагат с професионални инструменти за намиране на решения чрез терапии и специализирани изследвания.

Ако можете да анализирате емоциите си и как да продължите с всеки стимул и мисъл, както и да откриете повтарящи се мисли, това ще бъде първата стъпка при вземането на решение за подобряване на вътреличната комуникация.

Някои упражнения могат да започнат да променят вашето общо отношение и мисли, като търсене на съпричастност, доброта и любов в поведението, връзките и чувствата.

Също така е добро упражнение да отхвърлите всякакви мисли, които противоречат на емоционалната стабилност и самочувствието, възприемайки по-полезни мисли, които допринасят за общ баланс на индивида.

Препратки

1. Вътреличностна комуникация. (2002 г.). Източник: encyclopedia.com
2. Арнал Рафей. Вътрешна лична комуникация: как работи и нейното значение. (2014). Възстановена от: es.slideshare.net
3. Вътреличностна комуникация. Източник: 2012books.lardbucket.org
4. Джонатан Листър. Ефективна интраличностна комуникация. Източник: smallbusiness.chron.com
5. Даршан Каду. Какво е значението на вътреличната комуникация ?. Източник: shareyouressays.com.