ЦЕНЕТЕ ТОВА, КОЕТО ИМАТЕ: КАК ДА БЪДЕТЕ БЛАГОДАРНИ? - GEOGRAFÍA - 2025

Тази статия е за отражение, за да бъдем благодарни и да се научим да ценим това, което имаме. Някои хора живеят толкова бързо и не са наясно със своето привилегировано положение, че забравят да се чувстват благодарни за късмета да се родят в определена ситуация и място.

В света има милиони хора, живеещи в крайна бедност. Мнозина живеят на улицата и ходят дни, без да се хранят. Въпреки това много от хората, които живеят в западния свят, с богатство, големи възможности и много удобства, не оценяват това, което имат.

Някои цифри:

• Най-бедните деца в света са 2,7 пъти по-малко вероятно да имат присъстващ квалифициран професионалист при раждането.
• 1.3 милиарда бедни хора по света.
• 20-те най-бедни държави в света се намират на африканския континент, водени от Руанда, Гвинея, Бенин, Танзания, Кот д'Ивоар, Замбия, Малави, Ангола и Чад.
• Повече от 60% от световното население страда от недохранване.
• Мъжко дете, родено през 2012 г. в държава с високи доходи, може да се очаква да живее до приблизително 76 години, което е с 16 години по-дълго от мъжкото дете от страна с ниски доходи (60 години).

Тенденцията да не се цени

Човешкото същество е животно от рутинни практики и особено тези от западния свят имат склонност да забравят и да не оценяват стойността на своето здраве и богатство. Не говоря за милиардери, просто ако имате заплата над 600 евро, тя вече е много повече от 1,3 милиарда души, които живеят с 1 долар или по-малко на ден.

Тази тенденция обаче се променя, когато се изгуби нещо ценно, което имахме (макар до момента на загубата да не сме наясно с нейната стойност): когато роднина умре, когато загубим работата си, дома си, здравето си…

Например наскоро приятел на психолог ми разказа за случая с богата жена, претърпяла травматичен инцидент. От този момент и вече на 60 години той започна да осъзнава късмета си и сега най-голямото му удоволствие е да седи и да наблюдава хората и пейзажите.

Тази тенденция е свързана с нашата способност да се адаптираме и свикваме с различни житейски ситуации. Казва се, че хората свикват с доброто бързо, но много бавно с лошото. Например: свикваме да работим, да живеем в къща с всички удобства, на семейството…

Всъщност бързото приспособяване е много положително. Например, ако пътувате в чужда държава на работа, ще бъде голямо предимство бързо да се адаптирате към новите ситуации.

И така, какъв е проблемът?

Проблемът е, че удобните ситуации, като например работа, дом, партньор, семейство, никога не са завинаги, а също и това, че не сте наясно с това, ви прави неблагодарни, което от своя страна ви пречи да сте щастливи.

Тези идеални ситуации винаги завършват по някакъв повод: член на семейството умира, губи къщата, губи работата, няма същите доходи, скъсва с партньора… Затова е препоръчително да им се наслаждавате колкото е възможно повече.

Защо е толкова трудно да оценим това, което имаме?

Според изследванията на позитивната психология, когато нещо положително влезе в живота ни (например добра работа), ние се радваме, въпреки че това щастие продължава средно около три месеца.

Истинската благодарност не е автоматично емоционално преживяване и просто да бъдеш учтив не е едно и също.

В момента живеем в материалистично общество, в което има тенденция да вярваме, че колкото повече неща има човек, толкова по-добре е. Това предизвиква сравнения и забравяне за всичко, което имаме - защото винаги искаме повече.

Особено сравняването на себе си с другите е нещо доста негативно, тъй като насърчава завистта, алчността и забравянето да изпитваме благодарност, защото не се фокусираме върху това кой сме и имаме.

Може би трябва да се научи повече в училищата, за да бъдете наистина благодарни и не толкова да казвате „благодаря“, без да оценявате нищо.

Как да бъдете по-благодарни и да цените това, което имате

Един от начините да преодолеем привикването към нашите положителни ситуации и да бъдем по-благодарни е да практикуваме признателност или благодарност.

Можеш да го направиш:

• Размишлявайки всеки ден за всички положителни неща, които имате в живота си.
• Напишете списък на всички неща, за които можете да бъдете благодарни.
• Практикувайте медитация. Посетете тази статия, за да научите за ползите от медитацията.
• Практикувайте внимателност. Посетете тази статия, за да научите за внимателността.

Последните две - практикуване на медитация и внимателност - ще ви позволят да сте по-наясно със своята ситуация и да се наслаждавате на настоящия момент. Неговата практика ще ви попречи да преживеете деня като рутина, в която просто реагирате и не осъзнавате момента, в който живеете.

• Имайки опит в чужбина

Пътуването в бедна страна ще ви позволи да осъзнаете и видите реалността на вашата ситуация. Уверявам ви, това ще промени вашия мироглед - аз самият съм бил в няколко бедни страни. Бих ви казал също, че това не само служи като лично преживяване и че приключва там, но и че насърчавате себе си да участвате в социално отговорни дейности, като доброволчество.

• Имайки доброволен опит

При доброволческата дейност първо ще допринесете с нещо ценно за НПО, които се нуждаят от помощ, а също така сравняването на вашата реалност с реалността на хората, които имат реални проблеми, ще ви изненада и ще ви накара да забравите за маловажни проблеми.

Може ли това отношение да се поддържа във времето?

В моя личен опит, да, въпреки че не трябва да забравяте да практикувате някои от дейностите. Веднага щом влезете в рутината на западния живот с всички удобства, е лесно да забравите да сте благодарни.

Ползи за здравето на благодарността

Според учен Робърт Emmons , благодарност има следните предимства:

физически

• По-силна имунна система.
• Понижава кръвното налягане.
• Повече часове сън и по-голямо усещане за почивка.
• По-малко болки и болки.

психологичен

• По-високи нива на положителни емоции.
• По-буден.
• По-голям оптимизъм и щастие.
• Блокирайте негативните емоции.
• По-голямо чувство за собствена стойност. Посетете тази статия за това как да оцените себе си.

социален

• Бъдете по-щедри и състрадателни.
• Прости повече.
• Чувства се по-малко сам и изолиран.

И какво мислите? Благодарен ли си и цениш ли това, което имаш? Интересувам се от вашето мнение. Благодаря ти!